坚持不吃主食,却越来越胖了?
1.摄入过多脂肪和糖分有些人在不吃主食的同时增加了摄入高热量的肉类、油脂和甜食,导致总热量摄入过多,最终导致体重增加。解决办法是控制脂肪和糖分的摄入量,尽量选择健康的蛋白质和纤维食物。2.饮食结构不均衡不吃主食可能会导致缺乏一些必需的营养素,如碳水化合物、纤维等,长期下去会影响新陈代谢,增加脂肪...
别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖
一口11种粗粮的扁粮、低GI燕麦麸皮、燕麦欧包,早中晚抗饿不易胖的主食都安排的明明白白,还有好吃解馋不易胖的零食沙琪玛、粗粮饼干……赶紧点个预约。就在9月19日19:00丁香在三楼直播间控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的...
4种让人越吃越胖的粗粮,你却用来减肥
有一位网友为了减肥,每天都以糙米为主食,但是每餐的量都很大,一段时间后,体重不但没有下降,反而有所上升。4、小米小米含有72.0%~79.5%的碳水化合物,100g小米的热量高达364大卡,而大米饭的热量只有116大卡,是米饭的3倍。如果想通过吃小米减肥,只会越吃越胖。总之,粗粮在减肥过程中扮演着重要的角色,但要...
健康科普丨主食怎么吃才健康?
众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源,在维持...
这些“高碳蔬菜”其实和米饭差不多,有些人越吃越胖!
1.碳水比例偏高的蔬菜,更适合当成“主食”去吃,而不是作为配菜。2.如果这类蔬菜吃多了,要相应减少米面的摄入,比如吃了50克豌豆就要少吃50克米饭。3.而对于有减重需求的人群,在已经有主食摄入的前提下,尽量避免再吃这些高碳水蔬菜。4.如果没有吃其他主食,则可以将这些蔬菜直接当做主食,因为根茎类蔬...
“一吃主食就胖”的体质,真的存在吗?
唾液淀粉酶与肥胖的关系虽然存在,但这种关系具体有多大也不好说,进一步的科学解释还不明确(www.e993.com)2024年10月19日。一种猜测认为,「越嚼越甜」产生的甜味会让人产生饱腹感;而不容易感觉到甜的人,更容易不知不觉吃得更多,累积着也就容易胖。还有研究发现,AMY1拷贝数较少的人,更容易出现胰岛素抵抗、慢性低度炎症,这些与肥胖紧密关联...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。
演员马思纯半年瘦50斤,患高血压,一天吃4个鸡蛋没吃主食会掉发
因此,在减肥过程中需要强调一点:一定要吃主食!一定要吃主食!关键是确保最后一餐与就寝时间之间的时间间隔尽量拉长。在家进行少量空腹运动。对于担心会发胖的朋友来说,可以选择将主食摄入安排在早餐,尽量避免在晚餐时摄入主食。外出就餐时,可以考虑将菜品放入碗中稍微冲洗后再食用。总的来说,马思纯的减肥方法归根结...
想要变瘦,哪些蔬菜不宜多吃?想变得更瘦,哪些主食应该多吃
与此同时,土豆也是热量比较高的,人们常把一个比较大的土豆,比喻为一碗米饭,这丝毫不会夸张,因为土豆里面含有的淀粉,就是这么高,所以才会使人吃了以后,变得越来越胖。最后,芋头也含有不菲的热量,如果经常吃的话,也会将身体喂肥。2.会减肥的主食人们对于主食的理解,就是吃饭的时候,必须要享用的。所以,对于主...
主食怎么吃才健康
众所周知,主食吃多了会造成热量过剩,过多的热量转化为脂肪堆积在体内,从而导致肥胖。近年来,一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首,鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。这种饮食方式靠谱吗?“主食含有丰富的碳水化合物,是人体所需能量的最经济、最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质、膳食纤维等的重要来源,在维持人...