早安·河东丨这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

油焖茄子、炸茄盒、红烧茄子……但是,通过选择健康的烹饪方法,比如蒸煮、烤制或者使用少量油进行快炒,可以大大减少茄子吸收过多油脂的机会。茄子其实很适合减肥茄子是一种水分含量极高的蔬菜,大约93%的重量都是水。它的脂肪含量非常低,仅占0.1%到0.6%,同时蛋白质和碳水化合物的含量也相对较少,因此茄子的整体热量...

这种小众蔬菜硒含量极高,还有助于抗衰老!这个季节不吃会后悔

①矿物质硒:在民间,佛手瓜被誉为“蔬菜中的硒库”,它的硒含量高达1.45微克/100克,这含量比绝大多数的常见蔬果都要高,比如西瓜、哈密瓜、苹果、桃子、黄瓜、南瓜的硒含量分别为0.36微克/100克、1.1微克/100克、0.1微克/100克、0.47微克/100克、0.38微克/100克、0.46微克/100...

蔬菜之间的相容相克,蔬菜该怎么种,种在哪里?保障蔬菜丰收

通过为植物提供充足的养分和水分,可以减轻根系竞争的压力,使植物更好地生长。同时,根据蔬菜的生长特点和需求,合理调整施肥和灌溉的时间和方式,也有助于提高植物对资源的利用效率。此外,利用生物防治方法也是解决相克问题的一种有效途径。例如,可以引入天敌昆虫来控制害虫的数量,从而减少化学农药的使用。同时,利用有益微...

上海一斤黄瓜6.3元,蔬菜价格大涨,真要吃不起了?

对于消费者来说，可以适当调整饮食结构，选择一些价格相对稳定的蔬菜品种，或者通过团购、购买本地蔬菜等方式降低采购成本。壹点号江瀚视野新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省800位记者在线等你来报料！

这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...

需要强调的是,想让土豆发挥上述健康效果,要采取无油、少水的方式烹饪。土豆非常吸油,一旦用油煎炒烹炸,热量瞬间升高;而少水加工目的是通过减少水分的存在,抑制淀粉糊化,增加抗性淀粉的含量。比如空气炸锅无油烘烤、微波烤、蒸制都比水煮土豆含水量低。

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

每日应当摄入足量的蔬菜,我国居民膳食指南推荐每天每人应吃300-500克,品种最好达到5种以上(www.e993.com)2024年11月6日。挑选蔬菜重“鲜”重“色”新鲜的应季蔬菜水分含量高、营养丰富。深色蔬菜通常较浅色蔬菜营养素含量更高,应占蔬菜摄入总量一半以上。可以部分替换主食吃土豆、芋艿等淀粉含量高的蔬菜,要相应减少其他主食的摄入,以免一不...

饭量大小决定寿命长短?真的!饭量减少1/3,寿命长35%!

选含纤维和水分多的食物蔬菜、水果、全谷食物和汤,这些食物可让人填饱肚子,因为它们占用了更多的胃部空间。避免食用大量低纤维干食,如椒盐卷饼或饼干,这些食物容易吃得过多,而你却不会感觉到饱。通过长期的减量,可以让人的心血管、肝肾、免疫力系统走出误区,进入良性循环,最终达到长寿、延迟衰老、对抗疾病的目的...

应对气候变化从吃开始

建议选择当季新鲜水果,如苹果、梨、鲜枣、柿子等,它们富含水分和膳食纤维,有助于润肺降燥。需要注意的是,水果罐头、干制蔬菜等加工食品由于可能添加了大量的糖分或盐分,应尽量减少摄入。果汁和蔬菜汁不能代替新鲜的蔬果。4.减少油腻,控制盐分根据《中国居民膳食指南(2022)》,应坚持清淡少盐的膳食原则,限制烹调...

劝告大家:冬季尽量不要买这4种蔬菜,菜贩子都很少吃

芹菜:芹菜富含维生素K、维生素C和叶酸,同时含有丰富的膳食纤维,对于促进消化、降低血压和维持心血管健康有好处。芹菜还有利尿作用,可以帮助排除体内多余的水分。菠菜:菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,富含铁、维生素A、维生素C和叶酸等。它有助于增强免疫系统,提高血红蛋白水平,对于预防贫血和保持皮肤健康有益。

【关注】骨科手术后的病人怎么吃恢复得更快?

红肉、禽肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物都是铁的来源。04获取足够的欧米茄-3脂肪酸欧米茄-3脂肪酸对抗炎症有积极作用,可以帮助减轻手术后的炎症反应。富含欧米茄-3的食物包括油性鱼类(三文鱼、鲭鱼和金枪鱼)、亚麻籽、核桃和菜籽油。05保持足够水分术后及恢复期间,保持适当的水分对于促进新细胞的生长和释放体内毒素...