【科普营养】减盐≠降血压
它的营养特点是:钠摄入量减半,增加了钾、镁、钙的摄入量,并适量减少了脂肪的摄入量,增加了蛋白质和碳水化合物的摄入量,同时膳食纤维摄入量加倍。总结:1.高血压病因复杂,但是结果很明确,就是提升心脑血管风险的最大因素之一,必须防治。2.我国高血压问题严重,三个成年人就有一个高血压,还有一半概率不知...
鑫亿盟提醒:营养过剩的危害有哪些
适量地补充维生素,对维持人体的正常代谢及促进孩子生长发育起着一定的作用。但是盲目地给孩子服大量的维生素,对孩子的机体是有损害的。营养过剩的危害营养过剩对孩子有很多伤害,具体有以下四种。1.体重超标肥胖发生的年龄越小、肥胖病史越长,各种代谢障碍就越严重,体重就会严重超标,成年后患糖尿病、高血压、冠心病...
食盐加碘防疾病 平衡营养健康行
目前补碘的方法有:食盐加碘、口服碘油丸、饮水加碘、含碘药物、碘茶、碘化食品、富碘食物(如海产品)。食盐是人体的每日所需,符合长期、微量、日常和方便的原则。人类经过近一百年的探索和实践证明,食盐加碘具有安全、有效、简单、易行、价廉、能够长期坚持食用的优势,成为补碘的最佳途径。九、哪些人不宜吃碘盐甲状...
盐加茶叶有什么功效-盐加茶叶有什么功效和作用
盐还具有杀菌作用,可以抑制茶叶中微生物的繁殖,减少茶叶的霉变。3.促进茶叶中营养物质的释放茶叶中含有丰富的茶多酚等营养物质,而这些营养物质在盐炒的过程中会更容易被释放出来。盐的离子作用可以破坏茶叶细胞膜的结构,加速茶多酚等化合物的释放。因此,盐炒茶叶可以提高茶叶中营养物质的释放效率,增加茶叶的营养价值...
多家超市食盐卖断货!除了海盐,我国还有哪些盐可以食用?
加碘食盐中的碘含量很低,几乎起不到阻隔放射性碘的作用。正常成人每天碘的摄入量应该在120微克左右,碘盐的碘含量为25~30毫克/千克,加上其他食物中摄入的碘,一天吃5~6克碘盐就够了。(相当于一啤酒瓶盖)而若想达到防护效果,则需要一天摄入约100毫克的碘,也就是要一次性吃4公斤的碘盐(大约是8袋常见食用盐)!
【科普营养】让人越吃越傻的食品,快来数数你吃了多少!
以色列的研究证实,大量摄入超加工肉类和油/涂抹酱会让患2型糖尿病的老人的认知能力下降(www.e993.com)2024年7月25日。此外,2022年阿尔茨海默症协会国际会议上发表的一项研究报告发现,每天进食超过“每日卡路里摄取量20%的超加工食品”就有可能会导致全球认知得分下降速度加快28%,包括记忆力、语言流利度和执行功能。
毛豆的功效与作用 益气解毒吃毛豆效果好
毛豆在治疗疮痈肿毒、外伤出血、妊娠中毒、腹胀羸瘦、疳积泻痢方面有突出功效,治疗效果都是非常的棒。毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美,易于被*吸收利用。
“四高”人群怎么吃如何动 ——我国发布四类慢性病营养和运动指导...
《高血糖症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,高血糖人群要减少每日静坐时间,增加日常活动和结构化的锻炼,运动项目应包含有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练。适当增加高强度有氧运动,有运动基础的可以增加高强度间歇训练(HIT),包含变速跑、有氧操等。用餐1小时后再运动,避免低血糖的发生。
连载34‖购买食盐、糖、鸡精味精、番茄酱的注意事项
绝大部分食盐,无论低钠与否都是含碘的,如果没有特定的甲状腺疾病,人们都应该食用碘盐。需要食用无碘盐时,医生会给你明确建议。至于其他添加各种微量元素或维生素的营养盐并没什么实际意义,盐本身就是多吃无益,里面的钙、锌含量又实在太低,指望用食盐来补钙、补锌,远不如吃豆腐、喝牛奶、吃点儿海鲜有效果。
科普日历 | 平衡营养健康,一起来涨“碘”知识!
今天(5月15日)是全国第31个“防治碘缺乏病日”,今年的活动主题是“食盐加碘防疾病,平衡营养健康行”。这个宣传日不仅提醒我们认识碘在身体中的重要作用,还呼吁大家关注碘缺乏可能带来的严重后果。01碘元素是什么?有什么作用?碘是人体必需的微量元素之一,是新陈代谢和生长发育必需的微量元素,有“智力元素”之称...