糖尿病人想要吃米饭不升血糖?牢记“五个字”,可以放心吃
米饭搭配蔬菜和肉类一起吃,可以降低混合膳食的血糖生成指数。蔬菜如绿叶蔬菜、菜花、茄子、豆角等,肉类如鸡肉、鱼肉、牛肉等,都是不错的选择,但要注意少油烹调。当然了除了控制饮食,糖友们平时还要配合上运动,加上血糖监测,这样多管齐下,才能让血糖乖乖听话。综上所述,糖尿病患者想要吃米饭不升血糖,只要记住这...
糖尿病人不能吃猪肉?告诫:除了猪肉,这几种肉能不吃就不吃
需要注意的是糖尿病患者要尽可能的少吃一些高淀粉主食,比如米饭和馒头、面条这些食物要尽可能少吃。可以用红薯或者杂粮粥来代替主食,这样既有利于消化还不会让血糖升高。2.烹饪的方法很重要糖尿病患者的饮食基本上要保证低糖低脂低盐的标准,所以选择了合理的食材之后还要选择正确的烹饪方式。油炸或者是红烧的方...
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
四、煮红薯:红薯虽以甘甜著称,其升糖指数却谦逊地低于米饭,仿佛是一位深藏不露的智者。若能将之煮透后稍作冷却,其内的淀粉便更显沉稳,消化吸收的步伐也随之放缓,让每一口都充满了智慧与健康的韵味。五、杂粮饭:在米饭的海洋中,不妨添入燕麦的坚韧、藜麦的轻盈、红豆的温婉……这些杂粮的加入,不仅让升糖速度...
59岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭、降血糖,半年后身体怎么样?
糖尿病患者想要避免吃碳水化合物,可以将米饭改成一些粗粮。不要只吃大米,可以尝试吃一些五谷杂粮。这些粗粮既不会含有太多的碳水,又可以帮助人们补充所需要的膳食纤维,可以促进肠道都通畅,对身体健康很有帮助。糖尿病患者还需要注意在吃青菜的时候,要注意菜与菜之间的搭配,有些菜是相克的,放在一起吃很容易对身...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为……
有些朋友可能开始疑惑,一会说土豆配米饭不好,一会说土豆有优势,到底应该怎么吃?严格来说,土豆+米饭的搭配只要稍加调整,不仅能避免热量摄入增加、餐后血糖上升速度快、肥胖等问题,还能变身减重、控血糖的健康餐呢!这其中的关键就是:把土豆从配菜,变成主食的替代品。
降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够
2.用豆米饭代替纯白米饭国家食品安全风险评估中心研究员方海琴2023年在CCTV生活圈微信公号刊文指出,日常主食,用豆米饭代替纯白米饭,饮食健康级别就上了个档次(www.e993.com)2024年9月11日。杂豆中的一些豆子,像红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。由于它们淀粉含量较高,同时富含膳食纤维、B族维生素等营养物质,可以代替部分主食。③...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要…
选择吃“干”不吃“稀”比如吃馒头、米饭等干的食物,避免吃粥、面条等稀的食物,因为稀的食物升糖更快。09要定时定量进餐一日三餐要规律,避免暴饮暴食。可以采取少吃多餐的方式,将一日三餐改为一天四到六餐,每餐少量,防止血糖波动太大。虽然说我们需要重视餐后一小时血糖在糖尿病管理中的重要意义,但对...
吃出来的糖尿病,少吃主食可以吗?4个饮食方法,控制血糖不反弹
二、吃干不吃稀建议糖尿病人尽量吃‘干’的。比如:馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。越稀的饮食,经过烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快,所以无论什么粥都不宜吃。三、吃硬不吃软糖尿病饮食中,同样是干的,我们更推荐‘硬一点’而不是‘软一点’。道...
米饭、馒头、面条?糖尿病患者吃什么主食最好?
首先,我们尝试了糙米。糙米相较于精白米,保留了更多的纤维和营养,升糖指数较低,有助于控制血糖。叔叔开始用糙米代替白米饭,虽然口感略显粗糙,但渐渐地,他习惯了这种健康的味道。接着,我们发现了全麦面食的妙处。全麦馒头和全麦面条富含膳食纤维,能够帮助叔叔稳定血糖。他还尝试了自己动手制作全麦面包,不仅口感丰...
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。3、热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险