睡不够或太多、常失眠、打鼾、白天犯困的人,新发严重脂肪性肝病...

单从睡眠模式的角度来看,睡太多或太少(>8h/天或<7h/天)、频繁的失眠、睡觉时打鼾和白天经常嗜睡,与新发严重MASLD的风险增加16-78%有关。如果将多种睡眠行为整合成“不良睡眠评分”后,会发现该评分与新发严重MASLD的风险之间存在剂量-反应关系,得分最高的不良睡眠者比最低者的患病风险增加2.75倍。看来,常熬夜...

一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

血清素在白天可以帮助人体获得更多的精神和活力,到了晚上,它会转化成促进睡眠的褪黑素,让你白天不犯困,晚上睡得好。所以在白天,我们可以吃富含蛋白质的食物,来为身体摄入足够的蛋白质,保持活力,为晚上的睡眠做准备。例如这样吃:注意:1、为了让蛋白质更好吸收,需要搭配部分主食碳水。2、肉类不包含肥肉,肥肉...

白天想睡觉,晚上睡不着,来自神秘东方的野生酸枣仁饮品你一定要试试

首先要增大身体的运动量:运动对大脑的活动来说,是一种积极的休息;同时白天有了足够量的躯体运动,晚上就会自然地诱发睡意,让你比较容易地进入梦境。02提高白天的兴奋度:也就是白天不能多睡,让白天兴奋够了,晚上累了,也就自然会诱发出抑制活动,让人睡着了。03少喝浓茶与咖啡:再有现代人紧张的工作,习惯性...

跑长途开车总犯困?喝再多红牛也没用,教你简单1招,驾车更安心

如果你每天都有在特定时间午睡的习惯，那么每天到了这个点你就会犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。3、头晚没睡好或者起太早没睡好，或起太早，第二天除非打鸡血，要不然肯定会犯困。4、吃饱饭后，立即开车吃饱饭后血液会向胃部聚集加大胃部的血液循环，这时脑部的血液供应就会减少，身体容易犯困。5、服用药...

秋季养生 | 早上犯困、晚上睡不着?这样调理不用愁!

夏季末湿气比较重,秋天逐渐转凉,到了夏秋交界的时候,这时候人比较容易感到疲乏,白天犯困、晚上睡眠不好,这和气候变化有关系。中秋时节气温逐渐变凉,此时人们该如何安排作息,更有利于身体的健康呢?广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力:浓茶、咖啡建议少喝,保证中午睡眠时间在15-30分钟左右,白天睡眠时间不...

为什么晚上睡得时间很长了,白天依然会频频犯困?

首先,生理时钟的失调可能在白天感到疲倦(www.e993.com)2024年11月14日。人体内部有一个名为生物钟的系统,它负责调节睡眠-觉醒周期。当这个节奏被打乱,比如因为时差、工作班次变动或是长期熬夜,生物钟就会失去平衡,从而在不恰当的时间感到困倦。其次,生活习惯也会影响精神状态。饮食不当、缺乏运动或是过度依赖咖啡因等刺激性饮料,都可能在无形中削弱...

秋乏春Zzzz...晚上失眠,白天犯困,怎么解?|失眠_新浪财经_新浪网

你为何失眠?首先,每个人失眠的原因不尽相同,所以科学的做法是具体情况具体分析,不能一概而论。大致可以归为三大类:1.身体不适导致失眠????比如发热、咳嗽、咽痛等难受的症状都会干扰睡眠,导致失眠。2.白天睡太多????长时间卧床,导致睡眠动力难以蓄积,到晚上了也还是没有睡意。

睡了一晚上早上起来还是困乏是什么原因

核心提示:睡了一晚上早上起来还是困乏可能是睡眠呼吸暂停、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病因素导致的,这些疾病都可能导致睡眠质量下降,进而影响白天的精神状态。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1睡了一晚上早上起来还是困乏可能是睡眠呼吸暂停、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病因素导致...

喝普洱茶会犯困吗,解惑:喝普洱茶是否会让人感到困倦?

所以,喝茶会犯困的血脂原因可以从茶的一杯成分、饮茶的时间和个体差异三个方面进行解释。茶中的***和安神物质之间的困倦平、茶多酚的影响、餐前喝茶与餐后喝茶以及晚上喝茶与白天喝茶等因素都可能对犯困产生影响。因此,我们可以根据自己的可能是情况和需求合理选择饮茶的相比时间和种类,以获得的效果。

伏天睡这“3觉”有讲究,怎么睡?

夏季天气闷热且气温高,即使到了晚上也热得睡不着觉。很多人为能让自己睡得舒服些会选择裸睡,虽然很舒服,但容易让寒邪入侵身体,引起关节炎症状。另外也可能因为风寒而引起感冒头痛头晕和流鼻涕。3、湿发觉很多人喜欢睡前洗澡洗头,尤其在夏天,觉得头发自然干也没关系,就直接入睡了。但这样做其实不太好。睡前如果头...