含天然褪黑素的十种食物,不爱睡觉的朋友可以吃一些,真的好
燕麦,这个看似普通的粗粮谷物,却是助眠的宝藏。它富含褪黑素,其纤维可以减缓食物在肠道中的消化速度,有助于提高褪黑素的吸收率。每当我需要调整作息,或是感到难以入眠时,一碗温热的燕麦粥,总能让我在温暖中渐渐放松,直至进入甜美的梦乡。其他食物:意想不到的助眠佳品牛奶和乳制品:夜的温柔牛奶和乳制品,这些...
面对脂肪肝,请试试这5种食物和这2种水,让健康好转的可能增大
1.燕麦首先,燕麦作为一种养生食品,一直以来都受到众多养生人士的喜爱,不仅仅因为其滋润的口感,更是因为其本身含有丰富的营养物质,特别是维生素E,皂甙素以及亚油酸,不仅可以有效的降低人体血液中胆固醇的浓度,还能促进身体分解消耗其它类型的脂质。2.枸杞除了燕麦,枸杞也是日常生湖中人们常用的保健食品之一,据中医学...
做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效
燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
燕麦可代替部分主食,如大米、白面等,能延缓胃的排空时间,有助于减肥,预防肥胖。4.提高免疫力燕麦中富含多种营养素,如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E,以及多种微量元素和丰富的植物化学物质。不仅可以为身体提供每日所需营养,还有助于提高机体免疫力。5.预防肠癌膳食纤维进入肠道后,吸水...
血管年轻,人长寿!常吃餐桌上的它,给你的血管“洗洗澡”
燕麦:血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有比较好的作用。推荐吃法:选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。02普洱茶:血糖稳定剂...
粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”
粗粮磨成粉破坏了物理结构,短时间内食用,营养成分不会有太多流失,但长期储存的话,一些植物化学物或维生素E等具有抗氧化作用的营养素,会因跟氧气接触太久而被氧化,营养价值会下降(www.e993.com)2024年11月28日。至于是否健康,需要具体问题具体分析。体弱多病、营养不良或消化功能差的人,难以充分消化吸收原形态粗粮中的营养,选择粗粮粉相当于部分...
吃黑米对身体都有哪些好处?黑米不只是饭!这些吃法让您爱不释口
每天都是每年里的好日子,哈喽,大家好我是小九,今天我们来聊一聊吃黑米对身体都有哪些好处?嘿,朋友们!今儿咱们得聊聊那餐桌上的黑色瑰宝——黑米,它不仅仅是一碗普通的米饭,更是健康与美味的双重诱惑!想象一下,每一粒黑米都蕴藏着大自然的秘密,从田间到舌尖,它们经历了一场怎样的华丽变身?别急,我这就带你走进...
血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!
多吃很有好处其实,血脂变化和饮食有很大的关系,尽管谷类食物是我国膳食能量的主要来源,但其消费量大幅度减少且越来越精细化,肉类和油脂类摄入快速上升,所以改变一下饮食习惯,吃一些含有“天然他汀”的食物很有必要。主食燕麦和青稞很多人不知道,燕麦和青稞是主食里的“天然他汀”。它们富含β-葡聚糖,可以有效降...
蔓越莓火上热搜!能美白养颜?是“女性之友”?真相是……
二、蔓越莓有哪些功效?吃蔓越莓有什么好处?01、预防泌尿系统感染:泌尿系统感染是一种常见的细菌感染,主要由大肠杆菌引发,这种细菌会附着在膀胱和尿道的内表面,导致不适与炎症。而蔓越莓具有酸化尿液的作用,能抑制细菌在泌尿道中的生长与繁殖,有效预防泌尿系统感染。
燕麦片的功效与作用有哪些 燕麦片怎么吃才营养
一、燕麦片的功效和作用1.改善血液循环相关研究证明,燕麦片具有改善血液循环的作用,经常食用燕麦片可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到了改善,便可以有效缓解工作以及生活中所带来的各种压力,从而保证人体的身心健康。2.润肠通便导致当代人便秘的原因有很多,其最常见的有压力大、饮食不规律等,还有就...