Precor必确GLUTEBUILDER系列,为锻炼者带来高效专业的练臀器械

如果想单独训练臀部肌肉,GLUTEBUILDER系列中的双方位45度髋伸展训练器也是一个专业高效的练臀器械,它配备了专有踏板和多项辅助调节功能,使锻炼更具针对性。此外,GLUTEBUILDER系列还有跪姿臀冲训练器,它能够减少股四头肌和腘绳肌的参与,使锻炼者能更专注于臀部训练。健身房选用高端进口健身器材品牌Precor必确的GLUTEBU...

腰扭得猛就是小区最靓的仔?当心扭腰机用错反而伤腰哦~

站立姿势:站在扭腰机上,双脚适当分开,膝盖微微弯曲,保持身体重心均匀分布在脚掌之上。转动腰部:用双手握牢扭腰机的把手,缓慢地转动腰部,注意保持动作的流畅性和稳定性,避免过度用力或快速旋转。锻炼频率:每周练3~5次,每次两个方向各50下即可。适时休息:当感到疲劳时,应及时停止锻炼并适度休息,以免对身体造成过度...

不去健身房,7个居家动作练遍全身肌肉,打造紧实身材

动作1、俯卧撑这个动作可以锻炼胸肌、手臂、肩臂肌群,提升上肢力量,对于大多数男生来说不是难事,可以从每组15-20个的标准开始,进行3-4组。女生的肌肉力量比较薄弱,可以降低难度,从上斜晚餐或者跪姿俯卧撑开始。坚持一个月时间,你会发现俯卧撑能力提升了,以此可以完成更多个,这个时候可以提升训练难度,男生尝试窄距...

健身房什么器械练臀效果好?探索健身房内的高效练臀器械

脚踏板不仅帮助锻炼者在做动作时保持稳定的姿势,还能通过调整姿势来训练到下肢不同的肌肉群,让锻炼效果更加全面。除了深蹲训练器,Precor必确最近还全新推出了六款练臀部的健身器械——GLUTEBUILDER系列。其中,史密斯臀推训练器以双线性轴承系统带来个性化运动机制;多功能硬拉训练器可利用不同手柄于同一空间做多种硬拉锻炼...

安全有效练力量

在力量练习中，要做到用力时向外呼气，而且要用力呼气。例如做蹲起练习时，下蹲时要吸气，站起的过程中要呼气。呼气时，要用力把胸腔中的气都吐出来，这样做不仅安全，也能锻炼心肺功能。声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：...

健身新手别瞎练,巧用未野筋膜枪Pro mini,运动后按摩事半功倍

新手健身，更要注意运动前热身和运动后的拉伸放松，拒绝超负荷锻炼(www.e993.com)2024年11月17日。体力偏弱就别硬刚，尽量压住运动强度，先以小剂量的运动为主，根据自身条件制定计划，周而复始、有张有弛。小有成效后，再视身体状态慢慢地提升运动量。这里面有一个关键点，就是要给你的肌肉充足的休息时间。运动后大量出汗时，不要立刻洗澡，先小...

健身房必备神器:深蹲训练器与臀桥训练椅,助你打造完美翘臀

Precor必确ResoluteStrength大腿外展训练器也是很受欢迎的练臀部的健身器械,它专为锻炼髋关节外展肌设计,配备脚踏支撑杆和微倾座椅靠背,确保锻炼时的稳定和舒适。坐下后,通过独特的齿轮式调节装置,可轻松设置起始位置,以满足不同的锻炼需求。只要选择适合的锻炼臀部的健身器材并进行针对性地训练,我们可以有效地塑造完美...

健身“热辣滚烫” 谨防“边练边伤”

在进行深蹲、卧推等力量训练时,不恰当的弓背、抬肩和开肘等姿势,使用过度负荷的健身仪器,也可能造成腰椎间盘突出、肩袖损伤、肌肉拉伤、韧带损伤等。“进行不恰当的高强度间歇训练、未按个人体能选择合适的训练强度、频繁进行高强度训练且缺乏恢复时间,也可能会造成肌肉撕裂、关节过度使用导致关节炎提前发生、心血管...

这项运动,连内脏都锻炼到了!中西医都推荐,夏天练正合适

建议每隔40分钟起身进行一次短暂的站桩练习,仅需几分钟,便能有效拉伸颈椎和脊椎,促进血液循环,使紧张的肌肉得到放松。这种练习方式就像给全身肌肉做了一次按摩,不仅能锻炼腰背肌和股四头肌,还有助于增强人体的稳定性和耐力。同时,它还能起到保护膝关节、塑造身材和提高工作效率的多重效果。此外,站桩时的深呼吸也...

重庆垫江一男子在健身器材上锻炼离世,亲历者都被吓哭了

“吊脖子”锻炼,亦名颈椎牵引,是一项需在专业导师悉心指导下进行的运动疗法。此法的核心理念在于对颈椎周边软组织的巧妙拉伸。这不仅仅是对颈椎部位肌肉、韧带及筋膜的舒展,更是一场对椎骨间隙的微妙调整,旨在减轻压力,为颈椎腾出宝贵的空间,从而缓解神经受到的挤压。