走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%
一、糖尿病运动是最好“降糖药”!华中科技大学同济医学院以及上海交通大学医学院的研究人员曾联合在《英国运动医学杂志》上发表过一项研究,研究人员共收集了5.9万平均年龄61岁的受试者数据,对受试者进行了7年的跟踪随访。结果发现,相较于几乎不运动的人,每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险...
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
“红薯本身是一种非常健康的食物,”唐嫣月在讲座上说,“但它并不能直接降低血糖,而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说,选择低GI值的烹饪方式,如煮红薯或做成红薯粥(注意控制水量和搭配其他低GI值食材),并适量食用,是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后,居民们纷...
血糖高要出现5个症状,是并发症的信号,秋季降血糖攻略!
一、秋季蔬果,自然降糖的宝藏**1.苹果**:秋季是苹果成熟的季节,苹果富含膳食纤维,能够延缓血糖上升速度,同时其含有的多酚类物质对心血管健康也有益处。建议糖尿病患者选择中等大小的苹果,作为两餐之间的健康零食,每日食用量不宜超过一个。**2.柚子**:柚子不仅酸甜可口,还富含维生素C和多种矿物质,且含糖量...
经常喝小米粥,到底是会升血糖,还是降血糖?早了解早受益
糖尿病患者如果真的想喝粥,应该选择未经过多加工的全谷物小米粥,这种粥可以帮助减缓糖分在消化过程中的吸收,更适合血糖管理。02这5种食物是升糖“高手”,糖友尽量少吃根据《自然》子刊上发布的一项研究,涉及184个国家的数据显示,超过七成的2型糖尿病患者的病因与饮食有关。主要问题包括精制谷物和加工肉的过...
高血糖与喝茶有关?医生多次劝诫:高血糖患者,切记3种水不要喝
1.根据发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究,适量饮用绿茶可能有助于改善胰岛素敏感性。2.《美国临床营养学杂志》上的一篇文章指出,长期饮用绿茶与2型糖尿病风险降低有关。3.然而,《英国营养学杂志》上的一项研究提醒我们,过量饮用浓茶可能会影响铁的吸收,间接影响血糖控制。"...
每天走多长时间降血糖效果好?医生建议:还需配合三件事更稳糖
每天走多长时间降血糖效果好?糖尿病作为三高疾病中常见的一种,其危害性往往被低估(www.e993.com)2024年10月23日。高血糖不仅可能导致肾衰竭等严重并发症,还要求患者长期服药并严格控制饮食以维持血糖稳定。有观点认为,多走路能有效降低血糖,因为适量运动可以加速代谢和血液循环。然而,医生指出,尽管走路确实对血糖管理有积极作用,但其效果有限,不能仅...
芋头是血糖“杀手”?医生劝告:要想血糖稳定,这几种蔬菜要少吃
王芳一听,立刻买了好几斤。回家后,她每天都给父亲煮芋头吃。然而,一个月后父亲去复查,血糖不但没有下降,反而还升高了一些。王芳百思不得其解,于是带着父亲去看了糖尿病专科。医生听完情况后,笑着解释道:'芋头确实含有一些降血糖的成分,可它同时也是高糖高淀粉的食物。过量食用反而会导致血糖升高。'"...
“高科技產品”自用+分享如何套路中老年人
國家高級營養師、原重慶市人民醫院(三院院區)臨床營養科主任劉莉表示,從配料看,就是普通的含有營養素的飲料,其中的膳食纖維,可減少碳水化合物的吸收,有助通便,可輔助降血糖,但沒有功能因子,如果病人長期服用,會導致代謝紊亂,血脂更高。尤其是糖尿病患者,如果血糖始終控制不好,會導致疾病更嚴重。建議在醫生和專業的...
运动降糖“实锤”!上海交大研究:这2种运动降血糖效果最佳
三、运动降糖“实锤”?或能降低74%糖尿病风险很多高血糖的人认为控制血糖只要少吃就可以,完全忽略了运动的重要性。实际上,运动是控制血糖不可或缺的一个环节。多项研究发现,运动对降低糖尿病患者死亡率、合并并发症风险等方面都有重要作用。美国糖尿病协会发布的指南指出,2型糖尿病患者每周至少应该进行150分钟中等...
@糖尿病患者们 冬季寒冷 多注意呼吸道疾病与饮食健康
北京大学第一医院全科医学科主任医师董爱梅:每周运动量差不多在150分钟左右。我们(糖尿病患者)不同于其他人,我们很多老百姓都喜欢早上起来空腹去活动,但对于糖尿病患者来讲,可能更安全的运动是餐后运动。我们餐后运动的话能够降血糖;另一方面的话餐后运动也不容易发生低血糖。