做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!

1.体重增加与肥胖研究发现,炒菜时放糖,会让大脑分泌更多的多巴胺,在不知不觉中增加这类食物的摄入,增加肥胖的风险。2.血糖波动与糖尿病风险虽然吃糖和糖尿病之间没有直接的关联,但吃糖增加肥胖风险,而肥胖和2型糖尿病的发病呈正相关。对于已经患有糖尿病的人来说,糖分的摄入需要更加严格控制。食物中的添加...

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

蛋白质能增加饱腹感,延缓消化速度,平稳餐后血糖。吃到充足的蛋白质,才能保证在减少体重的同时,肌肉流失尽可能地少。另外,蛋白质有较强的产热效应,吃下去蛋白质后,食物热效应较高,会额外增加能量消耗。第二,充足的膳食纤维。膳食纤维能增加食物的体积、增加饱腹感,降低消化吸收速度,延缓餐后血糖上升。不溶性的膳...

运动降糖“实锤”!山东师范大学研究:这3种运动降血糖效果最佳

肥胖、超重也是引起血糖升高的重要因素,日常注意体重不要超过BMI正常范围,管理体型变化。2、作息规律早睡早起,规律作息,少熬夜也对血糖控制有很大益处,因为睡眠过多或者太少都容易影响食欲,建议保持7-8小时睡眠时间最好。3、饮食调整注意日常热量摄入不要超标,食物选择方面可以增加膳食纤维高的谷物、果蔬比例,减少...

孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?

孕期糖尿病如果得不到有效控制,可能导致一系列并发症,如早产、流产、妊娠期高血压、感染等。同时,它还会增加胎儿畸形的风险,如先天性心脏病、巨大儿等。此外,孕妇自身也可能出现酮症酸中毒等严重并发症。二、饮食调整的原则2.1均衡饮食孕妇在患有糖尿病时,需要特别注意饮食的均衡性。应确保摄入足够的碳水化合物...

殊途同归?孕产妇血糖和体重异常通过不同机制影响后代心脏发育

有趣的是,母亲超重与后代患室间隔缺损的几率较低有关。此外,母亲糖尿病和体重指数与孤立性CHD之间没有相互作用,这表明两者都是与结果相关的个体危险因素。这些结果可能表明,母亲糖尿病和超重或肥胖对后代具有不同的致畸机制,因为许多先心病亚组的相关几率变化是不同的,在某些情况下甚至相反。

【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康

怀孕后,身体对蛋白质、维生素、钙等营养物质的需要量比未怀孕时增加20%(www.e993.com)2024年11月12日。此外,高血糖容易造成患者微血管病变,可促进妊娠高血压综合征的发生,补充钙可降低妊娠高血压和早产的发生。高钙食品包括:牛奶、酸奶、奶粉等奶制品,以及豆腐、豆皮等豆制品等。每天,有妊娠糖尿病的孕妈妈要补充1000毫克的钙才行,要是平时的饮食...

40% 以上孕妇超重,孕期体重管理策略如何制定?一文读懂!

抑郁、对身体形象不满意和缺乏社会支持与妊娠期体重增加过多的发生密切相关。因此,在应对孕期体重增长过快的风险因素时,还应考虑社会心理因素[2]。对于妊娠期高血糖患者,低血糖生成指数(GI)的碳水化合物(GI<55)有助于降低妊娠期体重增长过度的风险,肥胖孕妇可以适当减少碳水化合物的摄入量占总能量的比例。若调...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

孕期体重增长太多 不是好事

孕期高血糖对胎儿有危害孕期体重异常增加仅是一个结果,导致其发生的原因可以有很多种。简言之,即身体的摄入>消耗。摄入比较容易计算,就是日常饮食,根据进食品种和数量,可以简单计算出每天摄入的能量和水分。孕妈妈的饮食,不仅要为自己的日常活动提供能量,还要为宝宝的生长发育提供足够的营养物质,确保宝宝能健康成长...

发现血糖高真不是坏事,甚至应该庆祝一下,医生真的不是说反话

控制空腹血糖受损,首先要控制好你的体重,你看你165厘米的身高,体重却高达160斤,很明显,你的体重明显超标了,肥胖会让你出现胰岛素抵抗,通俗点说就是胰岛素不敏感了,所以,这个时候只要你控制好体重,你的胰岛素自然就敏感了,你的血糖也就下来了。其次,如何控制体重呢?无外乎就六个字,管住嘴,迈开腿。