秋冬交际,增强老年人骨骼多吃蛋白质,这8道食谱可以经常煮来吃

薏仁和百合处理:薏仁提前浸泡2小时以上,洗净沥干;干百合用清水冲洗,备用。2.炖汤:炖锅准备:将处理好的排骨、薏仁和干百合放入炖锅中,加入1500毫升清水;加入调料:放入几片生姜和葱段(可选),以去腥味;煮沸:将锅放在火上,开大火将水煮沸;改小火炖煮:水煮沸后,转小火,盖上锅盖,慢慢炖煮1.5到2小时,直至排骨熟...

糖友早餐太重要,决定一天血糖,这份食谱安利给你,不妨照着吃

常规主食当中的碳水化合物含量是比较高的,如果摄入过多的话,很有可能会导致餐后血糖升高,所以早餐期间应该严格控制主食的摄入,除了常规主食之外也可以搭配粗粮主食来吃,比如燕麦玉米等等。4、保证足够的蛋白质摄入蛋白质是身体功能运转不可或缺的营养物质,保证体内蛋白质充足,更能够维持各部位功能的正常运转,高血糖...

这些吃饭习惯,正在消耗你的免疫力!

可以参考以下吃法:适量主食(男性每天摄入300克以上,女性250克以上)、300～500毫升牛奶、1个鸡蛋、150克瘦肉、25克大豆、500克蔬菜、250克水果。5.主食吃得太少富含碳水化合物的主食是机体能量主要来源,并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少,时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。来源:“杭州发...

「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!

每顿有主食、蔬菜和蛋白质,主食每顿2种,蔬菜每顿2种,蛋白质每顿至少1种,加餐再吃点水果和坚果,就能够达到要求。每日25-40克膳食纤维膳食纤维可以加速胆固醇和胆汁酸从粪便中排出,起到降低胆固醇的效果。推荐每日膳食中包括25-40克膳食纤维,其中7-13克水溶性膳食纤维,要达到这个目标,主食必须粗细搭配,增加杂...

NBA球星的食谱,他们都喜欢吃什么?

“鲨鱼”的早餐比较简单,主要是吃鸡蛋白补充蛋白质,吃得并不是太多,约有4到6个蛋白。进食后,他会进行90分钟的器械运动。“鲨鱼”午餐的主食是鸡肉凯撒沙拉,别的东西吃得并不多;晚餐也是以肉食为主,主要是烤鸡肉或者是鱼肉;夜餐主要是吃些水果类的东西,像苹果、橙子或葡萄,都可以来上一点;睡觉餐是“鲨鱼...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

所以家长们不要去掉早餐的主食,而是要科学地选择,合理地食用(www.e993.com)2024年12月20日。2禽畜肉蛋这一类多是为孩子们的身体提供蛋白质的食材,一般来说都是孩子们喜欢的食物。3蔬菜水果这类食材的种类丰富,富含维生素、矿物质、膳食纤维等,还可以起到调节晨起胃口的作用。

不饿肚子不反弹的控体重食谱来了

二来,补充低脂肪的蛋白质食物,如鸡胸肉,里脊肉、牛腱子等高蛋白低脂肪的食材,往往口感不佳,或烹调起来比较麻烦,也很容易吃厌了,而利用低脂肪含量的蛋白质补充剂会更加方便,把它加入到日常食物中,可以轻松增加蛋白质供应。最后,乳清蛋白非常好吸收,它具有高生物价、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率等特点。

早餐多吃这种食物,能帮你控体重(内附7天早餐食谱)

一周早餐食谱除了蛋白质,膳食纤维也有增强饱腹感的作用,这也是国人早餐很容易缺的一种营养素。小栗子给大家示范的早餐食谱,把这两种有助于抗体重的营养素都考虑到了;减肥的小伙伴跟着吃吧。如果你早餐不知道吃啥,可以收藏一下哦。份量鸡胸肉末60g、茴香苗30、10g饺子(全麦面粉20g,白面粉50g)、泡菜60...

科学增肌,该怎么吃

大家还要关注蛋白质的分配。膳食蛋白质要均衡地分配到一日三餐里,各类动物性食物换着吃,如早餐可食用鸡蛋、牛奶等,中餐、晚餐可食用畜肉、禽肉、鱼、蛋、豆制品等。增肌食谱学一学早餐可以选择1种主食,1个鸡蛋和适量小菜。主食可以是包子、馄饨、挂面等。小菜以绿色蔬菜为主,建议做一些简单的温拌黄瓜丝、清...

乳腺癌是“吃”出来的吗?得了乳腺癌怎么吃?摘要改:这份饮食指南请...

乳腺癌手术后,机体处于需要恢复的阶段,可以适量吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量丰富的食物,有助于补充蛋白质,帮助伤口愈合。富含维生素的食物乳腺癌手术后的患者可以适量吃维生素丰富的食物,比如西红柿、黄瓜、火龙果等,可以补充维生素,促进机体的新陈代谢,提高免疫力,促进病情恢复。