缓解焦虑、郁闷的情绪,不妨试试这几个心理学的方法
缓解焦虑、郁闷的情绪,不妨试试这几个心理学的方法缓解焦虑、郁闷的情绪,不妨试试这几个心理学的方法~#热门视频##微博跨域计划#VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容...
面对分离焦虑,如何安抚孩子小心灵?
3.进行自我心理调适。家长要意识到孩子入园是成长的必经阶段,焦虑是正常的,但过度焦虑不利于孩子的入园适应。可以通过做自己喜欢的事情,如运动、阅读等来缓解焦虑情绪。(二)入园时。1、可与老师保持密切沟通。除了告知老师孩子的基本情况,还可以与老师建立一个定期沟通的机制,如每周一早上简单交流一下孩子周末的...
三大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感和心流
实践练习4:观察情绪在观察自己的情绪时,试着问得更具体一点。●你确切的感受是什么?●这种感受在你体内的什么位置?●生理上有什么反应?在技巧3中我们将探索情绪对生理的影响。但目前,这个练习旨在帮助你养成关注自己想法和感受的习惯,这样就可以判断出支撑你体验世界的思维模式是怎样的。●我们对自己...
考研需要如何准备呢
为了避免焦虑影响复习效果,我们需要合理规划每天的学习计划,科学安排时间,合理分配精力。只有做到有条不紊地进行复习,才能有效减轻焦虑情绪,保持良好的学习状态。**正确认识,不盲目比较**在考研备考过程中,很容易陷入与他人比较的泥沼中。看到别人进度比自己快,成绩比自己好,容易产生自卑和焦虑情绪。这时候,我们要正...
暑假临近尾声,如何应对开学焦虑?
2.正确引导孩子合理排解焦虑和压力。鼓励孩子用言语、绘画、写日记的方式表达内心感受,或者探索适合孩子的良性减压方式,帮助他们更好地理解、处理情绪。3.给孩子足够的适应时间。无论是开学前的调整还是开学后的适应,家长都要避免催促与指责。孩子的状态应当循序渐进地转变,逐渐进入学习状态,最好有1~2周的缓冲期。
如何避免在负面情绪中越陷越深
日常生活中,人们不可避免地会遇到各种挑战和困难,这些情境常常伴随着负面情绪,如焦虑、沮丧、愤怒或悲伤(www.e993.com)2024年10月18日。当这些情绪出现时,如果不加以管理和调节,很容易在负面情绪中越陷越深,影响心理健康和生活质量。那么,如何避免在负面情绪中越陷越深呢?重庆三一八医院精神心理科主任罗姝表示,首先,需要学会识别自己的负面情绪。
考试焦虑情绪如何转化?专家来支招
????有了上面的认识,那我们该如何处理过度的焦虑呢?在正念和其它很多心理干预技术中,都会强调接纳焦虑。我们首先要认识到焦虑的合理性,允许焦虑的适度存在,学会与焦虑感和平相处,而不是把焦虑看作一种威胁,与焦虑感斗争。这样一种开放、平和的对待焦虑的心态,其实更有助于避免焦虑情绪过度膨胀。
陕西优艺墨堂心理咨询有限公司科普:如何有效减轻孩子的焦虑情绪
期末考试前,家长应避免的四大忌语:如何有效减轻孩子的焦虑情绪期末考试前,孩子的焦虑情绪可能会因为家长的一些不当言辞而加剧。以下是一些忌讳对孩子说的话,以及为什么这些话可能会加重他们的焦虑感。1.“你这次一定要考好,否则就……”这种话语给孩子施加了巨大的压力,让他们觉得如果考试结果不理想,就会有严重...
如何缓解焦虑的情绪?这方法很有效(建议收藏)
这种对外部肯定的依赖让她在没有获得正面反馈时感到极度焦虑。有一次,她的报告没有立即得到上司的回应,她便陷入了深深的自我怀疑中,思考是否自己的工作完全不被看好。这种依赖外部评价的做法,使她的情绪波动完全受制于他人的看法和反应,损害了她的情绪独立性和自我价值感。通过Z女士的故事,我们看到,虽然这些...
关注全职妈妈的焦虑情绪!哈医大一院专家这样建议↘
如何缓解焦虑情绪?夏炎教授这样建议:将压力和心理体验详细写下,烦恼得到抒发,焦虑就会大大减轻;饭后找一个安静的场所,练习静坐20分钟;深呼吸、冥想、跳舞、听听轻音乐等;暂离困境,放下烦恼,去做些喜欢的事;保持乐观,肯定自我,相信自己;正确认识焦虑,及时自我疏导,在必要时寻求心理帮助。