明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

确实也不无道理,建议大家可以自己动手参与制作美食,在制作过程中可以明显感觉到我们对食物的欲望逐渐减弱,这样有助于我们放缓后续进食的速度,因为我们会把关注的重点放在如何做好美食,而不是如何享用美食。EAT///④吃饭不要三心二意现在一边看手机一边吃饭的习惯已风靡,眼睛和大脑在关注手机内容的同时,手在机械...

我也不想哭,但是我控制不住我自己——孕期抑郁

6.适量的运动,是情绪的调节器很多孕妈妈觉得怀了孕之后一切都要小心翼翼,能躺着绝不坐着。但适量的运动比如散步,走楼梯,游泳等,不仅有助于孕妈妈改善身体不适,帮助后期顺利生产,还有利于情绪稳定和调节。7.如果孕妈妈感到情绪难以自我调节,请勇敢地寻求专业帮助记住,你不是一个人在战斗,我们和你一起,迎...

减肥期控制不了食欲?试试这种吃饭方法

通过正念饮食,我们可以更好地控制食量,避免过度进食,同时,提高饱腹感,减少对不健康食物的渴望,实现健康减肥。当我们全神贯注地享受每一口食物时,心灵也会得到滋养,情绪变得更加平和,压力和焦虑也随之减轻。精选文章本文源自:2024-05-05人民日报健康号“湘雅三院灿灿”《减肥控制不了食欲?可以试试这种方法》,部分...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

按时吃饭,保持良好的用餐习惯,能避免太饿导致的暴饮暴食,帮助你更好地控制饮食。5.找到其他解压方式避免暴饮暴食尽量减轻生活中的压力,并且找到其他可以释放压力、舒缓情绪的方法,比如运动、听音乐等等,避免情绪性暴饮暴食。6.记录自己每餐的食物和情绪变化通过“食物日记”的方式,可以做到自我监控,也有利于...

怀孕有预感!这12种早孕表现!暗示你可能怀上了

10、情绪波动较大若您发现自己因为一些小细节而悲喜交加,请不必疑惑,这或许是孕期体内荷尔蒙变化所致。11、头痛频发部分孕妈会在孕早期感觉头痛。除去荷尔蒙影响外,饮水不足及低血糖同样会导致头痛,随着孕程推进,头痛症状通常会逐渐减轻。12、头晕目眩...

职业倦怠:身心俱疲,如何自救?

一旦你确认自己正在经历(或可能正在经历)倦怠,你就可以开始思考哪些改变可能对你有帮助,并考虑实施以下的建议(www.e993.com)2024年11月23日。对于一些人来说,倦怠可能非常严重且持续时间较长,甚至伴随抑郁、焦虑或物质使用障碍等心理健康问题。它还可能与绝望感或自杀念头等症状有关,或者伴随食欲或体重变化、胃肠问题或频繁头痛等身体症状。如果你有...

心理咨询:工作令人抑郁焦虑,该如何让自己喘口气?

明显感觉到自己对大部分事情失去了兴趣。过去能让自己充电回血的事情现在难以让自己感到放松,失去了热情,做什么都兴奋不起来。3.注意力下降无法集中注意力或专注于工作任务,记忆力变差,尤其是对于新信息。4.食欲变化有时会因为压力焦虑暴饮暴食,吃很多高热量,高糖的食物,有时没有胃口,可以一整天都不吃。饮食...

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

对于减脂的人来说,最痛苦的莫过于管不住嘴,很容易觉得饿,然后不停的吃吃吃。而有研究显示,在减脂期间,摄入Omega-3可以降低食欲,增加餐后饱腹感,减少随后的食物摄入,从而帮助减轻体重(10-11)。相比于健康人群,摄入Omega-3脂肪酸对于饱腹感的增加似乎在超重和肥胖人群中更有效(12)。

实锤了!贾玲"1年减100斤"能"复刻"!但专家提醒……

第一步:合理安排一日三餐,定时定量,培养清淡饮食习惯,少吃高盐高糖和油炸食品,能自己做饭就不叫外卖,既省钱又健康。第二步:避免熬夜,充足睡眠对维持内分泌平衡非常重要。每晚争取获得7-8小时的高质量睡眠,培养良好的睡前习惯,保持睡眠环境安静。第三步:积极寻找适合自己的解压方式,发展兴趣和爱好以减轻工作压力,...

贾玲瘦了100斤!三大诀窍健康瘦身:科学减脂不能“走捷径”!

学会计算摄入热量是保持健康体重的关键。首先,明确每日所摄入食物的热量,可以通过营养标签和在线工具获取。其次,了解身体的基础代谢率和日常活动消耗热量,有助于掌握能量平衡。最初阶段,可以求助营养专家,而后学习自己掌握。这一过程帮助避免过度摄入或限制,更好地控制体重。通过定期监测摄入与消耗量,可以调整饮食和运动...