如何有效地帮助孩子克服紧张和焦虑?

首先，要学会倾听和理解。当孩子表现出紧张情绪时，家长不要急于批评或指责，而是要耐心地倾听孩子的感受，理解他们的担忧。小明妈妈在与孩子深入交谈后发现，小明之所以害怕上台，是因为担心自己做不好会被同学嘲笑。了解到这一点后，妈妈开始鼓励小明勇敢尝试，告诉他失败并不可怕，重要的是敢于面对挑战。其次，创造宽...

喜欢的女生面前总紧张?解决秘籍在这里!

深呼吸：在面对心仪对象时，尝试进行几次深呼吸，帮助身体放松，缓解紧张情绪。正念冥想：通过正念冥想训练，学会将注意力集中在当下，减少杂念和担忧。身体锻炼：定期进行身体锻炼，不仅有助于提升身体健康，还能增强心理韧性，让我们在面对压力时更加从容。4.逐步建立亲密关系从朋友做起：不要急于求成，先以朋友的身...

假期结束,孩子深陷“开学综合征”,该怎么克服?

适应是一个循序渐进的过程,家长不急躁,给孩子适应的时间,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,加重孩子的焦虑。共情、倾听、积极引导孩子,高质量的陪伴和良好的亲子关系会是孩子重要的正能量来源而孩子也要给自己一些信心,相信自己,一步一步来,让自己慢慢适应。D一步STOP“停”——中断负向思维的扩展首先,通...

一激动就脸红的人,可能不是害羞,小心是这种疾病……

深呼吸当感到紧张或脸红时,进行几次深呼吸,有助于放松身体,降低心理压力。3转移注意力将注意力转移到其他事物上,比如想一些积极的事情或回忆愉快的经历,可以减少脸红的机会。将紧张情绪转移到其他事情上,比如娱乐聊天吃饭等,使用平静放松的语言进行自我暗示。除此之外,即使感到紧张,也要尽量保持微笑。微笑可以帮...

赵帅、杨倩分享自己克服紧张情绪的方法

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-f713d04da87175a03371ad3382b51fd8赵帅、杨倩分享自己克服紧张情绪的方法2024-07-2701:05发布于北京|2070观看5评论收藏分享手机看AI边看边聊腾讯新闻体育粉丝32.6万|关注48+关注作者最新视频153|00:39马克西...

赵帅、杨倩分享自己克服紧张情绪的方法

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中考前的烦恼,该怎么破?心理老师来答疑解惑

1.建立心理防线,屏蔽不良声音。减少不必要的人际接触,远离不友善的同学,建立属于自己的正能量、彼此支持的人际交往圈。2.找到情绪宣泄途径,合理表达情绪。向自己信任的朋友或家人倾诉,分享自己的感受和困扰。也可以去到学校的宣泄室,通过呐喊、打击、绘制曼陀罗等方式宣泄不良情绪。

考试季 | 600号心理锦囊:中考在即 家长如何帮孩子缓解压力...

有些孩子考前压力焦虑会出现肠胃道问题,拉肚子腹泻、一紧张就上厕所,还有的孩子会出现疼痛问题:肩痛、背痛、肚子痛这些都是常见的考前躯体化的表现,这些问题如果得不到有效地缓解,时间长了是需要去就医的。2、情绪方面:观察孩子在这段时间情绪是否有很大的变化,比如原来是一个乐观开朗的孩子一下子变得抑郁悲观了,...

...吗?不要怕,学长学姐来帮你“撑伞” | “5·25”心理健康日

任同学(中国留白学生联合会副主席):我认为这是一种正常的心理现象,可以提前在网上做一些攻略,准备自己出国所需的行李等,当把一切都准备好,就会减少焦虑感。No.2初到异国他乡,心情既兴奋又紧张,该如何尽快调整好?程同学(乌克兰中国留学生总会主席):安定下来后投入到熟悉学习生活的日常中,逐步适应。

青少年心理咨询:青少年厌学、拒学的心理原因及对策

帮助孩子克服厌学情绪,首先要做的是找准孩子产生厌学情绪的原因,这样才能“对症下药”。孩子厌学拒学现象背后,有着怎样的深层心理需求呢?青少年厌学,从心理学角度来看,主要有5个原因:01与学习本身有关1)对学习悲观失望,毫无信心的学生,容易产生厌学心理...