新生儿体重越接近这个“数”,长大后可能越聪明,中了的就偷乐吧
孕妇的食欲也逐渐好转,应适当增加食物的摄入量:孕妈每天应摄入70—85克蛋白质,可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。还有,孕妈每天应摄入1000毫克钙,可以通过喝牛奶、吃豆制品、虾皮等食物补钙,也可在医生指导下服用钙剂。另外,孕妇容易出现缺铁性贫血,所以还应多吃含铁丰富的食物。孕晚期7~...
锌含量巨高的5种食物,常做给孩子吃,越吃越聪明,还长大高个!
3,最后,切片装盘,喜欢蘸点酱料的,可以根据自己的口味,调点酱料蘸着吃,非常好吃。五,草菇。草菇是一种蔬菜,也是菌菇家族的一员,一般来说,蔬菜中的含锌量都较少,但草菇除外,它的含锌量比瘦肉还多,而且草菇香嫩鲜美,是我家孩子最爱吃的食物。用草菇煲汤喝,鲜美有营养。推荐菜品:草菇肉片汤主要食材:...
这几类食物孕妇越多吃,孩子就会越聪明
1,坚果类食物。在坚果类食物中,对孩子最好的就数核桃了,它含有的丰富微量元素铁和钙是帮助孩子补脑的最佳零食。有些孕妈在怀孕后受不了核桃的味道,不妨尝试着把核桃打在豆浆里或者磨碎做成饼干吃,也许会让孕妈们吃的更舒适。除了核桃外,还有开心果、腰果、花生等也是不错的选择,不过,坚果虽好,也不适合多吃的...
这3种食物越吃越聪明,这9种食物吃多了会“脑残”!
日常食用的水产中,相对安全的通常为食物链底端的物种和大洋性速生鱼类,譬如海虾、牡蛎、扇贝、沙丁、鲱鱼、鱿鱼、海蟹、三文鱼、真鳕、鲳鱼等。六、高盐的食物1、举例果脯蜜饯类(话梅、杏脯等)、干果零食类(瓜子、豌豆、兰花豆等)、肉类加工品(香肠、培根、泡椒凤爪等)、酱腌菜(榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头、...
“聪明饮食”营养均衡又能瘦
豆制品是养生药物也是健身食品豆制品一直是中华民族的传统美食,不仅口感鲜美,还有丰富的营养。然而,市疾控专家表示,包括学生群体在内,有2/3左右的居民豆类摄入不足,远低于推荐摄入量。其实,在我国的传统饮食文化中,豆类食品占有重要的地位,既是养生药物,又是健身食品。先秦两汉时期,人们食用大豆,一是作为粮食,二是...
调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点
3、经常吃高温食物经常吃一些温度很高的食物,会导致糖化终产物生成,加速身体衰老(www.e993.com)2024年10月17日。它出现皮肤松弛,脸上长色斑,痘痘甚至黑色素斑块会囤积在血管里,影响心脑xue管健康增加动脉粥样硬化的风险。以为是摄生,实则“养病”!这些广为流传的摄生龟龄方法害人不浅晨起喝淡盐水排毒?身体的各种...
过度加工食物让人变笨?营养专家这样说
简单来说,就是会影响表达、记忆力和策划能力,而且这种“变傻”效果在35—59岁的中青年群体尤其明显。蔡红琳建议,零食可以吃,纯天然的更好;水果、坚果都是不错的选择;用全谷物、杂豆代替部分精制米面;谷薯杂豆类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质,有利于促进循环代谢。近几年心血管疾病这个老龄化的疾病逐渐向...
中国学生营养日|专家:青少年肥胖比例升高,减重“聪明饮食”吃饱又...
甚至还吃不完,这就要归功于‘聪明饮食’。”刘云曼介绍,“巧克力、薯片、冰淇淋等都是小朋友很喜欢吃的零食,但往往还没过足嘴瘾,就已经轻轻松松摄入了500大卡。如果将这些高热量零食换成主食、蔬菜、肉类等食物,并在烹饪时控制食用油的用量,就可以吃得很丰富,在保证各种营养充足摄入的同时,还能控制热量,轻松...
3种补锌食物,每天换着花样做给孩子吃,娃个子长得高越来越聪明
4种补锌“最狠”的食物,每天给孩子吃1种,孩子补锌,妈妈放“锌”●贝类贝类,也是牡蛎、生蚝、扇贝等食物,它们含有大量的锌,是春季补锌的首选食材,每百克贝类约含锌6~10mg,可以说是补锌“最狠”的食物。贝类中不仅含有大量的锌,能够起到补锌的作用,同时还含有大量的钙质、蛋白质、维生素E、纤维素等多种营养...
吃鱼补脑,越贵越好?关于「吃鱼」的4个常见误区
●红鳟鱼(条件好的可以吃)●秋刀鱼(DHA含量较高,但含汞量不算很低,加上价格高,不适合经常吃)淡水鱼虾、贝类:●鲈鱼(是淡水鱼当中含DHA比较高的品种,比桂鱼性价比高)●还有像是虾类、蛤蜊、扇贝、牡蛎、鱿鱼等,也是富含DHA,汞含量低的食物,可以多吃。