膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
对于需要补充α-亚麻酸且希望吸收效率高的人群,亚麻籽油可能是更好的选择;而对于希望同时补充膳食纤维和木脂素,改善便秘等肠道问题的人群,未脱脂的亚麻籽粉则更为合适(最好是小袋独立包装,不易氧化)。当然,如果你有条件将整粒的亚麻籽研磨成粉,更推荐这种,随吃随研磨,避免氧化变质。亚麻籽怎么吃?亚麻籽的...
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
帮你稳住血脂1.戒烟、避免二手烟:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。2.减少饮酒、戒酒:长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。如果喝酒,每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。3.每周至少3次运动:每周最好进行150~300分钟...
血脂指标怎么看,有高有低怎么办?
长期饮酒或酗酒,可能导致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇增高,使血脂异常的发生风险增加。规律作息,睡眠充足,保持情绪的平和、愉悦。有研究发现,精神紧张和负性情绪与血液中的胆固醇、甘油三酯含量升高有关。2必要时采用药物治疗当发现血脂异常后,应及时就诊,专业医生会根据血脂水平、心血管疾病风险及其他必要的...
糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳...
2.低聚果糖:又叫果寡糖,属于益生元的一种,是功能性低聚糖,也是一种比较好的水溶性膳食纤维。经常摄入低聚果糖,可以帮助缓解和预防便秘、平稳血糖、促进营养吸收、改善血脂代谢。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,低聚果糖促进成人排便的特定建议值为每天10克。这些食物中富含低聚果糖低聚果糖的...
谷维素是治疗失眠、高血脂的良药,医生提醒:服用时注意4个问题
所以说,睡前用温水服用谷维素是一种比较好的方法。月经的前后服用谷维素因为谷维素还可以改善我们人体的内分泌,以防内分泌失调。如果女性恰巧来了月经,且这次月经的量比较多,或者说月经的时间有点长,就可以在月经来的时候服用谷维素,它可以有效地改善月经。
哈佛大学新研究:这 19 种食物改善代谢健康,降低慢性病风险
多吃蔬果是减少能量摄入,控制体重的好办法(www.e993.com)2024年9月10日。3.增加身体炎症反应我们的身体在某个阶段可能会存在一些慢性炎症,新鲜蔬果中的维生素C、维生素E、植物化学物等成分都具有抗氧化、抗炎的作用,能帮我们抵抗慢性炎症。如果平时蔬果吃得少,就会增加身体炎症反应的发生。
失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”
如何改善睡眠问题?赵晓东首推以下非药物疗法。规律作息时间:如果睡不着,可以先与家人聊天、看电视,待有困意时再去睡觉,逐渐形成规律的睡觉时间。加强身体锻炼:可以进行晨练,比如太极拳、八段锦等,不仅可以强身健体,还能使心情愉悦,有助于夜晚入睡。改善睡眠环境:保持卧室环境安静,灯光柔和、温度适宜,空气流通,被褥...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
抗性淀粉对健康有很多益处,能帮我们平稳血糖、减肥、保护肝脏和血脂健康,还能促进肠道健康。即便如此,也别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦!平时可以适当增加荞麦粉、马铃薯、豌豆、青香蕉、杂豆、坚果等食物的摄入,都能让我们摄入更多抗性淀粉。参考文献...
...提高工作效率;普洱茶则有降血脂、减肥等功效。但是,每个人的...
长期久坐对于身体健有不良影响,可能导致血液循环不畅、肌肉僵硬和代谢率下降。为了改善这些问题,我们可以选择一些具有活血作用的每日茶来帮助促进血液循环,放松肌肉和提高新陈代谢。以下是几种适合长时间久坐人群的本身活血茶。1.川芎茶川芎是一种常见的发胖中草药,被泛用于活血化瘀的现在治疗。喝川芎茶可以改善血液...
...是“坏糖”!这种“好糖”竟能帮你缓解便秘、平稳血糖、改善血脂
五、改善血脂健康低聚果糖是膳食纤维的一种,属于水溶性膳食纤维,对控血脂有帮助。六、防止肥胖低聚果糖中的蔗果三糖、蔗果四糖不受人体唾液中的酶及小肠消化酶的水解,难以消化吸收,且热值低,因此摄入低聚果糖后,不会引起肥胖。划重点04想要摄入低聚果糖...