糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜、肉类等升糖慢的食物,最后再吃馒头,以延缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖。4、换成杂粮馒头比如可以换成全麦馒头,也可以自己制作杂粮馒头,将白面和黄豆面、高粱面等混合在一起蒸馒头,以延缓粮食的消化吸收,避免餐后血糖过高。二、糖尿病患者饮食,注意避开几个误...
马上停止拿它做主食,这些主食竟是健康隐形杀手!
不过,需要注意的是,如果将土豆当作蔬菜来烹饪,那么主食的摄入量就需要相应减少哦!燕麦:上班族的早餐新宠燕麦,这个低糖高营养的食物,近年来越来越受到上班族的喜爱。快熟或即食的无糖无添加燕麦片,只需用牛奶冲泡,就能成为一顿简单快捷的早餐。对于忙碌的上班族来说,无疑是早餐的最佳选择。杂豆:营养密集的“小...
经常便秘,多补充膳食纤维,粗粮+蔬菜+水果,便秘不焦虑-粗粮篇
土豆是一种常见的根茎类蔬菜,富含淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动,促进排便,对缓解便秘起到一定的作用。土豆可以煮、炸、蒸、烤等多种方式处理,制成土豆泥、土豆沙拉等美食,为餐桌增色不少。推荐做法:孜然小土豆材料:小土豆500克;孜然粉适量;盐适量;橄榄油(或食用油)适...
钾是苹果8倍,钙是黄豆3倍!秋天,中老年使劲吃,走路有劲精神足
土豆,作为秋季的应季蔬菜,不仅口感绵软,更富含钾元素,其钾含量远超香蕉,是名副其实的“地下香蕉”。而蘑菇,以其独特的鲜美风味和丰富的营养价值,同样不容忽视。蘑菇中的钾含量虽因种类而异,但普遍较高,且易于被人体吸收利用。此外,蘑菇还富含膳食纤维等有益成分,有助于促进肠道健康,增强免疫力。二、钙的力...
女性精选 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
烘烤、微波加热等水量较少的烹饪方式,能减少淀粉糊化,如烤土豆抗性淀粉含量高于煮土豆。3.杂粮饭煮得筋道一点高压烹饪会降低抗性淀粉含量。用压力锅煮得很黏稠的杂粮粥,抗性淀粉含量小于蒸得略筋道的杂粮饭。4.饮食不要吃得太油腻提醒大家,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。
粗粮是“胃病加速器”,还是“降血糖高手”?每天吃对身体好不好?看...
同时保证鱼、蛋、奶、蔬菜等食物的摄入,营养均衡才更有利于控制血糖(www.e993.com)2024年10月20日。此外,想要控制血糖,粗粮也不能选错。粗粮品种有很多,包括绿豆、黑豆、豌豆等豆类,燕麦、玉米、高粱、莜面、小米等谷物类,红薯、土豆、山药等薯类,糖尿病病人都可适当食用。像大黄米、黏小米、糯玉米等,它们也同属于粗粮,但会导致餐后血糖升...
大理白族有多好吃,唯一缺点就是不能邮寄!
当地的诺邓黑猪吃的是新鲜山草和原生态的五谷杂粮、蔬菜,日常以半放养状态在山野间自由活动,肉质较一般猪肉更紧致细嫩。当然,在白族其他聚居地,环境如此的比比皆是,所以火腿在大理的各个村落之间较为普遍,只是各有各的独特风味。自由漫步于山林间的除了猪,还有鸡。白族的土鸡品种皮黑骨乌,是比“走地鸡”更胜一...
糖尿病友防餐后血糖高:用这些食物代替米饭或馒头, 照着吃吃血稳
众多糖友面对主食常怀畏惧之心,米饭馒头的甜蜜陷阱,让血糖如过山车般飙升,而蔬菜虽清新却难挡饥肠辘辘之感,每日在控制血糖与饥饿感之间艰难平衡。然而,在馒头米饭之外,还藏着一片广阔的控糖主食天地,等待着我们去探索与发现。了解食物的“升糖速度”
60年代吃糠咽菜、70年代粗粮充饥、80年代勉强温饱,现在吃什么?
现在的人们开始追求饮食均衡合理搭配了,又回到了吃玉米、红薯、土豆等杂粮的老路上。不过现在的吃法和过去可不一样了,人们更懂得如何搭配食物,让饮食更加营养均衡。比如早餐可以来一杯豆浆配上一个红薯或者玉米;午餐可以来一份土豆炖牛肉或者红薯烧鸡块;晚餐则可以来一碗杂粮粥配上一些清淡的小菜。
这4种会加重抑郁的食物,尽量别吃!
糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。奶类牛奶、奶酪、酸奶等奶类食物不仅能提供充足的优质蛋白和钙,还是维生素D少见的食物来源之一。同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。