一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

所以说,到底胖不胖,还是量量腰围,算个BRI指数更靠谱。03怎么自测BRI指数?既然腰围数据这么重要,那么腰围的测量也要尽可能准确。腰围标准测量方法如下:1.被测量者应穿着轻便的衣物,采取垂直站立姿势,双足自然分开25至30cm,体重均匀分配到两腿,保持平稳呼吸,避免吸气时测量。2.使用一根没有弹性、...

150-185cm男女生体重对照表,其实你不胖,别再焦虑了

另一种方法是皮褶厚度测量。这需要使用专门的皮褶厚度卡尺,测量身体特定部位(如腹部、大腿、上臂等)的皮下脂肪厚度,然后通过公式计算体脂率。如果想要更精确的测量结果,可以选择去医院或专业的健身机构,使用双能X射线吸收测定法(DXA)或磁共振成像(MRI)等高科技手段,但这些方法通常费用较高。正常来说,女生的...

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量腰围与最凸出臀围。世卫组织建议,腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。3.体重指数体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方。按照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。近期,欧洲肥胖研究协会提出,在考虑BMI时,可加入腰高比(腰...

【健康科普】一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

所以说,到底胖不胖,还是量量腰围,算个BRI指数更靠谱。怎么自测BRI指数?既然腰围数据这么重要,那么腰围的测量也要尽可能准确。腰围标准测量方法如下:1.被测量者应穿着轻便的衣物,采取垂直站立姿势,双足自然分开25至30cm,体重均匀分配到两腿,保持平稳呼吸,避免吸气时测量。2.使用一根没有弹性、最小...

160-180cm男生的标准体重对照表,也许你并不胖

我们可以看到,身高170cm的男生,体重超过135斤属于微胖,超过154斤就属于肥胖了。不过,这份体重对照表并不适用于撸铁的男生,尤其是练出肌肉的健身型男,他们的体重往往超过了标准水平,但是身材却不胖,这主要是因为他们的体脂率低、肌肉发达的原因。而决定一个人身材胖瘦的关键是体脂率水平,并不是体重。同样身高、体...

胖不胖,不是体重说了算,这几个指标你更该关注!

胖不胖是哪些指标说了算??????衡量指标不止有BMI01一个人的胖瘦程度常用BMI来衡量,是用体重(kg)除以身高(m)2,结果大于24为超重,大于28为肥胖(www.e993.com)2024年11月18日。但对于经常健身的人来说,他们体脂含量低,肌肉较发达,所以对他们用BMI衡量不太准确。U粉

有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表

我们可以看到,身高175cm的男生,标准体重为72.9KG,超过这个水平就是超重或者肥胖了,而身高165cm的女生,标准体重是59.8kg,也就是近120斤。所以,女生不要再体重焦虑了,也许你并不胖。当然,你也可以通过这条BMT公式进行计算,身体质量指数BMI=体重(公斤)÷[身高(米)]??。

倪萍曾减重40斤,不要过胖也不宜过瘦,体重稳定更重要!

2.三餐荤素的比例要合理,不建议天天全素,肉蛋奶的摄入足量很重要,当然也不建议吃过于油腻的红肉和咸肉。3.想要保持健康的体重,运动也是少不了的。即便是步入老年阶段,适当的户外运动也非常必要,运动有助于老年人强壮骨骼肌,延缓肌肉功能的下降。4.要定期监测体重,对体重的变化做到心中有数,以便及时做出饮食调整...

中国成人肥胖指南

Ⅰ体重指数测量方法Ⅱ腰围和臀围测量方法Ⅲ世界卫生组织成人体重指数分类Ⅳ不同身高和体重者BMI值及超重和肥胖症分类Ⅴ低热量饮食Ⅵ几种主要食物的能量和产能营养素Ⅶ不同活动和运动类型的能量消耗1引言肥胖症是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病,早在1948年世界卫生组织已将它列入疾病分类名单...

一天竟然能胖 3 斤!?真人实测揭露体重的秘密……

那体重到底该怎么测,才能知道自己胖没胖啊?其实每周测一次就好。例如选个可能最轻的时间点:每周五晨起,上个厕所,空腹,穿尽量少的衣服,咱们来上称啦。只要起始条件一致,具有参考对比性就可以了。如果你的BMI小于24,那比起体重,关注围度(腰围、臀围等)和体脂率更推荐哦。