提醒!镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补!

??镁是一种重要的矿物质营养50~60%分布在骨骼内,其余的大部分分布在软组织里,血液内的含量不到1%。不要小看这25g的镁元素,它是300多种酶系统的辅助因子,对身体的各种生化反应、维持正常生理功能是不可或缺的,包括蛋白质合成、肌肉神经功能正常维持以及血压、血糖调控等。??身体“镁”中不足,后果很...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。“70岁...

喝骨头汤不补钙!再次强调:多吃3种补钙食物,预防骨质疏松

但随年龄增长,身体机能下降,营养吸收效率降低,导致破骨速度超过成骨,骨量减少,骨质疏松接踵而至。除此之外,缺钙也是导致骨质疏松的重要成因。钙摄入不足会影响骨密度,使骨骼变得脆弱,增加骨质疏松的风险。但是,摔跤后的骨折并非导致老人死亡的“真正凶手”,长期卧床引发的一系列并发症才需要警惕:肺部感染、静脉血栓、...

每天吃蜂王浆会怎么样?蜂王浆对身体的十大功效与作用

原因:富含钙、磷等矿物质,有助于增强骨骼的强度。老年人和骨质疏松人群容易出现骨折等问题。蜂王浆可以为他们的骨骼提供营养,预防骨质疏松。十、调节情绪——情绪不稳定人群原因:对神经系统有调节作用,能够帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题。情绪不稳定的人可以通过每天吃蜂王浆来调节情绪,让自己更加平静和乐观。

提醒:女性黄体酮不足的4大信号,及时补充5种超级食物

提起雌激素,很多女性都知道,但说到黄体酮可能就有些人会觉得陌生了,其实黄体酮和雌激素比较像,也是女性体内一种重要的不可或缺的物质。黄体酮是由卵巢黄体分泌出来的天然孕激素,年轻女性之所以看上去肤白貌美,身材曼妙就是得益于体内黄体酮数量充足。

科普|补钙有道,乐享幸福晚年

一、老年人需要补钙的原因主要有以下几点:1、生理需求与钙质流失:(1)随着年龄的增长,老年人的运动量逐渐减少,这导致肌肉和骨质的流失逐渐加重,进而可能引发骨质疏松(www.e993.com)2024年11月7日。骨质疏松是一种骨骼变薄且容易易碎的疾病,老年人更容易因此受到骨折的影响。(2)老年人的激素水平分泌也逐渐下降,这进一步加速了钙质的流失。

关于咖啡的健康知识您了解多少?

咖啡因作为咖啡中最为关键的活性成分,同时也是苦味的主要来源。它是一种黄嘌呤生物碱化合物,适量摄入能刺激中枢神经系统,帮助人们保持清醒,提升注意力和思维能力。咖啡的苦涩感也多源于咖啡因的味道。此外,咖啡中还含有多种矿物质成分,如钾、镁、锌和铬等,这些矿物质对身体的新陈代谢和各项生理功能也有很大的助益作...

老年人需要吃钙片补钙吗?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

美国全国骨质疏松基金会介绍说,钙是生命必需的矿物质,我们身体里99%的钙存在于骨骼和牙齿中,体内的钙每天会从皮肤、指甲、头发、汗水、尿液和其他排泄物中流失,因此摄入适量的钙质十分重要。美国国家健康统计中心最新的健康与营养调查数据显示,52%的美国成人服用膳食补充剂,10%的美国成年人定期服用钙补充剂。

长期喝橘红茶的危害-长期喝橘红茶的危害有哪些

4.骨质疏松:长期大量摄入红茶更有可能使钙质被排出体外,从而导致骨质疏松。这是因为红茶中的茶鞣酸与钙结合,阻碍了钙质的吸收。其是对于老年人来说,骨质疏松的风险可能会增加。5.染发风险增加:常喝红茶的人可能会面临染发风险增加的问题。红茶中的茶多酚和单酸虽然对人体有一定的抗氧化作用,但也可能在染发等过...

真的建议你多吃番茄酱,尤其秋冬天!

预防多种癌症番茄红素具有抗氧化性,对很多癌症都有明显的抑制效果,比如食道癌、前列腺癌、膀胱癌、皮肤癌等,对口腔黏膜纤维化也有一定的缓解作用。7预防骨质疏松番茄红素可以抑制破骨细胞的作用,促进成骨细胞的增殖和生长,进而有助于增强骨质,预防骨质疏松。特别是对于绝经后的女性,骨流失增加,更应当多吃些富...