中国十大高钾食物,老年人多吃腿脚有劲,还能防止中风

对于老年人来说,香蕉不仅能帮助补充钾,还能预防便秘,助消化,真是顶呱呱的好东西!推荐吃法:直接当零食吃,或者搭配燕麦打成香蕉奶昔,既健康又美味,早餐绝了!2.土豆土豆是家常菜中的明星,不仅钾含量高,还有丰富的维生素和膳食纤维,吃了能增强体力、减少疲劳感。老人家吃土豆,还能帮助降低血压、防止中风哦。...

这种能让羊肉不膻的神奇蔬菜,打赌你没吃过

沙葱的营养价值有哪些羊吃了沙葱膻味轻、肉质嫩、蛋白质含量高,那么,人吃了沙葱,是不是也能收获更多的营养物质呢?沙葱中含有黄酮类化学物和多糖类物质,具有一定的抗氧化、降血脂、抗菌等作用。不仅如此,沙葱还是一种高钾低钠的蔬菜,钾含量高达808mg/100g,远高于“补钾能手”香蕉(256mg/100g),对于...

夏补钾,体不乏,建议中老年人:多吃5种高钾食物,腿脚有劲健康

而说起补钾的话,鱼类的食物也是不错的选择,很多鱼类当中100g鱼肉含钾量都可达到300mg以上。其含量是比较高的,吸收利用率也挺高的。在鱼肉当中不仅仅是含有钾元素,还包括优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于心脑血管有着正向的影响,可以让心血管变得更加健康。只不过在烹饪的时候,建议大家以最简单的烹饪方式为主...

“秋补钾,身不乏”!建议中老年:多吃5种高钾食物,精神好力气足

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夏天补钾,身不乏!这6种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃!

酸奶酸奶不仅富含钙质,还含有钾。一杯酸奶含有约500毫克的钾。酸奶中的活性乳酸菌有助于维护肠道健康,而钾则有助于缓解疲劳和改善睡眠。在炎热的夏日,一杯冰凉的酸奶既能补充营养,又能带来口感上的愉悦。在夏日饮食中加入这些富含钾的食物,可以帮助您补充因出汗而流失的钾,从而维护心脏健康,改善睡眠质量,缓解疲劳...

“秋补钾,身不乏”!建议中老年:多吃5种高钾食物,精神好力气足

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“夏补钾,身不乏”,伏天多吃这种“高钾食物”,浑身有劲精力足

俗话说“夏补钾,身不乏”,夏天补钾很关键,比起药补来说,食补更安全可靠,因此日常生活中不妨多吃些含钾量高的蔬菜,含钾高的食物很多,口蘑、海带、毛豆米、土豆、豌豆等等。今天就买回来两个土豆回来,土豆是一种薯类食物,可作主食和蔬菜,营养极其丰富,被称为“地下苹果”,其营养素丰富,含有蛋白质、钙、钾...

7类人需要补钾,补钾多吃5种食物

7类人需要补钾,补钾多吃5种食物制图:乔明周;来源:养生中国;

一到夏季就疲乏?多吃这些食物有效补钾远离疲倦

豆类稳居钾食物排行榜前列,一般来说,每100克豆类的钾含量都在1000毫克左右,常见的如黄豆、绿豆、黑豆等,都是补钾的“佳品”。50克的干豆子,就能提供健康成年人一日所需钾元素的20%~35%。·全谷物谷物中含有不少钾,每天食用50~150克全谷杂粮(比如燕麦、青稞、荞麦等),大约能得到150~400毫克的钾。值得一提...

“冬补钾,身不乏”,3种高钾食物要多吃,腿脚有劲,不懂太可惜

“冬补钾,身不乏”,以下我要分享的这3种高钾食物要多吃,腿脚有劲,不懂太可惜。第1种食物:黑豆(每百克黑豆中含钾1377毫克)推荐食谱黑豆粥打开网易新闻查看精彩图片所需食材:黑豆、黑米、黑芝麻、大米和红枣。黑豆用温水浸泡3小时以上,可以隔夜浸泡。