中老年人要忌嘴:少吃南瓜和土豆,多吃8菜,营养全面,身体好
1、清洗好的瘦肉剁成肉末,接着加入葱花、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2、丝瓜去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的肉馅拍成肉饼铺在丝瓜上。3、接着往里加入几根姜丝,再冷水上蒸锅蒸煮。4、蒸煮二十分钟后,撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。食材:大虾、莲藕、荷兰豆1、大...
这7种是被称为长寿的蔬菜,建议常吃,营养价值非常高
常吃芦笋不仅能丰富饮食,还能为身体提供全面的营养支持。西兰花富含维生素C和纤维素,有助于抗氧化和促进消化;洋葱则含有丰富的黄酮类化合物,有助于心脏健康;胡萝卜富含β-胡萝卜素,有助于提高视力;菠菜是[gtj.szaifi)铁和叶酸的良好来源,适合各类人群;番茄含有丰富的番茄红素,具有强效抗癌特性;白菜则低热量...
血管好不好、饮食说了算,若能多吃4种食物,或能让血管更年轻
大豆、茄科植物、洋葱中黄酮含量较高,不妨多吃。4.富含不饱和脂肪酸的食物脂质是人体三大供能营养物之一,并非所有的脂质都会加重血管负担。像是不饱和脂肪酸以及高密度脂蛋白都有加速饱和脂肪酸、胆固醇分解的作用,对降低血脂、维持血压稳定都有帮助。在奶制品、真菌类、坚果类食物中不饱和脂肪酸占比相对较高,...
气滞血瘀吃什么食物好
核心提示:气滞血瘀可以适量食用黑米、黑芝麻、黑豆、洋葱、生姜等食物,这些食物具有一定的活血化瘀作用,但并不能替代药物治疗。1.黑米黑米具有补肾益气的作用,对于气血不足引起的气滞血瘀有较好的调理效果。适当进食气滞血瘀可以适量食用黑米、黑芝麻、黑豆、洋葱、生姜等食物,这些食物具有一定的活血化瘀作用,但并不...
洋葱凉拌,一道看似简单却蕴含无限可能的家常美食
首先,要做出一道好吃的洋葱凉拌,选材至关重要。我们需要准备以下材料:-**新鲜洋葱**:2-3个,选择表皮光滑、无破损、色泽鲜亮的紫皮洋葱为佳,因为紫皮洋葱不仅味道浓郁,还富含花青素,营养价值更高。-**调味料**:生抽、香醋、白糖、盐、香油、蒜末、辣椒油(可选)、白芝麻(装饰用)。
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?1、洋葱富含抗氧化的含硫化合物和黄酮类化合物(www.e993.com)2024年10月10日。常见的有紫皮和黄皮,紫皮的含硫化合物和黄酮类化合物含量更高,辛辣味更重,好在烹调后基本就不辣了。但是也别吃太多,因为洋葱低聚果糖含量较高,它会被肠道微生物发酵产气,吃多了...
【天天健康】食物发芽后到底能不能吃?有的营养加倍,有的危害身体!
1.生姜、大蒜、洋葱这些我们厨房里常备的调味品蔬菜,发芽后一般不会产生毒素,可以继续食用,但营养价值会减少、口感变差,因为新长出的芽吸取了它们原本的养分。2.红薯、山药、芋头和姜蒜发芽一样,这些薯类发芽过程中会流失营养成分和水分,口感变差。但注意,发芽红薯可能霉变,如果表皮呈褐色、有黑色斑点,或任何...
下班回家晚餐不发愁,这6道家常菜太好吃了,简单,营养丰富
1,需要准备的食材有:平菇,去皮肥瘦肉,洋葱,尖椒2,把平菇冲洗干净,撕成小块。洋葱切成块,尖椒切成块,猪肉切片3,炒锅里加植物油烧热,倒入葱姜和肉片煸炒至微黄,烹入料酒去腥,加酱油提色4,倒入平菇,加盐,翻炒至出汤,再收汁5,倒入洋葱和尖椒炒至微蔫,加入蒜末调味,炒匀即可出锅...
洋葱是可以吃的“心脏支架”!这样吃,保健作用佳
1.洋葱,层层藏的都是营养洋葱是可以吃的“心脏支架”:降低血脂、保护血管内壁、延缓动脉硬化发展;有助降低肝癌风险;抗炎。2.生洋葱在保健作用上比熟洋葱要好,一天半个生洋葱为宜。3.紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱和黄皮洋葱。4.这4类人要少吃...
夏天适合吃这八道菜,鲜香美味,营养不上火,常吃可以增强免疫力
2、起锅烧油,油热后放入姜片、蒜片和小米辣炒出香味,再放入洋葱、青红椒翻炒一会儿。3、洋葱和青红椒炒至断生后,放入鱿鱼,加入生抽和食盐调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。三、香菇炒鸡腿准备食材:鸡腿,香菇,蒜末,白芝麻,葱花。