孕期怎么吃才能营养健康不长胖?

孕期怎么吃才能营养健康不长胖?发现更多热门视频1.65米的身高扣3.05米的篮!广西小伙飞跃扣篮霸气十足广西日报5.4万次播放演唱会大屏照到情侣,男生立刻低下头,结果却令人感动……澎湃新闻1.2万次播放在自信方面,印度人和韩国人有一拼!连线记者7.2万次播放一张高清照的曝光,才知为何谢贤总戴墨镜,原来我们...

孕期营养补充得力,我国出生缺陷发生率已显著下降

有几类重点人群,如与叶酸缺乏相关出生缺陷的高风险人群(如患先天性脑积水、孕前糖尿病、癫痫等)、双胎或多胎孕妇、超重/肥胖妇女,患胃肠道吸收不良性疾病的妇女等,建议从孕前至少3个月开始至整个孕期每日补充含叶酸0.8～1mg的复合维生素。目前,我国仍然有50%以上的女性在怀孕后才开始补充叶酸,单纯性地靠饮食很难...

不一般!孕期控制体重,来这里学一学

陈丹青介绍,运动不仅能控制孕妇妊娠期体重过度增长,减少胰岛素抵抗,预防妊娠期糖尿病、子痫前期等妊娠并发症,加强机体肌肉力量,缓解疼痛、减轻关节水肿,还能增强孕妇产程和分娩的体力,进而促进分娩、减少剖宫产的概率,更为重要的是改善孕妇情绪、减少抑郁的发生。所以,医生会建议每个孕妇都能在孕期“迈开腿”,一周坚持五...

中国成人肥胖指南

国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐意见获得一致认可。同时,中国肥胖问题工作组即着手编写《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》。在广泛征求相关学科专家意见的基础...

你超了吗?体重标准来了→_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

如果有体重超标的问题建议吃一些这种“神奇碳水”缓解脂肪肝、帮助减肥一提到“碳水”,很多人都避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉。

专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!

苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等,有助于胎儿发育的同时,也可以防止孕妇过度肥胖(www.e993.com)2024年11月12日。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会比较顺利。樱桃樱桃所含的铁元素非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果...

过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?

营养师提醒空腹饮酒容易伤害胃黏膜,碳酸饮料会妨碍胃肠对食物的消化吸收,建议开席时先不要饮酒,等进食一半时再饮不迟,也要不喝或少喝含糖饮料。点凉菜不要只点荤菜,要有荤有素,最好多几道清爽素食,可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,蛋白...

中国预防出生缺陷日丨如何守护生命起点健康? 专家:孕期管理有三大...

如何管理好孕期体重?高劲松教授建议,既要“管住嘴”,确保营养补充足量但不过量,又要“迈开腿”进行适当运动,从而将体重控制在合理范围内。这样不仅能够使孕妇自身保持较好的健康状况,而且对宫内胎儿的发育以及减少孕期合并症的发生几率都大有裨益。第三大减法是减轻孕期焦虑,对于大众关注的孕期检查问题,高劲松教授...

央广营养课 | 每天看着体重发愁?健康减重得这样做!

2.围孕期和妊娠期肥胖者妊娠前肥胖可增加早期流产和反复流产的风险,对超重或肥胖孕妇进行生活方式干预可改善妊娠期体重和妊娠结果。合理的饮食干预可减少妊娠期增重,但不一定能够改善妊娠的最终结果。3.儿童和青少年肥胖者营养治疗是超重或肥胖儿童和青少年首选的一线治疗方式,但管理模式不同于成人,在限能量的同时还...

孕晚期怎么吃更科学?专业营养师手把手教你

孕期体重适宜增长有利于保证母婴的营养。孕前体重较低的妇女孕期增重可稍多,孕前超重/肥胖者孕期增重应减少。推荐我国孕前体重正常妇女孕期增重8—14kg,孕前低体重者增重11—16kg,超重者增重7—11kg,肥胖者增重5—9kg。铁剂:每日铁推荐摄入量为29mg,孕妇每天摄入50g瘦肉可提供2.5mg铁,每周摄入2次动物血和肝脏,每...