最养脾胃的一个主食!这样吃痰湿少了人变瘦了,还能收藏阳气不上火

大家好,我是米医生若要问,吃什么食物是身体不可或缺的,最养身体的呢?从营养学来讲,鸡蛋牛奶能补充蛋白质、钙等等,蔬菜水果能补充维生素、膳食纤维等等。但了解中医的朋友肯定也知道,《黄帝内经》讲过:“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助。”五谷是人体赖以生存的基本物质,是最养脾胃的,是合成...

早餐吃什么减肥

一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克。第三层:鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。第四层...

夏天,说说最关心的减肥问题丨贤医健康说

2.适量多吃水果、蔬菜夏季是吃减肥食物的好时节,这个季节时令蔬菜瓜果品种繁多,而且水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素,且普遍热量较低,非常适合减脂期食用。3.优质蛋白不能少肉类含蛋白质丰富,一般在10%-20%之间。所以,减重期摄入适量肉类,可以帮助长肌肉,而且瘦肉比肥肉含蛋白质多,尽量选择去皮的肉类...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

「最脏水果」如何洗最去农残?没想到竟然是这样!

草莓原本是夏季的应季水果,现在随着大棚种植草莓技术的发展,冬季也能吃上好吃的草莓啦!酸甜可口、果香浓郁,炫到根本停不下来。可是,听说草莓是最脏的水果,那怎么清洗才能放心吃呢?草莓的营养又如何?吃了补不补血?别急,关于草莓的疑问,这篇文章都给你讲清楚。

研究发现:吃辣椒对糖尿病大有好处,吃干辣椒好还是鲜辣椒好?

所以平时如果喜欢吃辣椒的话,最好可以把辣椒当作蔬菜来食用(www.e993.com)2024年11月14日。既能满足人体对于膳食纤维、维生素的需求,同时也能够通过其中的辣椒素来增强人体的各方面功能。四、吃辣椒也要注意这些问题虽然我们前面提到了辣椒对人体的好处,也分析了辣椒中丰富的营养成分,但是并不是辣椒就可以无节制的食用,还是要注意以下几点,防止...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

核桃、杏仁、花生等各种坚果富含不饱和脂肪酸,具有调节人体血脂代谢等功效,但它们的高含油量常常被忽视,过多食用坚果会增加大量的能量摄入。伸出手,轻轻抓一把开心果,你抓起的可能就是80千卡的能量,超过一天能量总需要量的5%。因此,坚果最好每周吃一到两次,每次吃半两左右为宜。

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

作为深绿色蔬菜,它们都富含β-胡萝卜素,不过草酸高,所以烹调前最好沸水焯1分钟。3、大白菜白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。

“官方”的减肥食养指南来了!

保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。优先选择低脂或脱脂奶类。三大宏量营养素的供能比分别为:脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%,碳水化合物50%~60%;推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。

《热辣滚烫》拨动减肥人群的心弦,我们该如何科学减肥?

通常我会建议如果你今天开始想要有个好身材,在吃方面你应该记住两高两低,两高代表高蛋白,高膳食纤维,就是多吃鱼禽蛋,瘦肉,豆制品,奶制品,多吃蔬菜、水果、杂粮、杂豆,这叫高膳食纤维。同时有两低,第一个低叫低精致碳水化合物,如果你能控制好你饮食当中的精白米、精白面,以及精致糖加工的食物,你光做到这一点,...