抑郁?焦虑?情绪低落?可能跟钙、铁、锌、硒有关!
锌是对身体生长和发育十分重要的营养素,参与了包括神经系统在内的多种生理过程。锌缺乏会导致神经系统发育迟缓、认知功能下降、情绪易激惹等精神神经症状。一项纳入2089名个体的研究显示,锌摄入不足与焦虑相关。这是因为缺锌可能会降低γ-氨基丁酸和谷氨酰胺水平,从而导致焦虑症状。美国国立卫生研究院(NIH)在健康...
高同型半胱氨酸有什么症状和危害
高同型半胱氨酸血症患者体内缺乏叶酸等营养物质,导致神经递质合成受阻,进而影响大脑功能,出现抑郁情绪。这种情绪低落可能源于中枢神经系统功能异常,伴随思维迟缓、兴趣减退等症状。2.疲劳高同型半胱氨酸会干扰能量代谢过程,使身体无法有效利用储存的能量,从而导致持续感到疲乏无力。症状通常出现在日常活动后,且休息后不...
秋天心情不好,可能是天气的“锅”
具体来说,有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅,生活质量和工作效率提高;而不利的气象条件则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力,甚至会导致心理及精神病态和行为异常。人的体温在37℃左右,当气温在11℃-25℃时,人的心情舒畅、情绪稳定;超过34℃时,心情容易烦躁;低于10℃时,会感到沉闷,情绪低落;低于4℃时,...
心脾两虚会有什么后果
心脾两虚可能导致情绪低落、失眠多梦、食欲不振、疲乏无力、心悸气短等不适症状。1.情绪低落心主神志,脾气虚弱则气血生化之源不足,导致心失所养,出现情绪低落。患者可能感到持续的情绪低落、兴趣减退或愉悦感缺乏,严重时可能出现抑郁症状。2.失眠多梦心脾两虚会导致心血不足,不能濡养神明,引起失眠多梦的症状。
时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……
值得注意的是,不健康的饮食可能导致营养不足,缺乏对心理健康至关重要的营养素,如维生素B群、铁、锌和Omega-3脂肪酸。这些营养素对于维持正常的神经功能和情绪稳定非常重要。例如,Omega-3脂肪酸对于大脑健康尤为重要,其缺乏与抑郁症的风险增加有关。同时,饮食中缺乏膳食纤维可能影响肠道健康,而肠道微生物的不平衡与情...
一到冬天就情绪低落、烦躁失眠?你可能是缺维生素D
由于冬季昼短夜长,人们户外活动相对减少,接收紫外线不足,因此人体缺乏维生素D的情况较为常见(www.e993.com)2024年10月24日。沈峰介绍,维生素D缺乏可能会导致骨质疏松、肌肉无力、频繁出汗、腰酸背痛、伤口愈合慢等症状。同时,还可能影响情绪,导致情绪低落、易怒、抑郁等。所以,人们可以通过观察身体症状来判断自己是否缺乏维生素D。“如果想要更加...
壹邦健康知识:情绪低落? 吃对食物能改善精神状态
首先,我们要了解食物对情绪的影响。大脑中的神经递质,如血清素和多巴胺,对情绪起着至关重要的作用。而某些食物中的营养成分可以促进这些神经递质的合成和释放,从而改善我们的情绪状态。那么,哪些食物有助于改善情绪低落呢?1.富含色氨酸的食物色氨酸是合成血清素的重要原料。当身体缺乏色氨酸时,血清素的合成就会...
有时候自己情绪低落压抑的时候,吃什么东西
杏仁含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,这些营养成分能帮助身体制造神经递质,如多巴胺和去甲肾上腺素,这两种物质是调节情绪的重要组成部分。通过增强体内神经递质的功能来提升个体幸福感并减轻焦虑感。适当食用杏仁可辅助改善情绪低落的症状。5.酸奶酸奶中含有益生菌,可以平衡肠道微生物群,间接影响到大脑内的神经传递物质...
情绪低落,也许是微生物在作怪?
一方面,微生物们从疑似病原菌处获取营养物质;另一方面,它们起到抗生素的作用。痤疮丙酸杆菌通过发酵毛囊皮脂腺分泌的皮脂形成挥发性脂肪酸,从而形成屏障抵御多种微生物,也帮助散发“没洗干净”的味道。皮肤上的一些葡萄球菌也产生抗生素:表皮葡萄球菌分泌苯酚,苯酚有广谱抗生的作用;路邓葡萄球菌合成一种抗生蛋白,能摧毁...
又困又累,多半是缺少秋冬必备的「生命源」,补够了精神足、腿脚有劲!
同时它有着强大的神经递质调节功能,是身体的“活力剂”+“情绪调节剂”,可以缓解身体和大脑的疲劳,给人带来愉快的感觉。举个例子:神经递质中多巴胺、血清素是人体的“快乐信使”,能让人产生愉悦的情绪。维生素D不足,会导致多巴胺和血清素缺乏,自然就容易情绪低落了。反之人体内有充足的维生素D,心情就会变得愉快,感...