提醒:这4种食物多吃容易引起血管损伤,中老年人尽量少吃或不吃
不吃晚餐会让身体空腹时间过长,胃酸容易损伤胃粘膜,增加胃炎、胃溃疡的发生风险。且长时间空腹会让胆汁浓缩的时间延长,会增加胆结石的发生风险。3、营养不良研究发现,长时间的饥饿不仅不会降低食欲,还会增加身体对于碳水化合物的渴求。不吃晚餐容易让早午餐的碳水摄入过量,但果蔬、奶制品等提供的维生素、膳食纤维以...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
1.营养素缺乏对于大部分人来说,不吃早餐或早餐单一会导致营养不足,而中午在单位或学校吃饭,也很难做到营养均衡。所以晚餐对于大多数人来说,反倒是营养最为丰富的一顿。如果不吃晚餐,早餐和午餐也没有得到改善,就会带来营养素的缺乏,进而引起身体不适等一系列的连锁反应。2.影响睡眠到了晚上,午餐摄入的食...
医生口中的“清淡饮食”不是只吃素!你可能一直都理解错了
其实,蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质,缺一不可,任何一类物质的缺少都会导致身体营养的不均衡。而医生口中的“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下,控制油盐糖的摄入量,并不是只吃素。因为肉类可提供蛋白质和脂肪等营养物质,同样不可或缺的。错误的“清淡饮食”...
半数人缺关键营养素
龚雄辉说,维生素B2缺乏与部分动物性食物摄入不足、错误的烹饪方法等有关。动物肝脏、肾脏、心脏等食物,乳制品,蛋类,绿色蔬菜,豆类中的维生素B2含量较丰富,饮食中可适当增加摄入量。不过,维生素B2对光敏感,上述新鲜食物最好避免阳光照射,烹饪时不要高温油炸或红烧,可保证维生素B2的最佳吸收。维生素B1:精米白面...
桥本氏甲状腺炎=不治之症?饮食调整+营养干预帮你逆转!
长期的压力、焦虑会导致桥本(www.e993.com)2024年10月26日。但更关键的,是饮食方面带来的问题。我之前讲过肠漏的问题。大家要记住,很多自免疾病都和它有关。我们吃各种各样的食物,这些食物被身体消化、吸收,都要经过肠道。肠道有一层上皮细胞,它是分隔我们身体内外部的屏障。而某些毒素,或者食物里面的某些成分,会破坏这个屏障,造成大的空隙...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
4肥胖发生的主要因素4.1遗传因素4.2环境和社会因素4.2.1进食过量4.2.2体力活动过少4.2.3社会因素5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病5.1.1高血压5.1.22型糖尿病和代谢综合征5.1.3血脂异常5.1.4冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病...
清淡饮食科学吃 营养均衡更关键
肉类不是洪水猛兽肉类含有优质蛋白,且消化吸收利用率高.同时,肉类也是维生素和微量元素的重要来源,特别是铁和维生素B12,长期素食可能导致这两种营养素的缺乏,增加贫血和骨质疏松的风险.肉里的蛋白质有助于维持肌肉量,这对哪个年龄段的人来说都非常重要.可以说,肉类是维持健康的重要保障.饮食中优质蛋白的...
“胎里素”饮食方法靠谱吗?营养专家:并不可取,建议荤素搭配,均衡...
她介绍,素食通常是指不吃动物性食物,虽然吃素的好处有很多,例如,可以降低心血管疾病发生风险,可能会减少患癌症发病风险,预防便秘等,但是,如果长期吃素,会导致营养元素失调,出现抵抗力差、骨质疏松、缺乏维生素这些情况,反而不利于生长发育和新陈代谢。何主任指导患者营养治疗(通讯员供图)何艳强调,孕期各种...
萝卜、白菜靠边站!立春后餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏 | 微健康
菠菜并不补铁菠菜是含铁量较高的蔬菜,但是菠菜中还含有草酸,可能会与铁产生反应,形成沉淀,使铁不能够被人体所吸收利用。有研究显示,人体只能吸收菠菜中2%~20%的铁元素。与菠菜相比,肉类等动物性食物才是铁元素的更好来源,动物性食物中的铁的吸率为15%~35%。因此,吃菠菜不是最佳的补铁方法。