别不信!鱼油真对血脂好,但很多人吃错了!
想补充ω-3脂肪酸,首选食补:多吃冷水多脂鱼(比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)。因为ω-3在普通鱼的含量极低,鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量低的鱼、贝类的含量也低[7]。血脂高更应优先选择富含ω-3脂肪酸的食物[8]。但咱们每天点外卖,深海冷水多脂鱼吃太少!还有些人尿酸高,根本不敢吃海鲜!报告显示中国居民鱼类摄...
别不信!这种脂肪对血脂好,你却很可能没吃够~
血脂高的人更应优先选择富含ω-3脂肪酸的食物[8]。数据来源:中国营养素参考摄入量(2023)不过,ω-3脂肪酸在陆地动物体内几乎没有,在普通鱼体内含量极低,鲈鱼、鳕鱼等脂肪含量较低的鱼和贝类含量也低。想要补充ω-3脂肪酸,首选食补:多吃冷水多脂鱼(比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼)[7]。但咱们每天快餐...
301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下
鸡肉的性质比较温,适合大部分人食用,吃了之后可以补肾益精、温中补脾以及益气养血。中老年人适当吃鸡肉,可以促进血细胞生成,改善肝肾功能,增强身体的免疫力。尤其在贫血或者气血不足、肾精亏虚的情况下,适量吃鸡肉有助于身体的健康。需要注意的是,如果体质内热或者出现大便秘结等情况,就要避免吃鸡肉,以免导致不适...
震惊!中国在南极发现的“海上粮仓”能养活14亿人?
辽渔磷虾油可以明显降低血脂,提升心脑功能#实验一对120名患有高血脂的成年男性和女性临床实验中发现,辽渔磷虾油具有明显的降血脂效果,总胆固醇最高下降18%,低密度脂蛋白下降39%,甘油三酯下降28%,优质的高密度脂蛋白提高59%!#实验二对45名健康男性,进行了一项脑补机能的临床实验,结果发现,辽渔磷虾油可以明显提...
吃了十年鱼油吃错了?教你选有效的好鱼油,Omega-3含量是关键
但人体自身无法合成,主要需要外源性地摄取。而中国人的饮食结构和习惯,又让这一成分很难摄入到位。所以,富含OMEGA-3的鱼油类产品可以说是营养素中的“C位”。*截图来自中国知网它可以辅助降低甘油三酯水平,参与减少炎症因子生成、抑制氧化应激、调节血脂代谢等多个环节[2.3],对我们的心血管真的是好处多多!!
全龄营养食品——选择蛋白肽的七大理由 !
1、补充营养蛋白肽具有极高的生物利用率,能够迅速转化为人体所需的蛋白质,其吸收效能甚至超过了传统的蛋白源如牛奶、肉类和大豆(www.e993.com)2024年9月9日。蛋白肽是一种高品质和全天然的营养补给品。而从传统中医的视角来看,这类肽也被认为是能够促进身体内平衡的食物。2、降血脂...
血脂高的人,这3种食物一定要忌口
调节好血脂,富含脂肪的食物可要少吃。有部分人喜欢吃肉,不爱吃新鲜的蔬菜和水果。肉类食物虽然可以提供优质蛋白质,但获取量过多有隐患,是部分人身体肥胖后多个指标变化的罪魁祸首。获取的脂肪过多常见结果是血液粘稠,若可以正确吃肉,挑选合适的瘦肉满足营养需求,血液中各项成分,指标才会稳定。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐意见获得一致认可。同时,中国肥胖问题工作组即着手编写《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》。在广泛征求相关学科专家意见的基础...
“会吃”的人生病更少,医生提醒:好好吃饭或比吃药更重要!
上海中医药大学副教授孙丽红2022年在接受上海中医药报采访时提醒,现在很多老年人和子女同住,白天子女在外就餐,老人往往吃饭凑合。晚上一家人团聚,往往餐桌上比较丰盛。因而出现三餐热量分配不均衡,长久之后导致肥胖、血脂高的现象。建议老年人合理分配三餐能量,早餐、中餐、晚餐热量比各占全天热量的25%~30%、30%...
年龄越大越要吃肉?清华研究:多吃肉的老人或更长寿!吃什么肉好
同时,适量摄取肉类还能够延缓大脑衰老的速度,有利于维护老年人的身体健康。吃肉太多,3个健康威胁找上门肉对老年人来说是宝,适量吃可以补充营养和能量,带来不少好处,但不加节制地吃,肉就会变成“伤身利器”。肥胖过量食用肉类会增加热量摄入,当能量消耗小于能量摄入时,多余的热量会转化为脂肪,储存在体内,脂肪不...