豆腐加它一起煮,鲜嫩又味美,每周吃2次滋补润肺,强抵抗少生病
豆腐是经济实惠的滋补佳品,是补充优质蛋白质和钙质的来源之一,还能为人体补充其他营养,是百姓餐桌上的常客。高蛋白、低脂肪的鱼类特别适合秋季进补,鱼肉的营养极其丰富,富含不饱和脂肪酸,DHA、丰富的维生素A和维生素D,也是维生素B2的良好来源,这些有利于增强智力、降血脂、促进发育、提高视力等功效,鱼肉的口感细嫩,...
热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略,敬请查收!
挑选饮料时可以选择纯果汁、菜汁和鲜豆浆等,纯酸奶对饮酒者还有较好的保护作用。建议选择不加糖的玉米汁、山药汁、南瓜汁或菊花茶、大麦茶等饮料。不喝或少喝含糖饮料。误区二:凉菜全是鱼和肉年夜饭桌上,难免会上几个凉菜先开胃。一般来讲,凉菜含有的油脂较少,有荤有素,如果多做几个清爽素食,可以平衡...
高血脂不能吃肉?遵循“3吃2忌”的原则,或能避免血管堵塞
高血脂的人可以吃肉,但要多吃白肉,如鱼肉、虾仁等,这些肉中富含不饱和脂肪酸,脂肪含量很少;另外,还富含多种氨基酸,如:蛋白、铁、锌、钙等,还有多种维生素、矿物质,具有很好的营养价值,尤其是dha和epa,对血管有很好的保护效果,对于高血脂等富贵病,导致的心脑血管疾病,都有很好的效果。2、瘦肉实际上,高血...
长期不吃肉,身体会发生什么变化?吃肉会“三高”、致癌?
如果确实不爱吃肉,可以喝奶、吃鸡蛋,多吃豆制品,必要时搭配营养补充剂可以喝牛奶、吃鸡蛋,这也是很好的优质蛋白来源。豆腐、豆干等,包括最近几年火起来的人造肉、素肉等,都是豆制品,是除了肉类之外的一种优质蛋白质来源了。如果实在不喜欢吃肉,平时不妨多吃点豆制品。市售蛋白粉也可以有效地提供蛋白质。如果不...
A型血多吃菜,O型血多吃肉?不同的血型,应该选择不同的饮食?
多补充膳食纤维,能控制血糖血脂,增强饱腹感,促进肠道健康。奶类豆类富含优质蛋白和B族维生素,能降低慢病发病风险。准则三:适量吃鱼禽蛋瘦肉目前我国畜肉消费量高,过多摄入对健康不利,还会影响肠道菌群,是诱发结直肠癌的高危因素。推荐首选鱼和禽类,脂肪含量相对降低,不饱和脂肪酸丰富,同时别忘了补充益生菌,...
热辣滚烫,多吃不胖?春节最全饮食攻略来了!
节日期间,提倡饮食按时按点,不要因为贪玩和补充睡眠而打乱正常的饮食和作息规律,导致肠胃不适而造成消化系统功能紊乱:节假日经常吃吃喝喝,易暴饮暴食(www.e993.com)2024年9月18日。人的消化器官行使功能有一定规律、吃东西时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养成分易被人体吸收。如果突然吃得太饱,或喝得太多,就需要...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
女性朋友多吃豆腐无论地上跑的水里游的,只要纯瘦(去皮去肥肉),可以换着吃。不过,我强烈“安利”大家增加豆腐在蛋白质食物中的比例。尤其是女性朋友。不仅有助于减肥,还有助于乳腺、子宫、卵巢和皮肤健康。不喜欢牛奶,或者乳糖不耐受症状严重的小伙伴,也可以选择无糖酸牛奶或者无糖豆浆。早餐一份,下午下班前一...
优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解
禽类瘦肉还富含多种维生素和矿物质,老年人可以多吃这些鸡鸭肉,补充营养,还能增强身体的抵抗力。老年人在选择禽类瘦肉时,可以优先选择鸡胸肉、鸭胸肉等部位,这些部位的肉质更为细嫩,口感更佳。在烹饪过程中,可以采用炖、煮、蒸等低油低脂的方式,避免过多的油脂摄入。可以尝试粤菜的制作方式来做鸡肉,例如香菇蒸滑...
牢记血脂升高的5个信号!降血脂,这份最饮食攻略请收好!
建议每日烹调油控制在20~25克。减少饱和脂肪摄入,增加不饱和脂肪酸烹调油的比例有益于血脂异常患者。9、酒类/饮料/咖啡/茶等(1)酒类:饮酒对心血管系统影响存在双向效应。不建议血脂异常人群饮酒;如饮酒限每日酒精摄入量:成年男性(2)甜饮料:建议不喝或少喝含糖饮料。推荐以无糖饮料替代含糖饮料;不推荐长期饮...
艾媒咨询|2024年中国即食肉类代餐食品消费市场洞察报告(全文免费...
消费场景方面,多数消费者将即食鸡胸肉用于家庭用餐和一人食,而朋友聚餐、家庭用餐则是即食牛肉的主要消费场景,除作正餐外,即食鸡胸肉/牛肉休闲零食属性增强,消费场景休闲化、日常化。商家可通过增加即食肉类代餐食品品类丰富度,从而适应不同的消费场景。新产品不断涌现,健康、营养成关注焦点...