秋天进补不长胖?绿瘦来给你支几招!

一、多吃绿叶菜,补充维生素秋天,空气逐渐干燥,气温波动大,是多种疾病的高发期。此时,身体需要更多的营养来增强抵抗力。绿瘦营养顾问建议,秋季应多吃绿叶菜。绿叶菜富含丰富的维生素和矿物质,如维生素A、C、K以及铁、钙等,这些营养素对于保护身体机能、防止皮肤干燥过敏、提升免疫力有着至关重要的作用。同时,绿叶...

叶酸、铁剂、钙剂、DHA...孕前和孕期到底怎么补?快来看看最新专家...

超重或肥胖妇女:建议至少从妊娠前3个月开始至整个妊娠期每日补充含叶酸0.8～1mg的复合维生素。3.补充时期:除孕早期外,孕妇在妊娠中、晚期也应继续补充叶酸或含叶酸的复合维生素,并持续整个妊娠期。4.补充剂的选择孕妇可选择含叶酸、维生素B12及铁的复合维生素补充剂,以增强叶酸的补充效果,同时满...

孕期营养补充得力,我国出生缺陷发生率已显著下降

除了叶酸的补充,如果加上复合型锌、铁、维生素B12、维生素A等,效果会更加理想,这也是强调补充含叶酸的复合维生素的原因,能够更好地降低出生缺陷、改善不良妊娠结局。陈敦金教授补充道:近期的多国的研究结果显示,Omega-3在孕期补充也需要得到关注,Omega-3是孕产妇所需要的微量营养素,尤其是在中国北方,Omega-3相对欠缺...

酷爱大酱的刘阿姨,长轻营养食疗仅做几个改变,就让血压、血脂恢复...

1)增加富含益生元的食物例如芦笋、洋葱、口蘑、海带、韭菜、圆白菜、秋葵、大蒜等。2)补充一些益生菌帮助调节肠道菌群,促进肠胃蠕动。3)增加膳食纤维摄入量增加十字花科类和芳香类蔬菜,能够帮助抗炎、抗氧化,改善肠道健康,能够更好地帮助减重和改善指标。4调理小插曲:这饭不太好做?"这个饭不太好做...

发胖可能是缺这种维生素,尤其35岁以上

提到缺乏维生素D,很多人想到的是,需要补钙或者骨质不好的人群,其实,胖人可能也需要补充维生素D。减肥减不下来,可能缺维D首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示,肥胖人群如果平时已经很控制饮食,运动量也足够,但还是瘦不下来,可能是身体缺乏维生素了。

买牛肉干,真的太坑了!

用料足:甄选牛后腿肉,不水煮、不油炸、采用内蒙古传统风干+小火慢烤,约3斤牛肉才出1斤风干牛肉!肉香够:配料只有三个成分——「牛后腿肉、食用盐、香辛料」,每一口都是原始纯粹的肉香!营养好:0糖、高蛋白,孕妈和健身人士都能适量吃!

美好蕴育·润康:带你剖析孕产妇营养怎么补

首先缺少的要补,这是目的,其次,补得多不如补的精,这是方法,另外就是针对性要强,孕期补充营养又和平时不一样,要考虑到胎儿发育和妈妈身体需要,这是效率,弄清楚这三点就很好实现更为轻松全面的孕期营养补充了。这里要提到国家唯一批准为“孕产妇专用”的营养产品-美好蕴育·润康,作为众多家庭优生优育的不二选择,...

中国预防出生缺陷日丨如何守护生命起点健康? 专家:孕期管理有三大...

如何管理好孕期体重?高劲松教授建议,既要“管住嘴”,确保营养补充足量但不过量,又要“迈开腿”进行适当运动,从而将体重控制在合理范围内。这样不仅能够使孕妇自身保持较好的健康状况,而且对宫内胎儿的发育以及减少孕期合并症的发生几率都大有裨益。第三大减法是减轻孕期焦虑,对于大众关注的孕期检查问题,高劲松教授...

孕期“食”尚潮流

1、增加摄入优质蛋白质2、保证主食摄入,均衡营养3、补充长链多不饱和脂肪酸(例如深海鱼类),钙质TIPS:孕期内母体需要向胎儿供给大量的钙,尤其是怀孕中后期胎儿的牙龄和骨骼快速生长,需要很多钙,奶及奶制品是钙的良好来源。总之,十月怀胎,一朝分娩,平衡饮食才是“金”,孕期营养管理对于母亲和胎儿至关重要,既要...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

3.注意补充脂溶性维生素。减肥时吃得少容易营养不均衡,素食主义者的脂溶性维生素吸收易受影响。而奥利司他在影响脂肪吸收的同时,也会影响脂溶性维生素(VA、VD、VE、VK等)的吸收。所以在服药前或服药后2小时或睡前,需服用复合维生素补充剂。