糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

富含膳食纤维的食物主要包括小麦面,荞麦面、燕麦面、玉米面等粗粮和菠菜、苦瓜、芹菜等蔬菜类。原则六:控制脂肪摄入量减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油应该控制在20克以下。避免油腻和脂肪含量高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。糖尿病人不...

秋天,不建议买这5种蔬菜,不仅没营养还伤身体,菜贩自己都不吃

茄子在夏季和初秋时节是非常适宜的蔬菜,然而进入深秋后,特别是经过霜打的茄子,不仅口感变差,营养成分也会大幅下降。霜冻会破坏茄子的细胞结构,导致其变软,内部纤维增多,不仅吃起来口感绵软不爽,且容易失去原有的风味。此外,霜打后的茄子含有过多的茄碱,食用后容易引起腹泻等不适,且表皮可能出现发黑现象,且更容易滋...

【科普营养】这种抗癌能手的蔬菜,每天10g就够了,女性尤其值得吃...

不同种类的蘑菇营养分析1口蘑/双孢菇营养特点:口蘑含有优质蛋白质,富含维生素B群,尤其是核黄素(维生素B2)和烟酸(维生素B3),还含有矿物质硒、钾、铜、铁和磷,以及膳食纤维。它物美价廉,没有特殊的味道,还容易烹饪,是日常买菜「带一点」的首选。2香菇营养特点:香菇蛋白质含量高,低脂肪,含有维生素D,能...

适合透析人群的“饮食清单”,很全很有效,建议收藏!

推荐粗杂粮种类:小米、燕麦、藜麦、荞麦、玉米等。2肉类—白肉为主,红肉为辅以鱼虾、鸡鸭鹅肉为主,猪牛羊肉为辅。白肉比红肉更有利于保护心、脑、肾,抗炎、降脂、抗氧化。推荐每天2-3两,每天多样搭配,如1两猪肉+2两鱼肉。3蛋奶豆—必不可少蛋类、奶类、大豆及其制品作为优质蛋白的主要来源,日常必不...

事关中小学!河北明确:提前一周公布学生餐食谱,校内不得设置小卖部

每周的学生餐食物种类应不少于25种。推荐提供营养素含量丰富的食物,特别是富含钙、铁和维生素A的食物。通过食物互换,适时调配,营养与口味相结合,实现平衡膳食。谷薯类:包括米、面、杂粮和薯类等,可用杂粮或薯类部分替代米或面,避免长期提供1种主食。蔬菜水果类:每天提供至少3种以上新鲜蔬菜,一半以上为深绿色、红色...

低脂主食减脂晚餐食谱

临床上并没有明确的低脂、主食减脂晚餐食谱(www.e993.com)2024年11月27日。通常情况下,此类人群可选择食用燕麦、玉米等粗粮类食物作为晚餐进行代餐,不仅能够增加饱腹感,还能够在一定程度上减少其他热量摄入,从而达到辅助减肥的目的。一、饮食种类1.燕麦:属于一种高膳食纤维的食物,含有丰富的蛋白质以及多种维生素和矿物质元素,每100g约含238大卡...

低脂食物宿舍早餐减脂食谱

低脂的食物种类较多,并不限于宿舍早餐这一餐次。若想通过吃低脂食物达到减脂的目的,则需要选择营养均衡、热量较低的低脂食物进行摄入。一、早餐减脂食谱1.燕麦粥:含有丰富的膳食纤维和蛋白质,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,从而有助于减肥。但需注意避免加糖或搭配高油食物一起食用。

【余婉婷】我的汤水怎么喝?——医疗膳食流质篇

感冒不能喝鸡汤、手术后要补鸡汤、鱼汤白才有营养、果蔬汁减肥、米汤是万能的首选汤水,这些问题相信你都不陌生。今天,带着这些疑惑,从汤汤水水流质饮食说起吧~“流质饮食”是什么?定义:极易消化,呈液体状态或在口腔内能融化为液体的膳食。种类:流质、清流质、冷流质、浓流质、半流质。

坐高铁出行的小朋友有福了!

不断提升高铁餐食品质和种类中国铁路北京局集团有限公司在京沪、京广、京哈、京张高铁部分高铁列车上供应“多味妙趣”儿童套餐奥尔良烤鸡翅、薯饼、煎鸡蛋西蓝花、红甜椒、南瓜块搭配主食甜玉米和海苔拌饭主打营养美味+趣味体验的儿童餐配上卡通可爱的外包装...

病不起、不敢病,职场人拿什么拯救自己的健康?

01、食物种类齐全,数量充足,比例适宜要想拥有健康的身体,首先要从饮食上下功夫。职场人应该尽量保证食物种类的齐全,包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质食物等,确保身体获得各种必需的营养素。同时,食物的数量也要充足,但不过量,避免暴饮暴食。此外,还要注意食物的比例搭配,比如蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入要均衡,避...