我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大

有些零食虽然吃起来不觉得甜,但其中添加的糖却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属于糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。所以一定要学会看食物标签,这样的话,即使是包装食物中的隐形糖,也能被我们揪出来。2.做菜少用糖醋、红烧:烹饪时也要注意,尽量避免糖醋、红烧等方...

20 个偷偷加了糖的零食!让你吃得不多还长胖

比如吃下4块绿豆糕或者只是喝了2/3瓶可乐也或者夏天最爱的2支迷你冰淇淋雪糕图片来源:Giphy这些食品加了糖可能很多人都知道生活里也会留意控制摄入但还有好多食物偷偷加了不少糖你可能还不知道!买来减肥吃的食品里就有很多糖比如,减肥时看起来超健康的一碗小零嘴燕麦片居然有6.5...

收好!哪些零食健康不长胖

一块蒸玉米或紫薯选对食物,远离高盐、高糖和高油的“三高”零食,“嘴馋星人”也能吃出健康!(人民日报)

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更高。文献中也表明:大量食用坚果(尤其是核桃)与降低糖尿病风险有关。因此,可以坚持定期食用(大约每天一次...

营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃

两餐之间饿了,抓上两把,直接吃也好,拌酸奶或泡牛奶都行,享受美味又很营养。9、高蛋白低脂即食牛肉粒选高蛋白、低脂肪的,同时也要选钠含量相对较低的,最好不超过400毫克/100克。口感清淡的朋友吃起来不齁,口感重的朋友吃起来有滋味。早上来不及煮鸡蛋,午晚餐没时间做肉或豆制品,开袋即食就能得到充足的优...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

市面上“异军突起”的低卡零食是许多年轻人的消费对象,大多数消费者选择健康食品的首要需求是“好吃且吃了不胖”,而健康零食主导的宣传词便是“低卡”,用控制热量的方式来达成减重的目的(www.e993.com)2024年11月19日。健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温...

过年想要吃得好又吃不胖?营养师支招:健康零食这样选

油炸膨化类零食通常含有丰富碳水化合物,适量食用可为人体提供能量,有利于维持各项生命活动。但是这类零食常伴有高热量、高钠和高脂肪,要严格控制摄入总量避免引发肥胖或其他问题。尽量选择低盐、无添加剂或少添加的零食,用非油炸代替油炸食品。肉干辣条类:肉制品零食,麻辣豆干等...

别太离谱!三伏天“晒背”能养生?年销400亿的网红零食被爆有毒

而且减肥还有一点很容易被大家忽视的,那就是钠含量。图上的这几种魔芋零食的钠含量均超过了1000mg/100g,也就是半勺盐,也就是意味着你吃了6袋魔芋爽就相当于吃了半勺盐进去。而世界卫生组织推荐健康的成年人每日摄入钠不超过2000mg。盐分高,身体就会大量储水,第二天身体就会水肿,不仅胖,体重也会上涨。

减肥期间什么时候吃零食不会发胖

1.低卡路里零食:如无花果干、水果干等,此类零食的含糖量和脂肪含量都较低,即使偶尔食用也不会造成过多能量摄入而引起肥胖。但要注意部分水果干由于制作过程中会加入白砂糖进行调味,所以仍需注意适量。2.高蛋白零食:如酸奶、牛奶、鸡胸肉干等,这些零食中含有丰富的蛋白质成分,可以补充人体所需的营养物质,而且不容...

每逢佳节胖三斤的你,或许需要这份零食指南|内含36份零食推荐

综上,吃香,喝辣,但只胖三斤的秘诀就出现了:在保证三餐正常吃饭不超量的情况下,把每日零食摄入控制在600大卡。一天600大卡是什么概念?干货来了,600大卡是多少根牛肉干、多少包鸡肉脆、浪味仙,都给你计算好了,可以照着规划你的发胖上限了??...