央广营养课|这十个有助于“减肥”的饮食习惯,快收藏起来!
早餐应丰盛且营养均衡,可以选择富含蛋白质、碳水化合物和低脂肪的食物;午餐要保证足够的营养摄入,适量增加蔬菜、肉类和主食;晚餐则不宜过于丰盛,尤其要控制碳水化合物的量,应吃容易消化的食物,且晚餐不宜吃得太晚。直播预告:如何做到科学瘦身?对于不同年龄段的人,在瘦身方面有哪些差异?6月14日19:30,《央广营养...
官媒终于辟谣了! “垃圾食品”不垃圾,告诉家人可以放心大胆吃!
事实上牛奶确实是一种营养丰富的食物,它含有优质蛋白质、钙、维生素D等多种营养素,特别是对于生长发育期的儿童和青少年来说,牛奶可以说是功不可没,但这并不意味着每个人都必须喝牛奶,如果你有乳糖不耐受的问题选择其他钙源也是完全可以的。说到这里不得不提一下复原乳的问题,很多人一听到复原乳就觉得不安全,...
健康零食有哪些?揭秘劲仔深海鳀鱼为何成为热门之选!
营养成分表显示,劲仔深海鳀鱼每100克鱼肉中,蛋白质含量高达33克,是普通牛奶的10倍;DHA含量也极高,每100克含160毫克,为孩子提供重要的不饱和脂肪酸补充。此外,劲仔深海鳀鱼也比正餐更方便携带,能够帮助儿童及时充饥,让孩子在忙碌的学习和生活中随时获得足够的营养支持。健康零食有哪些?劲仔深海鳀鱼工艺更放心...
今天是中国学生营养日!孩子这样吃更健康↓↓↓
奶类是一种营养成分丰富,组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品,奶类可提供优质蛋白质、钙、维生素B2等营养素。奶类中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。奶类的钙含量和生物利用率较高,是钙的良好来源。经常摄入适量的奶与奶制品对于儿童青少年促进骨骼健康,增加骨密度非常重要。市场上常见的奶制品主要...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
根据《中国居民膳食指南》:零食是指非正餐时间食用的食物或饮料,任何食物都含有一定量的能量和营养素,当身体活动增加或前一餐摄入不足时,可以作为一日三餐之外的营养补充。也就是说,零食是一日三餐之外的时间里所吃的食品,和时间有关,和种类无关。零食的种类繁多,从水果、生吃的蔬菜、坚果到饼干、糖果,...
营养师推荐给爸妈的4种零食,不但解馋对身体还有益!
给老年人选零食的目的,和年轻人吃零食略有不同,“尝新”“打卡网红食物”倒是其次,最主要的是有营养、适口、清淡、好消化,不应有诱发或加重老年人常见慢性病的风险(www.e993.com)2024年10月21日。1、要好咀嚼、好消化老年人中相对普遍存在的一个问题是消化和咀嚼能力下降。一旦食物不容易消化咀嚼,不仅容易引起老年人的抗拒,也容易增加消化...
营养专家解惑答疑和您唠唠免疫力是咋回事
此外,食物中的类胡萝卜素、花青素、含硫化合物等植物化学物也有益于人体免疫力。益生菌和益生元通过促进肠道菌群平衡来增强机体免疫力。不过,人体缺乏这些营养素免疫力就会降低,并不意味着大量摄入这些营养素就会让免疫力增强,更不能认为营养素摄入越多免疫力就越强。正确的做法是摄入适量的各种营养素,前提是尽量...
10大优质蛋白食物,第一名竟然是它_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
第一名:鸡蛋。鸡蛋以13%左右的蛋白质含量和接近人体的氨基酸组成,成为蛋白质性价比之选。它还含有丰富的维生素和矿物质,是日常饮食中不可或缺的营养宝库。温馨小贴士??每天摄入畜禽肉类40-75克;??成人每日水产品摄入量为40-75克;??每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品;...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...