超美味!这 20 多种食物搭配助你轻松减肥
胡萝卜和鹰嘴豆泥正如营养师伊丽莎白·萨默(ElizabethSomer)所说:“一磅胡萝卜能让你有饱腹感,所含卡路里却很少——而要是你吃一磅芝士汉堡,体重增加的速度会比你上秤还快。”考虑到这一点,很难再有比鹰嘴豆泥更适合跟胡萝卜搭配的食物啦。这是因为亚特兰大的营养师杰林·琼斯(JerlynJones)认为这是获取蛋...
癌症患者的食物有哪些呢
1.西兰花西兰花富含硫代葡萄糖苷,能在体内转化为具有抗癌作用的化合物。此外,该物质还有助癌症患者可以适量食用西兰花、胡萝卜、红薯、燕麦和鲑鱼等食物,这些食物含有丰富的营养素,但并不能直接治疗癌症。1.西兰花西兰花富含硫代葡萄糖苷,能在体内转化为具有抗癌作用的化合物。此外,该物质还有助于减少致癌物对...
吃胡萝卜的好处有哪些呢?解锁新技能,美容又美味,健康吃出来!
3、美容圣品,吃出水嫩肌肤,爱美之心人皆有之,而胡萝卜就是大自然赐予我们的美容圣品。它富含的维生素A和维生素C等抗氧化物质,能有效中和体内的自由基,减少皮肤受到的损害。同时,胡萝卜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动,排出体内毒素,让你的肌肤从内到外散发出自然的光彩。坚持吃胡萝卜,你会发现自己的皮肤变得更加水...
搭配南瓜的减脂餐有哪些
减脂餐中可以搭配南瓜的食物有鸡胸肉、红薯、西兰花、胡萝卜、燕麦。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,但合理的饮食结构对于减脂和维持健康体重有积极影响。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食材,富含肌氨酸和维生素B6,有助于增强肌肉力量和促进新陈代谢。摄入鸡胸肉可提供稳定的能量来源,支持减脂...
这种野菜膳食纤维丰富,热量比苹果还低!错过只能再等一年!
饮食中多摄入一些富含胡萝卜素的食物,对经常用眼的上班族来说很重要,有助于维持眼睛和皮肤的健康。3.锌榆钱的锌含量在常见野菜中可以算是排得上号的选手,为3.27毫克/100克,这含量分别是香椿、马兰头、荠菜、蒲公英叶的1.5倍、3.8倍、4.8倍、9.3倍。吃100克榆钱摄入的锌就能分别满足一般成年...
胃不好能吃萝卜吗?要想恢复健康胃,4种“菜”少碰为好
胡萝卜富含β-胡萝卜素,能够转化为维生素A,有助于修复胃黏膜,对于胃不好的人来说,是一种温和又营养的蔬菜(www.e993.com)2024年9月16日。3、土豆土豆中含有丰富的淀粉,能够提供能量,同时也有助于保护胃黏膜,减轻胃部不适。4、白菜白菜性平,容易消化,富含维生素C和膳食纤维,能够促进胃肠道健康。
红色、紫色、橘色,不同颜色的胡萝卜营养大不同!
胡萝卜怎么吃才更营养?1.生吃胡萝卜营养丰富,其中有些营养素属于水溶性营养素,比如维生素C、B族维生素、花青素、槲皮素等,这些营养素不耐高温,所以生吃胡萝卜可以利用槲皮素来增加冠状动脉的血流量,对高血压、冠心病患者有好处。生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,又...
这两种蔬菜,是糖尿病的“天然克星”!但很多人吃错了,5招教你吃对
绿叶蔬菜和十字花科蔬菜是公认的营养高手,富含膳食纤维、维生素C、叶酸、钾、镁、钙、类黄酮、叶黄素、胡萝卜素、叶绿素、硝酸盐、硫代葡萄糖苷等多种营养素和生物活性物质,其中,很多成分有助控制血糖。而且这两类蔬菜大都GI值(血糖生成指数)低、热量低,有较强的饱腹感,有助控制其他高热量食物的摄入量,从而能预...
减肚子减脂果蔬汁搭配
减肚子减脂可以尝试苹果、胡萝卜、芹菜、西蓝花、黄瓜等果蔬汁搭配。需注意的是,虽然这些食物对减脂有益,但并不能直接治疗肥胖或减少腹部脂肪。1.苹果苹果富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动。摄入后可以减少其他高热量食物的摄入,有助于控制总能量摄入。
健康日历 | 劝你多吃点胡萝卜,好处都在这里了!
胡萝卜怎么吃才更营养?01生吃胡萝卜营养丰富,其中有些营养素属于水溶性营养素,比如维生素C、B族维生素、花青素、槲皮素等,这些营养素不耐高温,所以生吃胡萝卜可以利用槲皮素来增加冠状动脉的血流量,对高血压、冠心病患者有好处。生吃胡萝卜还可以利用胡萝卜的膳食纤维来加强吸水性,加强肠道的蠕动,既可以预防便秘,...