坚持吃核桃 6 个月,大脑真的可能发生变化!

褪黑素大家都知道,它是大脑松果体分泌的一种激素,能够自然诱导人睡眠,但由于身体或工作原因,很多人的褪黑素分泌受到了影响,导致难以入睡。核桃就是富含褪黑素的食物,有研究对动物进行核桃喂养后,发现其血液中褪黑激素的含量可变为原来的4倍。睡眠不好的人平时常吃核桃,可能会对睡眠有帮助,不妨试一试。缓解...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

2.夜班工作者:长期夜班工作会打乱正常的睡眠-觉醒周期,褪黑素补充剂能帮助他们更好地管理白天的休息和夜间的清醒状态。3.老年人群:随着年龄的增长,老年人褪黑素分泌能力下降,导致睡眠质量下降。适量补充褪黑素,有助于改善老年人的睡眠状况,提高生活质量。睡眠常见的认识的误区有哪些?1.“失眠不是病,无...

青少年失眠可以吃褪黑素吗

另外,如果患者失眠是因为精神紧张、压力过大等原因所致,也无需用药治疗,可通过听轻音乐等方式放松心情缓解。2.可以:但若是长期存在入睡困难、早醒等症状,则考虑与神经衰弱、植物神经功能紊乱等情况有关,可前往医院的精神心理科就诊,在医生指导下口服褪黑素类助眠药物进行调理,比如艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔缓释...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

第二种使用场景就是一些在睡前不能形成有效褪黑素浓度峰值的老年人,也就是在一部人老年人身上,因为褪黑素分泌不足而造成的失眠,补充外源性的褪黑素是有效的。为什么会出现褪黑素分泌不足这种情况呢?其实褪黑素在我们出生时是一生中的最高峰,而后随着青春期发育,年龄增长,松果体也会逐渐钙化并减少分泌,所以人...

褪黑素:安全的安眠药还是骗局?深度解析真相!

然而,在长期使用褪黑素补充剂时,其对睡眠质量的长期影响还存在一些争议。有研究显示,当人体长期依赖外源性褪黑素时,可能会导致松果腺本身的褪黑素分泌减少,从而反而影响了自然的睡眠周期。另外,除了补充剂,褪黑素还常作为一种食物添加剂出现。然而,褪黑素作为食物添加剂并没有获得足够的监管,其安全性及长期使用的...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

儿童或者青少年人群自身分泌的褪黑素充足,失眠很有可能是其他原因引起的(www.e993.com)2024年12月20日。此年龄阶段正是成长发育阶段,褪黑素摄取过多会出现早熟和生殖器官过度发育。2.孕妇及哺乳期妇女这类人群使用褪黑素会影响体内激素分泌,进而有可能影响胎儿发育和乳汁分泌。3.肝功异常人群...

夜间奇迹:褪黑素与血清素如何塑造你的睡眠和健康

导致青少年和年轻人群体出现大规模视力减退问题的最大环境风险因素就是:一天中大部分时间都待在室内,缺乏充足的自然光照。冬季自然光会减弱,许多动物的行为会随之发生变化,有些会进入完全冬眠状态。白天光照量(持续时间和强度)缩减,血清素水平会随之下降,随之而来的便是日间的褪黑素水平上升,再加上饮食问题,比如特定...

靠喝“体考神器”提成绩?有损健康

褪黑素分泌不足:研究表明,褪黑素可以缩短入睡所需的时间。一般来说,35岁后褪黑素的分泌开始走下坡路,额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效。所以,并不是所有人都适合使用褪黑素。此外,褪黑素作为一种“激素”,不当使用也是有“副作用”的,如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等。因此,在购买褪黑...

2024年5月“科学”流言榜:二维码很快会被用完?吃蜂蜜会得糖尿病?

8.褪黑素是治疗失眠的“神药”,安全没有副作用?流言:褪黑素能治疗失眠并且很安全。(图片来源:视觉中国)真相:这种说法不严谨。失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。

二维码很快会被用完?“吊颈健身”可治颈椎病? 科学辟谣揭示真相

8.褪黑素是治疗失眠的“神药”,安全没有副作用?流言:褪黑素能治疗失眠并且很安全。真相:这种说法不严谨。失眠的种类太多,褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效,对其他原因导致的失眠作用不大,吃褪黑素是无法起到治疗作用的。在现代快节奏的生活中,睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的...