3个有氧动作,5个抗阻动作,帮你把不小心升高的血糖降下来!

01.有氧运动给大家推荐1套拿来就能练的有氧操(3个动作),您可以通过调整运动的幅度及速度来调整强度,尽量保证运动时的主观疲劳程度为轻松到有点用力,微微出汗,可以自如的和同伴交谈为宜。提踵30秒原地踏步30秒跨步开合30秒有氧运动除了可以通过直接消耗血糖帮助我们控制血糖之外,还可以提高我们的心肺功能,提...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

柳嘉介绍，在研究中，与餐前30分钟饮水对比，餐前30分钟额外摄入0蔗糖酸奶，再食用白面包后引起血糖波动更小，若换为含有蔗糖的安慕希也有同样的效果，表明餐前半小时摄入酸奶，不仅不会引起血糖的额外升高，反而会使餐后血糖降低，更有利于餐后血糖平稳。相关研究也表明：餐前摄入不同的营养素对餐后血糖影响不同...

糖尿病患者哭了!简单一个动作,竟让血糖稳定,数万人尝试成功

除了深呼吸,糖尿病患者在日常生活中还可以结合其他方法,进一步提升血糖控制的效果:1.饮食管理:合理的饮食是控制血糖的基础,建议减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果的比例。2.适量运动:坚持适度的运动,如快走、游泳等,有助于提高胰岛素的敏感性,促进血糖稳定。3.良好作息:保持规律的作息时间,确保充足的睡...

【科普面对面】糖尿病与幸福感——科学运动,健康生活

(2)有氧训练包括快走、慢跑、骑车、游泳和跳舞等,每周3-7天,每次持续或累计30分钟以上,无运动习惯的人可以从20分钟逐步增加到60分钟(图1);抗阻训练每周2-3次,每次2-4组,每组10-15次,包括使用健身器械、哑铃、杠铃和利用自身重力,同一部位训练至少间隔一天(图2);柔韧性训练每周2-3次,每次拉伸10-30秒,每个动...

能降糖的中药有哪些

能降糖的中药包括黄连、黄芪、葛根、桑叶和人参。由于血糖调节涉及多种病理机制,使用中药治疗糖尿病时需谨慎,并建议在专业医生指导下进行。如果血糖控制不佳或有相关症状,应尽快就医以获得适当的治疗。1.黄连黄连具有清热燥湿、泻火解毒的功效,对于实热证有较好的治疗效果。糖尿病患者如果出现口渴多饮、尿频等症状时...

被纳入医保的降糖新药,有哪些药用亮点?3个常识,“糖友”必知

司美格鲁肽是一款新型的长效胰岛素样肽-1类似物,这种药物主要用在饮食控制和运动的基础上,可以通过刺激胰岛素分泌和降低胰高血糖素分泌等机制控制血糖,同时该药物还有减慢胃排空、抑制食欲等作用,所以对于减轻体重也是非常有帮助的(www.e993.com)2024年11月15日。3.新型降糖药物的适应症有哪些?

中医推荐3个推拿动作,血糖高的人常按摩,可有效降低血糖!

中医推拿按摩可有效降低血糖,是一种很有效的辅助治疗方法,下面简单介绍三种方法。①摩揉腹部双手伸开重叠在一起,然后稍微用力按压腹部,以肚脐为中心行顺时针按摩。速度保持在每分钟30圈左右,按摩至腹部有热感为宜,每次按摩时间10分钟。②抱颤腹部双手伸开交叉重叠在一起,手掌自然放在肚脐上,然后上下颤抖腹部,每...

降糖药获批“减肥” 哪些胖人适用

司美格鲁肽作为GLP-1受体激动剂,其刺激胰岛素分泌的作用有葡萄糖依赖性,即在血糖升高时会显著刺激胰岛素释放,而当血糖降至正常水平,就不会再刺激胰岛素释放。研究显示,当血糖低于4.5mmol/L时,GLP-1不再具有促胰岛素分泌的作用。因此,使用司美格鲁肽导致低血糖的风险很低。

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

有助于减肥降脂若以减肥、修身、增加柔韧为目的的运动,可以安排在晚饭后进行。这一时间段会加速体内糖原的消耗,身体会快速调整供能方式,相比平时而言,晚上身体会更快达到消耗脂肪供能的条件,并且随着运动的进行,脂肪消耗增加,体内血脂水平大幅度下降。2024年4月发表在《糖尿病护理》期刊上的一项研究也指出,肥胖的成年...

糖友们进来答疑,是不是真的有两周吃一次的降糖药?

此类药物的作用机制简单来说就是通过药物干涉，增加糖尿病患者体内胰岛素的分泌，继而促进患者体内葡萄糖的分解、吸收，降低血糖水平，达到治疗目的。与其他DPP-4抑制剂类药物不同的是，考格列汀的疗效更明显、代谢更稳定、药物渗透体内细胞的能力更强，实现了药物在有效性、持久性、安全性三方面的平衡。考格列汀的...