阜外医院研究:血脂降得太低,或可增加脑出血和痴呆风险
戒烟限酒:吸烟是影响健康的头号杀手,过量饮酒则会让血脂上升,促进动脉粥样硬化。适度运动:运动可帮助减少体内多余的脂肪、促进新陈代谢速度加快,对降低胆固醇水平有好处。建议每周进行3~5次运动,每次30~60分钟,要根据自身体力量力而行。良好心态:长期处于过度紧张、兴奋状态下容易让胆固醇水平上升,还会增加暴饮暴食...
老话常说“老泄残精,人穷寿尽”到底是啥意思?年过五十把好关
根据《中国老年人健康生活方式指南》,每周至少应有150分钟的中等强度运动,能够有效提高老年人的身体素质和生活质量。运动不仅能促进血液循环,增强心肺功能,还能帮助调节情绪,减少焦虑和抑郁,有助于提高肾的功能。我们应当意识到,健康的生活方式不仅是个人的责任,也是家庭的责任。家人之间的相互关心与支持,能够在很大程度...
起床后的3个表现,提醒你血脂超标!坚果竟能降血脂?
??榛子、核桃:被认为是最有效的降低甘油三酯的坚果。??花生则在提高“好胆固醇”水平方面独具优势。降血脂的三大误区1、血脂指标越低越好?血脂并不是越低越好。适度的胆固醇和甘油三酯是维持身体机能所必需的。过度降低血脂可能会带来其他健康风险,如增加肿瘤发生率。2、血脂正常就停药?如果有其他心血...
“酵素能减肥、排毒、降三高”,真有这么神奇?一文了解→
新鲜蔬果能提供充足的水分、维生素C、膳食纤维和种类丰富的植物化学物质,对于调节肠道菌群、帮助减肥、调节血糖血脂、抗炎抗氧化都有帮助。第二类:全谷物、粗杂粮全谷物、粗杂粮不仅能提供丰富的膳食纤维、B族维生素,同时豆类还含有天然低聚糖,可以作为肠道菌群的食物,改善肠道菌群稳态、帮助调节血脂代谢等。第三类:...
52岁男子坚持晚饭只吃菜不吃饭,降血脂,2个月后健康状况如何?
因为对于已经患有高血脂的人来说,各方面都应该注意,尤其是要以调整饮食为主。除了像赵先生这样要调整碳水化合物的摄入之外,需要遵循的饮食原则就是以高膳食为主。除了要吃一些低胆固醇和低脂肪的食物之外,也要注重烹饪方式,少盐和少糖。日常生活中比较重要的就是对总热量的把控,很多人一日三餐从来没有计算过...
正上市!这种菜能调血脂降血压、抗氧化,但吃错了会中毒!
虽然鲜黄花菜有毒,但是只要得到妥善的处理,还是可以“尝鲜”的(www.e993.com)2024年9月9日。要想既享受鲜黄花菜的美味又避免中毒,就得先了解正确的处理方法。鲜黄花菜的花蕊有毒物质含量较高,需要先去掉花蕊,然后清洗干净焯水,再放入冷水中浸泡一两个小时,并充分煮熟,这样就能去除有毒物质,避免食物中毒。最推荐的是直接购买干黄花菜,黄花菜...
增肌肉、调血脂,最好的高蛋白食物竟如此普通……
增肌肉、调血脂,最好的高蛋白食物竟如此普通……_腾讯新闻,营养饮食,健康饮食,养生保健,高蛋白,血脂,大豆制品,肌肉,支链氨基酸
它是餐桌上的“理想主食”,升糖慢、调血压、改善血脂,但做法有讲究
土豆中的这些营养成分,对于调节血压、改善血脂、稳定血糖、降低炎症反应等方面都有积极作用,对心血管健康极为有利。研究还发现,每天食用一个中等大小的土豆(约130克),可以降低中风风险达40%。02土豆这样吃最健康土豆的烹饪方式多样,如煎、烤、炖、煮、蒸、炸等,各有各的风味。但从健康角度出发,某些烹饪方式...
急性心肌梗塞的治疗方法有哪些?
(一)治疗冠心病危险因素:高脂血症者宜控制饮食,低脂、低碳水化合物、高水果、蔬菜饮食,每日脂肪摄入量限制在总热量30%以内,同时予以降血脂药物治疗,常用的几种调血脂药物:(1)多烯康、(2)诺衡、(3)降脂异丙酯、(4)烟酸,可降低甘油三酯、低密度胆固醇。治疗高血压、糖尿病,戒烟;...
和脂肪肝说再见!详解令人无奈的脂肪肝
所以,患有脂肪肝的朋友,一定要在合理主食摄入量的基础上,选择相对健康的烹饪方法。2.不吃糖油,是不是就没有脂肪肝了?当然不是。这里首先要认真强调:不建议大家完全缺失某种食物,比如糖、油都是人体不可缺少的营养,完全不吃会导致人体营养失衡,以至于部分脏器功能减退,反而不利于健康。