高敏感的儿童,通常会有哪些表现?

例如家长们今天要带宝宝去动物园玩,可以将通过什么方式去(坐地铁)、大概什么时候去什么时候回、会见到哪些人(你的哥哥、姐姐,陌生的小朋友等)、可能会发生什么情况(可能会和哥哥一起走,可能会有新朋友一起玩)等都告知宝宝。3、多给情绪上的支持和反馈,给他们充足安全感高敏感型的儿童在面对陌生的环境很容易...

彭凯平教授:拒绝无效内耗,养出一个幸福感强的孩子,你只需这么做

抚摸自己的膻中穴,或者鼓鼓掌、捶捶胸,都是一些很简单的能让自己情绪舒缓的小秘诀。还可以给自己找一些事情做,比如运动。研究发现,运动可以大量化解压力激素,每天有10分钟到30分钟的运动,都会让自己精神力量增强,疲乏内耗的感觉消失。不要以为运动就是锻炼身体,运动也是最好的心理调节、养性、养心的方法。所以,有时...

为迎接新学期,孩子们要做好哪些准备? | 每周一问

同学们可以通过呼吸放松法、心理暗示法,如“马上要开学,又可以和同学们见面啦”来调节自己的情绪。当然静心也是一个非常有效的心理调适方法,如通过阅读、写日记、冥想等缓解对开学的焦虑情绪。@重庆科学城西永第一小学校赵桂华:“五心法则”迎接开学季“收心”归位。孩子们要静下心来调整好自己的身心状态。合理安...

快速化解孩子学习焦虑的实操建议,收藏起来!

情绪问题,始终都还是孩子的人生议题。不要让自己非黑即白去看待负面情绪,是和解的第一步。告诉孩子:人担心的很多事都不会发生陷入焦虑容易让孩子产生认知偏差,灾难化思维就是这么来的。我习惯是用举事实、讲科学的方式来帮助弟弟修正认知偏差。比如我昨晚跟他说85分是A等级(期中考试班上39人都拿了A),...

中高考倒计时!紧张焦虑怎么办?心理医生给了4个小妙招(试过了,真有...

上述四种训练方式,可以在失眠的夜晚或是突然紧张时使用,也可以在学习前、学习后用作一种有效的放松。此外,聆听轻音乐、白噪音舒缓精神,适当的散步、瑜伽激活紧张学习一天的僵硬肌肉等,都能够缓解焦虑,提高学习效率。03及时寻求专业切勿讳疾忌医如若孩子的焦虑情绪严重,或继发风险行为,如自伤、自杀企图等,建议立...

中高考临近,孩子如何调整身心?湖南省人民医院推出系列保障活动

睡前还可以用热水泡脚,促进血液循环,提高睡眠质量(www.e993.com)2024年11月26日。适当运动,舒缓压力适度的身体活动能放松身心,维持充沛的体力。考生可以每天散散步、慢跑等,既可以缓解身上的疲倦,又可以舒缓紧张的情绪。潇湘晨报记者任弯湾实习生苏娟通讯员李皇庆蔡华

高考在即,家长全方位指南!助力孩子冲刺,赢在人生起跑线!

可以鼓励孩子在学习间隙进行深呼吸、伸展运动等简单的放松训练,这有助于舒缓紧张的肌肉和神经。同时,也可以让孩子抽时间进行一些有氧运动,如散步、慢跑等,以提高身体素质和心肺功能。此外,听音乐、阅读、画画等兴趣爱好也是很好的放松方式。这些活动可以帮助孩子转移注意力,调节情绪,从而更好地投入到下一阶段的学习...

身体出现这4个迹象,是在给你警告:你的心理可能出问题了

因此,在还没发展到严重的BFRB时,如果你发现自己有类似的倾向,一定要引起重视,积极寻找办法进行控制和改善。03BFRB的产生可能与这5个因素有关BFRB的病因目前尚不明确,但研究给出了5个可能存在的因素,供大家参考:①神经质人格多项文献表明,BFRB患者身上表现出了更高的“神经质(neuroticism)”人格特征。

2024高考必胜|这份高考心理调适锦囊,转给考生和家长!

放松训练2、使用渐进式肌肉放松和意象放松训练方法。如果高考生出现较为严重的焦虑情绪,甚至有躯体化的情况,建议可以通过呼吸调整,在紧张和放松之间舒缓肌肉,稳定情绪状态后想象困扰自己的焦虑场景,一级一级逐步缓解。考场减压小技巧在考场中,可以做一些动作缓解紧张情绪。

中高考临近,如何轻松迎考?心理专家的建议来了……

1、呼吸放松法:通过深呼吸或腹式呼吸来调节呼吸节奏,缓解紧张情绪。深呼吸能够让我们的大脑得到充分的氧气供应,有助于保持清醒和冷静。2、肌肉放松法:通过交替进行全身肌肉的绷紧和放松,来缓解身体的紧张感。这种方法可以帮助我们放松肌肉,减轻身体的压力。