中式烹调师、养老护理员、育婴师……这些免费培训即将开班!
1中式烹调师川菜制作、营养餐制作、点心类制作等。2养老护理员老年人生理心理特点,营养餐制作、卧床老人护理、康复训练、康健活动等。3育婴师婴幼儿生活照护、早期教育、辅食添加与制作、产褥期护理等。三、报名条件及提供材料女性18-49岁,男性18-59岁;提供身份证、户口本户主一页本人一页、电话号码...
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
合理、多样化、平衡膳食,不要节食或者盲目跟风网红断食减肥法等。2)少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒高能量食物通常指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。减重期间饮食要清淡,严格控制脂肪/油...
产褥期(月子)膳食,专家教你怎么吃
7.适当增加奶类等含钙丰富的食品,合理使用营养补充剂。8.保持个人饮食习惯,食物烹调和食用方法可遵循当地无害的特色饮食风俗。9.适当运动,愉悦心情,充分休息和睡眠,避免过早负重劳动。10.尽早开奶、坚持母乳喂养,注意居住环境和个人卫生。我在首届中国妇幼膳食及月子餐设计营养大赛获得一等奖,这是我的参赛作品个人...
坐月子的那些事, 有些可能和你想的不一样, 尤其是第二点
产妇在坐月子期间尽量卧床休息,不沾冷水,不乱吃东西,饮食会讲究食材和特别的烹调方法,并按不同的个人体质以调理身体,好让身体除乳腺外各器官恢复至怀孕前的状态。坐月子各个地区都有不同的习俗,具体禁忌也不尽相同,但还是有很多共通之处的,今天JoJo妈跟大家聊聊关于坐月子的那些事,有些可能跟你想的不一样哦。
哺乳期这样吃,乳汁充足有营养,妈妈不会胖,宝宝有健康!
乳汁的分泌量与乳母每天摄入的水量有密切关系,摄水量不足时,可是乳汁分泌量减少,所以乳母每天应多喝汤水。乳母在食用鱼、禽、肉等动物性食物时,宜采用煮和煨的烹调方法,促使乳母多饮汤水,以增加乳汁分泌量。另外,在哺乳期间,需要优先考虑的微量营养素除锌、碘,还包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6等,因为...
孕妇分娩以后,坐月子这样吃,有营养,还不发胖
孕妇,每天需要的热量为1600千卡,坐月子期间,哺乳的妈妈每天所需的热量为3100千卡,而非哺乳的妈妈也需要2400~2600千卡的热量(www.e993.com)2024年10月23日。虽然产后需要补充较多的营养,但要注意度,否则会发胖。最好吃些易消化的食物。在烹调方法上多采用蒸,炖、焖、煮,尽可能不采用煎、炸的方法,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有的产妇为...
“坐月子”你补对了吗?专家:分4个阶段
提高母乳质量,促进乳汁分泌。多吃新鲜蔬菜水果,补充多种维生素、矿物质、膳食纤维等。2、干稀搭配。注意补充水分。3、清淡适宜,少吃腌制品和刺激性强的食物,以免这些食物通过乳汁进入婴儿体内。4、食物容易消化,烹调方法采用炖、煮、熬。少油炸、煎。5、少食多餐、严禁暴饮暴食,防止营养过剩。
全民营养周丨哺乳期膳食指南
对那些不能或没有条件饮奶的乳母,建议适当多摄入可连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品,以及芝麻酱及深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。此外,鱼、禽、畜类等动物性食品宜采用煮或煨的烹调方法,促使乳母多饮汤水,以便增加乳汁的分泌量。
疫情居家期间月子怎么做?全攻略来了!
月子妈妈要做哪些准备?坐月子期间,万一被隔离在家,难免会弄得人手忙脚乱。宝宝出了问题,妈妈可能会不知所措。可以提前准备必要的物资,并储备一些育儿知识。01提前备好母婴用品可以根据自己的情况准备,以下清单供您参考:●妈妈必备:吸奶器、乳头保护罩或哺乳内衣、防妊娠纹霜。●宝宝必备:寝具:婴儿...
母亲节为妈妈熬制养生汤 这些妙招让妈妈青春永驻
防寒保暖是最简便的温阳方法,特别是经期和产褥期,更要保暖。吃温热助阳的饮食,如红糖姜茶、生姜羊肉汤、红枣枸杞汤等,可以保住体内阳气,使之不弱,使体内气血运行通畅。运动可以助阳气升发。温灸有“阳脉之海”之称的督脉,可以有助于缓解女性宫寒等症。