脂肪肝成为我国第一大肝病,保护“小心肝”要知道这些

对于老年人机体各器官功能下降,易合并骨质疏松、关节慢性退变等,建议做低强度的有氧运动,如打太极拳、健身操等,每天一次,每次运动不超过1小时,避免加重肌肉、关节损伤。需要注意的是,对于急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。

长期坚持这5个动作,或可调息脾、肺、肝、肾,有助于延年益寿

所以,常闭眼对肝是大有好处的,我们在闭眼时,可以搭配眼弓训练,以此减少头晕眼花,视线模糊等症状。具体动作是缓闭双眼,用拇指在太阳穴周围柔圈,以5圈为一组,每转到5圈就按住太阳穴从前往后带一下,可以缓解酸胀。4.踮脚尖有利养肾踮起脚尖可以疏通穴位,从而补肾脏,不仅可以促使血液供氧足够,还可以保护心血管,...

马上将这4种食物撤下餐桌!可能会加速肝硬化,尽量要少吃

如果长期熬夜会给肝脏的正常运行带来负担,会出现脸色蜡黄、掉头发、气血不足等症状,所以想要保护肝脏大家要做到早睡早起。饮食结构的调整也是保护肝脏的重要步骤,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,这能给人体补充更多的维生素和膳食纤维。少油少盐少糖这是健康饮食的前提,能降低肝脏的代谢压力,让身体各项机能都维持在正常的状态。

体检查出脂肪肝?怎么办?试试这样做 丨健康总动员

有氧运动如骑自行车、慢跑、游泳、快节奏舞蹈、健身操等,适当结合力量运动,如哑铃、仰卧起坐等。建议每周运动3—5次,每次30分钟以上,每周运动150分钟以上。运动需要持之以恒,辅以饮食调整,实现健康减脂的目的。今年春节档电影《热辣滚烫》让很多朋友最近对健身减脂又重视起来,但是也提醒大家要健康减肥,建议脂肪肝患者...

脂肪肝是怎么来的?要治疗吗?如何干预?

从饮食方面来说,脂肪肝与肥胖、高脂血症、饮酒等密切相关,因此,患者应减少脂质摄入,增加蛋白质、膳食纤维等食物的比例,多吃新鲜蔬菜。注意营养均衡,尽量避免饮酒。从运动方面来说,脂肪肝患者不妨选择一项自己喜欢的有氧运动并长期坚持,推荐快走、健身操以及太极拳等项目,目标是通过运动将体重控制在合适的范围。

他初中就检查出脂肪肝!专家提醒:青少年过度肥胖,警惕2型糖尿病

谢主任介绍，中医药防治肥胖2型糖尿病因疗效确切，多靶点作用，且副作用少，越来越受到年轻患者的青睐(www.e993.com)2024年11月11日。“近年来，临床采用健脾清胃方治疗超重/肥胖2型糖尿病患者300多例，配合中药茶饮、穴位贴敷、针灸治疗、中医健身操等，取得良好效果。”小陈出院后遵照医嘱，口服二甲双胍联合健脾清胃中药方治疗，严格控制饮食、加强...

无论胖瘦都可能得脂肪肝!如何守护你的“小心肝”?

脂肪肝患者应养成运动的好习惯,力争做到“能站不坐,能走不站,能快不慢,活动时间能长不短”。一般推荐有氧运动与力量训练相结合,有氧运动如骑自行车、慢跑、游泳、快节奏舞蹈、健身操等,适当结合力量运动,如哑铃、仰卧起坐等。建议每周运动3—5次,每次30分钟以上,每周运动150分钟以上。

戒烟限酒 守护肝脏健康

精细碳水化合物:全谷类、杂粮等富含纤维素的食品可以帮助维持肝脏健康。适度运动定期运动:适度运动有助于增强肝脏功能,促进血液循环和新陈代谢。常见的有氧运动,如跑步、游泳、健身操、瑜伽等,可以保护肝脏。控制体重:保持适当体重可以减轻肝脏负担,减少脂肪堆积,降低肝炎的发生风险。可通过均衡饮食和适量运动,将体重...

全球最帅的男人也逃不过:一胖就胖肚子的人后来都怎样了

有氧运动是减少内脏脂肪比较有效的运动。常见的有氧运动包括:快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。建议一般人群每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。除了针对全身的常规运动外,可以每周安排1～2次腰腹训练,如平板支撑或臀桥,每个动作坚持20秒左右,5个为1组,每天做3～4组,有助于消除...

每天久坐的人,他们身体器官正在悄悄发生变化……

高强度运动:心率大于140次/分钟,此时大汗淋漓、心跳剧烈、气喘吁吁,上气不接下气的感觉。例如:快速跑、高速骑行、快速高抬腿、深蹲开合跳、HIIT(高强度间歇训练)、快节奏的健身操、快速爬山、登楼梯、网球单打等。??3.每天坚持走一走平时时间允许的情况下,可以多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等运动,改善因久...