有哪些食物对备孕有帮助?

海鱼(如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼)是Omega-3的主要来源,每周食用2~3次可有效摄取所需。亚麻籽油、核桃同样富含这类营养素,适合作为日常饮食的一部分。三、铁元素:能量源泉铁是制造血红蛋白必不可少的元素,它参与氧气运输和细胞代谢过程。缺铁容易造成贫血,影响生育能力和胎儿健康。红肉、瘦肉、禽肉、海鲜、豆类及富含...

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

牛奶类食品(例如酸奶)是碳水化合物的非常丰富的来源。一份250克的蓝莓酸奶可提供26克碳水化合物。运动前和运动后酸奶是更好的选择,因为它具有较高的血糖指数,因此碳水化合物可以快速起作用。为了获得更健康的选择,请选择不含精制糖的产品。老式燕麦片老式燕麦片是运动前的理想早餐选择。它很容易食用和消化,并提供...

冬季如何避免食源性疾病?这些食物不能吃!

1.勤洗手加工、制备食物之前,制备食物过程中,处理生的肉、禽、海产品、蛋和菜之后,如厕之后,接触宠物、处理垃圾之后,以及处理熟食之前和吃饭前,都要洗手。2.餐具和厨具要清洁,清洗餐具和厨具时,用流动安全的水冲洗、晾干,并经常蒸煮消毒。3.厨房环境要清洁,保持厨房空气流通,地面、洗菜池和冰箱内外要清洁。洗碗布...

益生菌可以产生哪些对儿童健康有益的生物活性分子?

这些代谢物包括短链脂肪酸、细菌素、胞外多糖、维生素和神经活性化合物(比如γ-氨基丁酸),它们是益生菌发挥有益作用的关键介质。例如,乙酸、丙酸和丁酸等短链脂肪酸在维持肠道屏障完整性、调节免疫功能和为结肠细胞提供能量方面发挥着重要作用,这对于免疫和消化系统仍处于发育阶段的婴幼儿来说尤为重要。益生菌代谢物...

一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!

主食表示真的太冤枉了……主食中的碳水化合物明明是给我们身体供能的主要来源,是人体每天必须要补充的营养素之一。就算真的需要控重或者减重,也只要有选择地去吃就可以了。因为这个世上的主食,真的有参差——有的让你吃了还想吃,而有的却能抗住饥饿、帮你抵抗长肉。

"碳水化合物:运动能量的重要来源与摄入时机"

一、碳水化合物的作用能量供应:碳水化合物在体内被分解为葡萄糖,成为身体的主要能量来源(www.e993.com)2024年12月20日。在运动中,特别是中等和高强度的有氧运动时,身体主要依赖碳水化合物提供能量。肌肉糖原储备:碳水化合物以肌肉糖原的形式储存在肌肉中,这是运动期间的主要能量来源。充足的肌肉糖原储备可以提高体能,延缓疲劳。

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

那消化吸收代谢食物怎么需要能量的?比如牙齿的咀嚼、胃的收缩和舒张,肠道的蠕动,各种消化液和消化酶的分泌等都需要能量。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷食物热效应有多大?食物热效应大概占到该食物能量的0%～30%,其中碳水化合物、脂肪和蛋白的食物热效应分别占到其能量的5%～6%、4%～5%、30%～40%...

碳水化合物含量比你想象的要多的食物

芒果中的碳水化合物主要来自糖，但每个完整的芒果中也有大约3克的纤维。然而，芒果的其他营养方面应该使其成为不太健康的含糖碳水化合物来源（如糖果）的首选。注册营养师、俄勒冈营养师伯德说：“芒果富含抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害。芒果中的高维生素C含量可以帮助健康的头发、皮肤和指甲形成胶原蛋白，...

7种很多人认为很健康,实则“很糟糕”的食物,孩子尤其要少吃

白粥的主要成分是水和糊化的麦芽糊精(属于碳水化合物)。这些食物确实很容易消化,但是一方面营养成分很单一,碳水化合物为主,另一方面,能量密度比较低,也就是占肚子却不能给孩子提供很多的能量和营养。米油和白粥不会更“养胃”,也不利于疾病的恢复。对于添加辅食初期的孩子来说,用米油替代铁含量高的米粉,将更容易出...