这菜使劲吃,叶酸含量很高,低糖低脂,中老年人常吃提高免疫力
蒜香口蘑是一道低热量、高营养的佳肴,其丰富的抗氧化成分有助于提升免疫功能;鸡蛋炒肉则提供了优质蛋白质,增强身体的抵抗力;莴笋炒蛋结合了纤维和蛋白质,使得这道菜既清爽又营养丰富;清炒花菜则含有大量的维生素和矿物质,帮助改善整体健康状况。将这些菜品融入日常饮食,不仅能满足味蕾,还能有效增强身体免疫力。通过均衡...
建议糖尿病人:不管有钱没钱,常吃这5种蔬菜,是糖尿病的克星
一、芹菜芹菜中含有一种叫做山萘醇的物质,可以促进胰岛素的分泌,降低血糖水平。同时,芹菜还含有大量的纤维素,可以帮助控制血糖和胆固醇。推荐食谱:芹菜炒粉芹菜炒粉是一道简单而美味的家常菜,以下是其食谱:所需食材:粉丝(干):100克;芹菜:适量;肉末:适量;姜末:适量;蒜末:适量;盐:适量;生抽:适量;料酒:适量;...
减肥期间吃什么有饱腹感
芹菜中含有的水分比较多,且含有大量的粗纤维,这些物质可以刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出,有利于减少脂肪堆积。而且芹菜属于低热量蔬菜,每100克可食部分仅约16千卡热量,适合在减肥期间食用。4.南瓜南瓜中含有一定量的淀粉以及多糖类物质,这些物质在摄入人体之后会被转化为葡萄糖,从而使血糖升高,使人产生饱腹感。另外...
为何身边这么多人都尿酸高?千万别忽视食物中的这种成分
优选:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜时令水果。避免:果汁、水果罐头等添加糖量高的水果制品。8.食用油优选:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。避免:棕榈油、猪油、牛油、羊油等饱和脂肪高的动物油脂。9.调味品优选:低钠盐,每日摄入量控制在5克以内。避免:酱类、腐乳等高盐...
减肥期间晚上饿了怎么办?别压抑自己,选对这4种食物,不涨秤
第一种食物是低热量的蔬菜。例如,西兰花、黄瓜和菠菜等都是极佳的选择。这些蔬菜富含纤维和水分,能够增加饱腹感,且热量极低,适合在晚上食用。第二种食物是水果。如苹果、梨和草莓等水果,含有丰富的维生素和矿物质,同时也能提供一定的糖分,帮助缓解饥饿感。它们的天然甜味能够满足口腔的需求,避免过度进食。第...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
油炸食品,包括薯片、油炸鸡等,往往含有大量的油、盐和调料,容易引起肠胃不适,这些食品普遍营养成分较低,热量较高(www.e993.com)2024年10月15日。烤肠、火腿、各种香肠肉质等加工肉类,通常含有大量添加剂以及脂肪、钠和焦油。不要选择带有咖啡因的含糖饮料,咖啡因刺激神经系统,孩子身体比成人更为脆弱、敏感,容易引起兴奋、失眠、心跳加速、情绪不...
低糖低脂饮食减脂晚餐
一、高蛋白、低热量的食物1.燕麦:属于一种粗粮类的食物,其中含有丰富的蛋白质和碳水化合物,并且还包含有多种矿物质元素以及维生素成分,可以为人体补充营养物质,而且不会导致身体出现肥胖的情况。2.鸡胸肉:主要由蛋白质组成,脂肪含量较低,同时具有较高的营养价值,含有人体所需要的氨基酸成分,容易被机体吸收利用,适...
新 普洱茶喝多了,体重噌噌涨!怎么破?
适量饮用普洱茶,避免过量摄入糖分和热量。一般而言每天饮用3-4杯普洱茶为宜。2.选择低糖、低脂调料在茶中加入糖、奶等调料时,尽量选择低糖、低脂的产品以减少热量摄入。3.调整饮食结构保持合理的饮食结构,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物减少油腻、高热量食物的摄入。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...
从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭配热量更高。上表中我们列出的蒸土豆、烤土豆,都是低脂低热量的健康烹饪方式,而用来搭配米饭的炒土豆丝、烧土豆块、煎炸土豆等,油脂含量和热量更高。如图,一份中等份量的酸辣土豆丝,热量大约是136千卡/100克,比一份100克米饭的热量还高!
价格亲民、主打健康…… 今年月饼“卷”出新高度
除了商超,不少医院也推出了健康营养月饼。例如,重医附属儿童医院推出主打低糖低盐低脂的文创月饼。重庆市妇幼保健院临床营养科研制健康月饼,有紫米、紫薯、芋泥、山楂、黑芝麻、绿豆6种口味,分为气血调理型、安神助眠型、润肠通便型3种,每个月饼的热量仅为常规月饼的二分之一。