糖尿病人不能吃什么?糖友忌口清单,一定要收藏!

低GI水果:如蓝莓、草莓、柚子、猕猴桃,每天控制在100克左右。刘姐的控糖之路:一个月的改变一个月后,刘姐带着新的饮食习惯回到诊室复查。她兴奋地告诉林医生:“这次血糖真的稳了很多,而且人感觉轻松了不少。以前爱吃的东西不碰了,发现健康的食物也挺好吃的!”林医生为她的进步感到高兴:“刘姐,您做得很好!

糖尿病人用好五大招:血糖更平稳,还能提高免疫力!

2.蔬菜足量,水果适量蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、植物化学物等多种对提高人体免疫力发挥重要作用的物质,它们能在人体内通过各自独特的渠道联合发挥提升免疫力的作用。对于疫情期间宅在家里的糖尿病患者来说,蔬菜的膳食纤维含量很高,一来能够稳定血糖,二来还能够促进胃肠道的蠕动,起到通便防便秘的作用,可谓...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

雪莲果——「水果界的终极伪装者」名头绝对不是浪得虚名。但只要你耐着性子认真品尝过它的味道,就会发现:「雪莲」指的其实是它果皮下的水润光泽,以及清爽脆甜的口感。它的优点,得靠有心人从平平无奇的表皮之下慢慢挖掘,才能显露出来。雪莲果其实也叫菊薯,是菊科植物的地下块根,原产南美洲安第斯山脉,2004年...

它被称为“水果皇帝”,糖尿病人也能吃

莲雾花的维生素C含量高达259毫克/100克,这比我们平时吃的绝大多数水果都高,是橙子的近8倍。并且,莲雾花还是高钾低钠的食物,钾含量高达515毫克/100克,钠含量<5毫克/100克,这有利于维持机体的酸碱平衡及正常血压,可调节人体内渗透压平衡,有助于预防高血压疾病的发生。另外,莲雾花还富含多酚类化合物,多酚的含量...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

她用“1234567”来归纳：一个鸡蛋，一袋牛奶；二两瘦肉，鱼肉更好；三两豆腐，营养丰富；四两水果，控制少吃；五两主食，粗细搭配；六两蔬菜，适当多吃；七八分饱，效果最好(www.e993.com)2024年11月28日。具体来说，“糖友”饮食应重点关注以下方面。《中国2型糖尿病膳食指南》建议，主食摄入应定时定量，粗细搭配。完全去除一大类食物，显然...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

有研究发现,相较于完全不吃水果的糖尿病患者,每周吃1~4次以及5次以上新鲜水果的患者,血糖控制不理想的风险下降了20%、30%。糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者的水果。1、柚子柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患...

你的血管正在悄悄长斑变硬,缩小斑块做好这4件事

●多吃新鲜蔬菜水果每天吃够500克蔬菜、250克水果,注意水果要选含糖量相对较低的。●多吃粗粮控制碳水化合物的摄入,尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等,它们中富含可溶性膳食纤维,能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。●多吃深海鱼沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,每周...

这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!

冻干水果作为零食可以解决这些问题。因为冻干水果的每一包份量都很小,加上价格比较高,不太可能会吃过量。而用小包冻干水果替代饼干点心薯片之类,热量要低得太多了,既健康,又好吃,还能避免食用过量。糖尿病人可以吃就笔者对冻干苹果和冻干枣所做的研究来说,这类产品对糖尿病患者是比较友好的。

老年糖尿病人可以吃什么营养品?雅培益力佳SR营养粉控糖一步到位

2、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜,每日蔬菜摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜占1/2以上,注意烹调方法,避免烹调油摄入过量。每次食用水果的数量不宜过多,同样以低GI水果为宜。3、常吃鱼禽,蛋、畜肉类适量,限制加工肉类摄入...