柿子是高血脂的催化剂?医生提醒:不想血脂高,这3种水果要少吃

“像苹果、梨、草莓这些水果,糖分适中,膳食纤维丰富,对血脂控制反而有帮助,您平时可以优先选择这些。”周大爷听得入迷,接着好奇地问:“大夫,我吃果子的时候,量上有啥特别要注意的吗?”王医生点了点头,说:“对头,高血脂的朋友们,咱们每天的水果量得拿捏好,最好别超过200到300克。”“别因为水果甜就贪嘴,...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

“我们南方人钟爱的糯性主食,像糯米、汤圆、粽子等,这些食物含有支链淀粉,升糖速度快,要尽量避免;其次,粥羹泥糊类食物,像米糊、芋泥、米粥等,这些食物碳水化合物含量高、消化吸收快,也会导致血糖迅速升高;还有很多年轻人喜欢的酥性食物,什么蛋挞、千层酥、牛角面包等等,这些食物含有大量动物油脂和精制糖,热量高,非...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔

全果的可食率:琯溪蜜柚>西柚>水晶蜜柚>红玉香柚,琯溪蜜柚皮重占单果百分率最低,可食率最高;水晶蜜柚和西柚的种子数较少,一个果只含1~3粒种子,琯溪蜜柚次之,红玉香柚的种子数最多,每个果实种子数平均有108粒;口感上西柚甜度最低、酸度最高、苦味最浓,但含汁量最丰富;琯溪蜜柚甜度最高;水晶蜜柚风味最浓郁、果...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

草莓GI值40,草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要元素,具有养肝明目的作用,能预防糖尿病引起的眼部病变,同时草莓中的果胶可延缓餐后血糖上升,具有辅助治疗糖尿病的作用。07.猕猴桃猕猴桃GI值52,含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素。当然啦,水果怎么吃,何时吃也都有讲究。...

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

为什么我劝你赶快查血糖?50% 的人已经中招了!

当然不是,你喜欢的毛豆、莲藕、胡萝卜等可都是隐藏其中的「升糖高手」,长期过量食用对血糖并不友好;●不爱吃水果就用果汁代替吧!这个方式也不推荐哦,因为水果被榨汁后本身的膳食纤维会被破坏,反而导致身体吸收糖分更快,血糖升得更高;●无糖食品总能放心吃了吧?其实不尽然,很多无糖食品只是说不含蔗糖,但...

控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相

传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类就多一些,苹果、草莓、桃子等都能解解馋,但西瓜、菠萝等中高GI的水果,还是一口也不敢碰。

这种水果吃起来很甜,升糖指数却很低,糖尿病人也能吃

虽然西瓜吃起来口感甜,但糖尿病患者也不用拒之千里。虽然西瓜属于高GI水果(GI值为72),但仅看西瓜的含糖量和GI值并不能决定糖尿病人是否适合吃西瓜,还得看GL(血糖负荷)。GL<10就属于低GL食物,说明对血糖的影响较小。GL=食物中可利用的碳水化合物(克)×GI÷100...

血糖高,警惕这5种“升糖”蔬菜

控糖期间,建议大家多吃蔬菜,大多数蔬菜都是低糖、低热量、低碳水,有助于糖友控制血糖和体重。而且蔬菜含有高纤维,可以帮助减缓食物在胃肠道的消化速度,从而减缓糖分吸收,有助于血糖稳定。01苦瓜苦瓜属于低升糖指数食物,这意味着它对血糖的影响较小,不会导致血糖水平急剧上升,适合需要控制血糖的糖友。

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

血糖生成指数啤酒(澳大利亚产)66冰淇淋61橘子汁57橙汁50酸奶(加糖)48可乐40牛奶27.6啤酒的血糖生成指数居然比冰淇淋、可乐还要高!主要因为它是由麦芽发酵而成的,麦芽糖的升糖指数高达105,是妥妥的血糖炸弹。啤酒被称作“液体面包”、“小麦果汁”,很多啤酒瓶身标签上会标11°、10°、9°、8°...