这3种食物糖尿病人往往不敢吃,但却万万不能少

相反,如果近期血糖控制不够平稳,忽高忽低,经常波动,则不具备吃水果的前提。基本原则二:控制好量糖尿病人吃水果要选择好种类。对于糖分在15%以下的水果,可适量选用:如西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、雪花梨、柑橘、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜、猕猴桃、菠萝等。其实,大部分水果都处于低血糖负荷,即使患糖尿病...

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

如红枣(干)、香蕉、芭蕉、西梅(干),本身不属于高升糖水果,但吃多了,血糖依旧承受不住。常见的水果血糖指数(GI)和血糖负荷数值美食时间到!控糖人群想尽兴吃主食,这道煲仔饭别错过,选用不一样的水蒸饭,还有秘制的煲仔饭酱汁,配上金黄酥脆的锅巴,香喷喷控糖煲仔饭食材鸡腿肉、冬笋、香菇、红腰豆、糙米...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

谷薯米面蔬菜水果主要含有碳水化合物,因此其摄入量占每日总食物量的大部分;大部分的动物性食物既提供蛋白质也同时提供脂肪,是膳食脂肪的一部分来源;烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

除此之外,雪莲果富含B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素、铁、硒、钙等维生素和矿物质,同时还有体外实验显示雪莲果具有较好的抗氧化活性。再加上低聚果糖等大量的可溶性膳食纤维,吃了之后饱腹感强,特别适合减肥人群用来做无负担解馋零食水果。掰着指头数一数:富含多种营养素、高饱腹感、低热量,再加上鲜甜...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

另外,莲雾的热量并不高,有数据显示只有40千卡/100克左右(www.e993.com)2024年11月28日。而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。所以,即便是正在减肥以及需要控血糖的人群也都能放心吃,可以在加...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

有研究发现,相较于完全不吃水果的糖尿病患者,每周吃1~4次以及5次以上新鲜水果的患者,血糖控制不理想的风险下降了20%、30%。糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者的水果。1、柚子柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患...

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃

这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。GL=食物的GI×该食物可消化的碳水化合物%一般认为:≤10为低血糖负荷(低GL)...

适合高血糖人群吃的3种水果(2) 二、苹果 苹果中含有丰富的果胶和...

适合高血糖人群吃的3种水果(2)二、苹果苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维,能够降低胆固醇并调节血糖平衡,可溶性膳食纤维还有助于促进胃肠蠕动,加速体内有毒物质排出。在增加饱腹感的同时,还能减缓食物在胃肠道的排空速度,从而减缓血糖的上升。苹果中的多酚类物质也具有一定的抗氧化和抗炎作用,有助于保护血管健康,间...

血糖高不能碰甜瓜?医生忠告:若想要血糖稳定,3种水果轻易别碰

医生笑了笑,回答道:“其实,这种说法有一定道理,但也要辩证地看。确实,一些水果含糖量较高,食用后可能会导致血糖升高,比如甜瓜、葡萄、荔枝等。但这并不意味着这些水果完全不能吃,而是要注意适量。”张凡点点头,心里稍微踏实了一些。医生继续说道:“水果中不仅含有糖分,还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对...