这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。图:1个牛油果重量100~200g(作者供图)常吃牛油果,身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,...
高胆固醇食物有哪些?5类人群少吃!多吃8类食物,可减少胆固醇
4.水果:某些水果,例如苹果、梨、柑橘和莓类,因含有丰富的果胶(一种类型的可溶性纤维),对降低胆固醇有益。5.蔬菜:大多数蔬菜都富含纤维,尤其是茄子和秋葵,它们含有较多的可溶性纤维。6.鱼类和Omega-3脂肪酸:富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼,有利于改善心血管健康。7.植物油:使用...
一种让娃愉快拉屎的水果,建议多给孩子安排(不是西梅
除了高水分、丰富矿物质、膳食纤维等,火龙果里中甜菜红素、番茄红素、植物甾醇、酚类化合物等生物活性成分的含量也很丰富。尤其红心火龙果里甜菜红素非常丰富。宝宝吃了红心火龙果,可能尿液、便便都发红,不过不用害怕啦。这些活性物质,其实具有很好地抗菌,调节免疫力等「健康效应」,为宝宝健康度夏保驾护航。注...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果之一,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1.脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等常...
哪些食物属于高质量碳水
饮食中高质量碳水主要有5大来源。1.全谷物全谷物富含膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及植酸等植物化学物,包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。2.薯类同等重量下,薯类比米饭热量低,膳食纤维含量高,比米饭饱腹感更强,还能延缓血糖上升。红薯、芋头、山药等可以补充...
水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...
蓝莓中的花青素含量非常高,且种类丰富,可以清除人体内可能引发癌症、心脏疾病和衰老的氧化自由基(www.e993.com)2024年9月8日。花青素是一种水溶性色素,与糖类物质以糖苷键结合后形成花色苷,这是一种天然的抗氧化剂。美国农业部研究表明,在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中,蓝莓的抗氧化能力最强。
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
秋葵的蛋白质、钾、磷含量都不高,有研究发现,食用秋葵对帮助降低血糖、血脂有一定的益处。推荐食用量:每次2-4两。注意,对透析肾友来说,因为需要限水,而很多蔬菜含水比例高,特别是各种瓜类,所以全天的蔬菜总量大约400-500g即可,再多的话需要计入每日饮水量。
这种水果和豆子降低“坏胆固醇”,且不增重,被写在指南里!
黄豆也富含植物甾醇,是常见豆类当中植物甾醇含量较高的食物。推荐它的原因,还因为它购买、食用都很简单方便,非常适合用来日常降“坏胆固醇”!最重要的,其成分中的大豆蛋白也是降“坏胆固醇”的好帮手,大豆蛋白也是一种优质的植物蛋白来源,非常适合人体吸收。而豆类食物中富含的凝集素、皂苷和酚类化合物,也是已经被...
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...
四类食物是降脂高手
富含黏性膳食纤维的常见食物包括燕麦、大麦、豆类、奇亚籽、水果(包括橘子、葡萄柚、橙子、柠檬、苹果、桃子和梨)以及蔬菜(包括魔芋、芦笋和红薯)。一般来说,新鲜果蔬是膳食纤维的主要来源。对于蔬菜,推荐每日摄入300克至500克,水果每日200克至350克。富含植物甾醇的食物。建议指出,每天摄入大约2克植物甾醇,“坏...