高胆固醇食物有哪些?5类人群少吃!多吃8类食物,可减少胆固醇
4.水果:某些水果,例如苹果、梨、柑橘和莓类,因含有丰富的果胶(一种类型的可溶性纤维),对降低胆固醇有益。5.蔬菜:大多数蔬菜都富含纤维,尤其是茄子和秋葵,它们含有较多的可溶性纤维。6.鱼类和Omega-3脂肪酸:富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼,有利于改善心血管健康。7.植物油:使用...
胆固醇升高,不要慌,哈佛大学:通过3点饮食建议,血脂悄悄降
例如,燕麦和全谷物这类富含可溶性纤维的食材,这类食材对于降低有害的LDL胆固醇具有积极作用。水果和蔬菜不仅提供丰富的膳食纤维,还含有多种抗氧化剂,共同促进血脂水平的改善。在生活中建议您将食用油改为橄榄油,因为其中富含健康脂肪,也是饱和脂肪酸的良好替代品,有助于维护良好的血脂状况。二、哈佛新研究:掌握3个...
介绍几种富含膳食纤维的食物
5.大豆和豆制品大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选...
这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲,在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的绿色,气味如同牛油。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1脂肪...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果之一,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1.脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等常...
水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...
橙子中的硒是一种重要的微量元素,对预防癌症有积极作用(www.e993.com)2024年10月17日。可能会防的癌症:口腔癌、食道癌、胃癌注意事项:1.柑橘类水果中的某些成分可能与某些药物发生反应,服药期间应咨询医生。2.柑橘类水果不宜过多食用,过量食用橙子可能导致“橘皮病”,使皮肤发黄。
这种水果和豆子降低“坏胆固醇”,且不增重,被写在指南里!
《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》中给了推荐,有一个水果和一类豆子就有效。牛油果牛油果能降低降胆固醇,且不增重!每天吃半个就能获益。这主要是因为它富含一种叫植物固醇的成分。植物固醇也叫植物甾醇,是《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》推荐的一种改善胆固醇的膳食成分。
每天1 根玉米,身体会有什么变化?有1个部位千万别浪费!
膳食纤维和植物甾醇:玉米胚芽中含有5.2%~9.1%的膳食纤维,还含有植物甾醇,二者都对心血管健康有益。另外,也含有维生素E、钙、铁、锌等营养。总结:相比于精米白面,用玉米来替代部分主食,会给健康加分。吃法上并非只有蒸玉米和煮玉米,松仁玉米、清炒玉米粒、蛋黄玉米粒、玉米烙等都不错。需要注意的是:别...
龙珠果的功效与作用禁忌及适合人群分析
2.改善免疫力:龙珠果富含多种维生素和矿物质,能提高免疫系统的脾胃功能,增强抵抗力,减少感冒和其他感染性疾病的清热发生。3.促进消化:龙珠果富含纤维素,有助于促进肠胃蠕动,增加食物的微量元素排泄,预防便秘和其他消化问题。4.降低胆固醇:龙珠果中的番荔枝植物甾醇可以降低胆固醇的用的合成,减少血液中低密度脂...
投资者提问:植物甾醇是植物中的一种活性成分,广泛存在于蔬菜...
植物甾醇是植物中的一种活性成分,广泛存在于蔬菜、水果等各种植物的细胞膜中。对人体健康有很多益处,于2010年被卫生部选入新食品原料。研究发现,植物固醇有降低血液胆固醇、防治前列腺肥大、抑制肿瘤、抑制乳腺增生和调节免疫等作用,适用于饮食不当导致的肥胖人群、心血管疾病患者和高血脂人群。益海嘉里是全球主要的植物...