这三类食品是胆固醇王者,尤其第一种最好一点都别碰!
反式脂肪主要存在于人工加工的食品中,如氢化植物油、人造黄油等。它不仅会显著提高血液中的低密度脂蛋白胆固醇(俗称"坏"胆固醇)水平,还会降低高密度脂蛋白胆固醇(俗称"好"胆固醇)水平。李伟恍然大悟:"难怪医生说这种最好一点都别碰!它简直就是双重打击啊!"张燕补充道:"是的,反式脂肪对健康的危害确实很大。它不...
经常吃燕麦,对身体还有这3个益处,医生都不一定了解
不仅如此,燕麦中还含有一种叫做亚硫酸的物质,这种物质在进入血管后,可以与血管中的胆固醇结合,从而加速胆固醇的排泄,因此,日常多吃燕麦,或能有效稳定血液循环的正常运行,对于防止血管硬化和血栓也都具有意想不到的效果。本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制...
血脂高,饮食到底该注意些什么?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
橄榄油、亚麻籽油、坚果、深海鱼肉,就富含不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇。总之,保证优质蛋白质的摄入、多摄入富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物,有益于改善血脂代谢。但其实三餐的时间和食物量我们也需要考虑到。有研究发现,人处于饥饿的时候,胆固醇会自然而然地减少合成;而进食之后,胆固醇会自然而然地增加合成。...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂末、精炼植物油等,都是反式脂肪酸的重灾区。家庭用的植物油在高温烹饪下会产生大量的反式脂肪酸,所以煎炸类食物也一定要少碰。严格控制胆固醇国家卫健委建议高脂血患者每日胆固醇应少于300毫克,如果是高胆固醇血症,每日胆固醇应少于200毫克。动物脑...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多...
除了控制胆固醇摄入,「高血脂」还得控制这4类食物
一天吃3块五花肉(75克,普通麻将大小为1块)、1盒全脂牛奶(250毫升)摄入的饱和脂肪酸就有13.35克了[4],所以如果已经是像我这样的高胆固醇血症,最好奶制品改成低脂奶或脱脂奶,对五花肉也要口下留情(www.e993.com)2024年9月21日。棕榈油的话日常烹调我们基本不用,但是油炸类的包装食品却常用,比如方便面、薯片,所以买包装食品时一定得看配料表...
新研究:学历高的人心血管病风险低,寿命也可能更长
适量运动、多吃全谷物杂粮和蔬菜,尽量将血糖控制在适宜范围内。对于糖尿病患者,建议将治疗目标定在糖化血红蛋白小于7%。07控好血脂大部分人血脂异常是由于饮食不健康所致,比如吃得太甜、太油腻。饮食最好做到低脂低糖,选择动物性食物时,尽量避免肥肉、猪油、动物内脏等胆固醇含量较高的肉类。▲编辑:王晓晴...
科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”
美国指南取消300mg上限不无道理,否则一个蛋黄的胆固醇含量就大约300mg,但并非说可以放开吃食物中胆固醇来源的饱和脂肪酸。并且据此散布动脉粥样硬化起源的胆固醇学说过时了,甚至有的放过支架,做过搭桥,有过心肌梗死的患者把降胆固醇的他汀类药物也停了。原美国心脏病学学会主席在学术年会开幕后的次日凌晨发生小面积下壁...
新发现:这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?很多人都不知道
1降低“总胆固醇”的三种坚果第一名:开心果第二名:杏仁第三名:核桃2降“低密度脂蛋白”的三种坚果第一名:腰果第二名:核桃第三名:杏仁3降低“甘油三酯”的坚果第一名:榛子第二名:核桃除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平...
“甘油三酯大户”被揪出?提醒:55岁后,这4类食物尽早忌口
动物内脏,比如肝脏、心脏和肾脏等,含有大量的胆固醇和饱和脂肪。这些成分不仅会直接提升血液中的甘油三酯水平,还可能加剧动脉粥样硬化的风险。3、油炸食物油炸食物在制作过程中会吸收大量的油脂,这些通常是高度不饱和的脂肪酸,容易在体内转化为甘油三酯。