低GI食品火了 能减肥吗?

根据《WS/T652-2019食物血糖生成指数测定方法》规定的等级划分标准,GI≤55为低GI食物;另一款有机鹰嘴豆麦饭仁饭料则标注选取6种低GI食材,包含小麦仁、鹰嘴豆、青稞米、红藜麦米、黑米、玉米糁,并分别标注了以上杂粮食材的GI值。在相距不远的盒马鲜生超市,货架上也有多款以低GI为卖点的产品,如妙可蓝多一款名...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

因为热量低、饱腹感强,魔芋制品经常被推荐为减肥时的替代食品。魔芋之所以有这样的魔力,是因为它……没什么营养。加工后的魔芋主要成分是葡甘聚糖,蛋白质、脂肪、糖这些能提供能量的营养,它几乎都没有。葡甘聚糖(KGM)是一种膳食纤维,热量很低;而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。

运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

作为植物性蛋白的代表,豆腐不仅富含优质蛋白质,还易于消化吸收,尤其适合在运动后食用。它的低热量和高饱腹感使其成为减脂期间的理想食品,特别适合需要控制热量摄入的人群。此外,豆腐中含有丰富的钙、镁等矿物质,能够帮助维持骨骼健康,这对于经常进行力量训练的人来说也尤为重要。豆腐的质地细腻,口感温和,无论是凉拌、...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

包括含糖量低的食物、高蛋白类食物、简单加工的食物等。低GI食物有助于改善糖尿病患者的血糖和血脂代谢、控制体重等。10月29日，山西晚报记者以消费者的身份咨询了一家经营低GI食品的网店。“我们研发低GI食品的初衷是为了满足糖尿病人的需求，但如今对健康有需求的人士也很关注低GI饮食，愿意为此买单。”客服给出...

从零食、饮料到主食 贴低GI标识的食品越来越多

”例如，糙米、燕麦等粗粮类食物，因其升糖指数较低，能够有效平缓餐后血糖上升的速度。许多糖尿病患者会在医生的建议下，调整饮食结构，减少高GI食物的摄入，转而更多地选择低GI食品，建立全谷物饮食习惯。尽管低GI食品对糖尿病患者非常重要，但其购买和受益群体并不局限于此，很多注重身材管理的“90后”“00后”都...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖(www.e993.com)2024年11月5日。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含...

低GI食品火了!真能控糖减肥?

记者在电商平台上搜索“低GI食品”后发现,出现在页面中的大部分食品都打出了“低碳水”“控糖”“低卡”“代餐饱腹”等宣传语,但其实并没有“低GI认证”,很容易误导消费者。例如一款打出“低GI”宣传的桃山皮月饼,尽管在宣传页面中介绍其原料中包含GI值27.2的绿豆、GI值7-23的巴旦木,以及松子仁、椰蓉等天然食...

你以为减肥,实际巨增肥的10样食物!比喝油还可怕!

1.低脂肪酸奶一杯低脂酸奶的糖分和热量有时会高于全脂版本。经常食用这种酸奶,无意中可能会摄入较多的糖分,导致身体摄入过量热量,从而增肥。2.健康坚果坚果被广泛认为是健康的零食,但常常被误认为是“无限量供应”的减肥食物。尽管坚果富含有益的脂肪和蛋白质,但它们热量非常高。

减肥低热量的食物有哪些

减肥低热量的食物有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用低热量的食物包括鸡胸肉、菠菜、西兰花、燕麦和苹果。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,控制热量摄入并结合适当的运动对于减肥至关重要。减肥期间可以适量食用低热量的食物包括鸡胸肉、菠菜、西兰花、燕麦和苹果。需要强调的是,食物本身并不能直接起...

饮食消费场景拓新 低GI食品你会买单吗?

有消费者认为,吃低GI食品能减肥。“并非如此。”广州医科大学附属第二医院营养科医师曾婷告诉记者,低GI食品不等于低热量,也并非与健康画等号,普通人还是要注意饮食均衡以及热量摄入。比方一些坚果、健康油脂和高脂肪食品,可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多反而不利于减肥。如果食用低GI食品,却不控制摄入...