改善睡眠,饮食先行!专家推荐:避免这3种食物,助你安睡!

可能导致神经兴奋，影响入睡。此外，辛辣和油腻食物也可能引起消化不良，从而影响睡眠质量。相反，富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果和香蕉，有助于促进睡眠。因此，合理选择饮食，避免某些刺激性食物，可以在一定程度上改善睡眠状况。

行之有效的提高免疫力方法

比如香菇多糖能提高干扰素和白细胞介素的分泌,增加免疫细胞的活动力,灵芝多糖主要用于减轻化疗的副作用等。此外经常食用木耳和海带等黑色食品也是不错的选择。特别指出芦笋中含有丰富的矿物质、纤维素、各种维生素和蛋白质,特别是维生素B1、B2及C。芦笋对健康的好处还包括保养泌尿系统以及清洁消化系统,芦笋具有像抗生素一...

补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

平常要多吃几种高叶酸的食物,像草莓、香蕉、苹果等水果,西红柿、南瓜、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜,豆制品、杏仁、核桃、黄豆等豆类,及肾脏、牛肉、鸡肉、动物肝脏等食物。烹饪蔬菜的时候最好不要爆炒或煮太久,容易导致叶酸流失。3、不能与以下药物同服叶酸与维生素C同服,会影响吸收,同时维生素C也会加速叶酸...

...血液病医院医院排名“公开宣布”—提升白细胞数值的食物有哪些?

常见食物有:牛奶、鸡蛋、新鲜的鱼类、豆类、瘦肉类。升白食物二:微量元素高的食物据临床研究表明:食用富含叶酸、铁、锌等营养素的食物可以增加人体白细胞数量。富含叶酸的食物有:绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类等食物。富含铁的食物有:瘦肉、蛋、豆类、深色蔬菜等食物。富含锌的食物有:海鲜、肉类、豆类等食物。

我们的“五脏将军之官”—肝脏你了解多少?

优质蛋白适量摄入:如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是肝脏修复和再生的重要原料,适量摄入有助于维持肝脏正常功能。全谷物食物:像燕麦、糙米等,富含B族维生素,可促进肝脏的新陈代谢。(2)选择有益肝脏食物枸杞:具有滋补肝肾的作用,可用于泡茶或炖汤。绿豆:有清热解毒、消暑利水的功效,对肝脏有一定的保护作用,可煮成...

【科普营养】抗氧化能力是维C的6000倍,谁这么强悍?(附:抗氧化食物...

※炎症细胞因子信号传导:研究发现,每日采用富含花青素的饮食有助于减少白细胞介素、C反应蛋白、Toll样受体2和肿瘤坏死因子α等促炎细胞因子的血浆水平,有助于抑制动脉斑块的形成(www.e993.com)2024年11月14日。※改善血脂相关生物标志物:富含花青素的食物会改变编码参与脂质代谢和炎症蛋白质的肝脏基因表达调节,从而降低血浆胆固醇、低密度脂蛋白胆固...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

可以多吃下面这些食物增强免疫力:一、富含维生素C的水果BETTERLIFE维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不仅酸甜可口,而且富含维生素C和多种抗氧化剂,无论是直接食用还是榨汁饮用,都能为我们的身体注入满满的活...

癌细胞害怕8种碱性食物,每天坚持吃一点,远离癌症更健康

可以。这是因为癌细胞在酸性环境中能够主动变异,并繁殖和生长,导致癌变。而碱性食物有助于调节体内酸碱平衡,从而可能抑制癌细胞在酸性环境中的生长和变异。癌细胞害怕哪些碱性食物?1.西兰花这主要归功于西兰花中所含的硫代葡萄糖苷物质,长期持续食用西兰花能显著降低胃、直肠、乳腺等癌症的风险。

过度防晒竟然有这么大隐患,很多姑娘都中招了

紫外线照射后,皮肤细胞会释放炎症介质,如前列腺素和白细胞介素,这些介质会吸引免疫细胞到受损区域,引起局部红肿和疼痛。而皮肤中的氧自由基一旦被紫外线激活,这些高活性分子会攻击细胞内的蛋白质、脂质和DNA,导致氧化损伤。▲图片来源:Giphy这一系列的刺激和损伤,会导致皮肤在晒后出现泛红、刺痛、肿胀、脱皮等变...

抗食管癌的10种食物,建议收藏

√食管癌患者食欲不佳时可用甘蔗汁煮饭,能和胃宽中、胃口大开;有呕吐者可配生姜榨汁后温服;有便秘者可配蜂蜜服用。04#黄鳝抗食管癌的10种食物食管癌患者放化疗期间会发生白细胞减少,出现疲倦乏力、少气、头晕等症状。而且,癌症患者本身免疫力低下,再加上白细胞减少,更易出现肺炎、肠炎等各种感染,且不易...