体适能训练计划饮食方案中需要少吃和多吃哪些食物?

??鱼类:三文鱼、鳕鱼等鱼类含有优质蛋白质,并且富含不饱和脂肪酸,像三文鱼中的Omega-3脂肪酸,有助于减轻炎症反应,对心血管健康有益,同时对关节等部位的恢复也有帮助。每100克三文鱼含蛋白质约20-22克。??蛋类:鸡蛋是一种营养丰富的食物,一个鸡蛋(约60克)含蛋白质约7-8克,主要在蛋清部分。蛋黄...

中风隐蔽不可忽视:这四种食物可能是罪魁祸首,警惕保护血管健康

除此之外,蛋黄、肥肉、猪蹄、蟹黄、奶油、黄油,这些食物中都含有较多的胆固醇。一旦血脂过高人群食用这些食物的话,会很容易使血脂快速升高。二、高油脂食物食用过多含油脂较多的食物时,会直接影响到血液的血脂比例,使血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量快速升高,从而出现高血脂的现象,很容易使血管堵塞。高油脂食物主要包...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

而像饮料、饼干、薯片等食物都是含有盐的,购买时最好先查看清楚食品标签。5、加工肉制品像火腿、肉干、熏肉等加工肉制品经过了腌渍、烟熏以及发酵、防腐等步骤,不仅钠盐超标,而且还含有亚硝酸盐。它们很容易在体内转化为致癌物亚硝胺,提高患癌风险。三、延伸:不管身体怎么样,冷冻馒头都不能吃?这些年来,馒头...

看重“盐”值——健康预防高血压

很多吃着不咸食物,其含盐量更是高得惊人,如各种速冻食品五香瓜子话梅薯条等。另外调味品是藏在厨房里的隐形的藏盐大户,同时是高血压患者控盐的拦路虎。每日盐摄入多少合适?《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现,我国...

没有咸味的食物不含盐?

自然盐主要来自海洋生物(如鱼、虾、蟹、贝类、海藻)和传统腌制食品(如泡菜、咸菜、腊肉、咸鱼)。这些食物在生长或制作过程中吸收或添加了盐分,含有较高的自然盐。隐形盐则隐藏在加工食品、某些饮料和看似不含盐或低盐的食品中。常见的隐形盐来源包括罐头食品、快餐、方便面、饼干、调味品(如酱油、味精、鸡精)、...

热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕

那么，到底有哪些日常食品藏着“隐形盐”呢？一是一些饼干、甜面包、点心类的食物，几乎都藏着隐形盐(www.e993.com)2024年11月19日。为了更好的口感，这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。凉果蜜饯、果脯果干等酸味零食的钠含量也高，很容易被人们忽略。一些咸味的零食，如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子等，一般含盐量高。二是各种调味料...

关注低盐饮食,小心那些自己“带盐”的食物……

生活中,很多食物含有盐分,它们不像食盐那么明显,也不好控制,很容易被忽略,不知不觉中就会摄入过量盐分。1.食材本身的“自带盐”许多蔬菜中含有丰富的天然钠元素,如西芹、茴香、紫菜头、紫菜等,可谓“自带盐”。2.调味品中的“隐藏盐”食盐在烹调中的主要作用是调味和增强风味,家庭常见的调味品,如酱油、鸡精...

你真的限盐了吗?小心,这些食物中偷偷藏了盐

⑤调味品:酱油、豆瓣酱、辣椒酱、鸡精、蚝油等调味品含盐量均较高,100克豆瓣酱相当于15克食盐,100克酱油相当于15~20克食盐,日常添加这些调味品时一定要慎重。专家说我们在日常生活中应养成清淡少盐的饮食习惯,同时关注食物中的隐形盐,在选购食物时多看营养标签,上面会有钠含量的信息。一般而言,钠超过30%NRV...

透析病人不能吃的食物有哪些

高盐食物如腌菜、腊肉等,因为透析患者的钠排泄能力下降,过多的钠会加重水肿和高血压。长期大量摄入会导致血压持续上升,严重时可引发脑血管意外、急性左心衰竭等并发症。4.含嘌呤高的食物含嘌呤高的食物主要有沙丁鱼、牡蛎等,因为尿毒症患者存在代谢异常,容易导致痛风发作。可能会使尿酸水平升高,进而诱发痛风发作,表...

尿毒症患者越来越多!医生劝你:4种食物少吃,肾会感激你!

1.盐分较多的食物正常摄入盐分,对身体是有好处的。饮食太咸则会增加肾脏负担。此外,盐在体内会锁住水分,导致水分也不易排出,加重肾脏负担。2.粗蛋白食物有肾脏问题的人,特别是老年人,可以吃一些精蛋白,比如瘦肉、鸡蛋清等。少吃粗蛋白食物,如豆腐、花生米等。因为粗蛋白杂质多,不利于代谢。