研究发现:3类食物不仅保护心脏,更能延缓大脑萎缩,是真的吗?
首选当然是鸡胸肉,低脂高蛋白,烹饪方式多样,清蒸、水煮都行;其次是三文鱼,除了蛋白质外,它还是ω-3脂肪酸的好来源,对心脏健康大有益处;最后,猪肉也是不错的选择,记得选瘦的部分,少油少盐,健康又美味。不过,光盯着肉也不行,蔬菜和水果同样重要,保证膳食纤维的充足摄入,才能让消化系统顺畅无比。总之,年龄越大...
膜性肾病补蛋白的食物都有哪些
但是不建议空腹饮用牛奶,以免引起腹泻等症状。3.瘦肉瘦肉属于动物蛋白,其营养价值较高,可为患者提供一定的营养支持。适当进食有助于改善患者的营养状况,有利于疾病的恢复。但不宜过多食用,以防止加重肾脏负担。4.鱼虾鱼虾也是富含优质蛋白质的食物,且脂肪含量较低,适合肾病患者食用。适当的摄入可以补充必要的营养...
不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
在中国人日常饮食中,多食用奶制品和深绿叶蔬菜等含钙较高的食物可以补钙,但是据营养调查结果显示,中国居民膳食钙摄入量仅约为400mg,与推荐摄入量还有较大差距,这说明中国人群日常饮食中的含钙量偏低,因此可通过喝牛奶或补充钙剂来增加钙摄入量。图片来源:123RF如果对牛奶中的乳糖不耐受,可以选择无乳糖牛奶。考...
著名武打演员因它而去世,千万不能忽视!
2、新鲜水果、蔬菜和动物蛋白摄入不足,但腌制食品摄入较多日常的饮食中,含有腌制、霉变等含有亚硝胺、硝酸盐和亚硝酸盐及含有真菌毒素的食物,食管癌的发病率则增高,比如泡菜、腌肉等。3、一些霉变的东西舍不得扔多项研究表明,发霉食品中含有大量致癌物质,是癌症发病的高危因素。4、吸烟喝酒烟草中的致癌物质...
肾结石是憋尿憋的?这5个习惯,很多人都有……
不要过量摄入高动物蛋白、高盐、高嘌呤食物多吃蔬菜水果、杂粮和植物蛋白,注意补钙3.经常锻炼进行适当的运动,如跳绳、慢跑、散步等有利于微小结石的排出但是注意不要过量运动导致脱水4.定期体检所有人都应定期做肾脏B超检查尿石症愈后半年的患者:...
还不知道血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR助糖友科学控糖
用杂粮替换掉精米精面做主食,如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量(www.e993.com)2024年10月27日。4.蛋白质摄入上优先选择植物蛋白,动物蛋白优选鱼肉禽肉:植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢,不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比,鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少,饱和脂肪酸的含量也比较低,更适合糖尿病患者食用...
吃豆比吃肉好?植物蛋白or动物蛋白,你更pick谁?
1植物蛋白有哪些优势不含有胆固醇和饱和脂肪。胆固醇偏高、有心血管疾病的人往往医生都会让他们少吃胆固醇高的食物,而植物蛋白就是非常理想的,因为其几乎不含有胆固醇和饱和脂肪。长期过多摄入猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质,会增加动脉粥样硬化、冠心病、高胆固醇血症的风险。膳食纤维丰富。植物性蛋白质的食物往往含有...
死亡风险升高40%,只因吃错这类“食物”?很多人仍在大量吃
3.建议摄入比例:植物蛋白质50%,动物蛋白质50%。动物性蛋白质主要来源于肉类、鱼类、蛋类和奶类。瘦肉(如鸡肉、牛肉、猪肉)、鱼类(尤其是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼)的蛋白质含量在15%-20%,鱼虾及软体动物类食品中的蛋白质含量也相当丰富,大致在15%-20%,牛奶中蛋白质的含量约为2.3%,而鸡蛋则含有12.8%的蛋白质...
让屁又多又臭的食物 终于找全了:共8种!
前面提到豆子吃多了会放臭屁,其实肉蛋奶这些动物蛋白吃多了也会放臭屁,这是因为组成动物蛋白的氨基酸里,蛋氨酸、半胱氨酸,牛磺酸都含硫,如果你喜欢吃大鱼大肉,或一天吃多个鸡蛋,又或者把牛奶当水喝,摄入的蛋白就容易过量,未被消化或吸收的部分就会进入大肠,被细菌发酵成硫化氢,然后就容易放臭屁。那这些食物吃多少才...
补钙会加重肾结石?专家:不会!
郭凡介绍,常见的肾结石是草酸钙结石,低钙饮食虽然可以降低尿钙的排泄,但可能会增加尿液草酸的排泄,增加了草酸钙结石形成的风险,同时还易造成骨质疏松。正常钙质摄入、限制动物蛋白摄入及低钠饮食比低钙饮食能更好地预防草酸钙结石的形成与复发。正常范围或适当的高钙饮食对于预防含钙结石的复发有一定作用。