中秋佳节之后,重启健康的饮食调整与科学健身指南

增加膳食纤维:多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、薯类和各类蔬菜,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘。适量饮水,少饮含糖饮料:保持充足的水分摄入,促进新陈代谢,同时尽量避免含糖饮料,减少糖分摄入,预防体重增加和血糖波动。控制食量,细嚼慢咽:调整饮食量至正常水平,避免过量进食。细嚼慢咽不仅有助于...

【推荐】《健康大讲堂》专栏——中秋月饼怎么吃?

市面上有不少低糖或无糖月饼,它们用代糖替代传统糖分,让血糖高的人群也能享受月饼的美味。但记得,低糖月饼仍有热量和碳水化合物,要适量食用哦。3.细嚼慢咽:慢慢品尝月饼,让胰岛素有足够时间处理糖分,这样血糖上升速度会更平稳。4.搭配蔬菜和蛋白质:吃月饼时,搭配些富含蛋白质的食物和蔬菜,能增加饱腹感,...

中秋过后的10个养生重点,为冬天打好基础!

1.多吃滋阴润肺食物秋季可以食用滋阴润肺的食物,比如冰糖雪梨羮、杏仁粳米粥、百合冬瓜汤等,同时可适量多吃芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食物。图源:ICphoto2.少吃辛辣寒凉食物中秋养生要尽量减少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、韭菜、大蒜等。少食凉性食物,谨记“秋瓜坏肚”。3...

中秋后最适合吃它,降火润燥、止咳化痰、缓解便秘!

中秋节后,正是柚子成熟的季节。柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音,柚子即佑子,被人们认为有吉祥的含义。吃柚子象征着金玉满堂,柚和“有”谐音,是大柚大有的意思,除去霉运带来来年好运势。一吃柚子好处多多柚子被誉为“桔中之首”,清香、酸甜、凉润,更因其营养丰富、风味独特,被称为“天然水果罐头”。

外形长得像牛角的食物,中秋不能少了它,寓意聪明伶俐,头脑灵活

正因为秋天才能见到它的身影,因此也有很多地方在中秋佳节那天,都有吃菱角的习俗,大人们认为,中秋节吃菱角是必不可少的,寓意着小孩子能够读书聪明伶俐,头脑灵活。但是我从小就对菱角不怎么感兴趣,不是因为不好吃,而是每次吃都特别麻烦,煮熟的菱角特别硬,需要用很大的力气才能掰开,也有几次因为用力过猛,被菱角的两...

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

仲秋时节,正是螃蟹最肥的时候(www.e993.com)2024年11月15日。中秋假期,螃蟹是餐桌上除月饼外的另一道美味佳肴。从营养价值看,螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素。崔蔚指出,蟹肉是高蛋白低脂食物,每100g蟹肉含有21g蛋白质、7.7g脂肪,可以适量吃。她同时提醒,蟹黄蟹膏的胆固醇含量高,每100g含有200到250mg,一般胆固醇要控制在每天300mg以内。

您有一份中秋食品消费提示,请查收!

中秋节临近,为了确保您和家人享受一个祥和、安全、健康的节日,自治区市场监管局发布食品安全消费提示。一、月饼选购需注意(一)月饼作为传统节令食品,种类繁多,如广式月饼、京式月饼、苏式月饼、滇式月饼、潮式月饼等,消费者可根据个人喜好选择合适的月饼种类。

中秋节如何科学吃月饼?

月饼不仅是中国传统美食,也是中秋佳节不可或缺的食品,月饼寓意美好,没有月饼不像过节,但吃多了会增加身体的负担,那要如何科学吃月饼呢?月饼,妥妥的“三高食品”南京市第二医院营养医师王霞介绍,每100克的月饼,热量400千卡左右,主要原料为面粉、鸡蛋、食用油、糖及各种馅料,而馅儿中往往也含有很多油和糖。从营...

文化中国行·文博日历丨今日中秋,和古人来个“千年共月饼”

可能是你和唐代人在中秋节会同频做的事这块宝相花月饼出土于新疆吐鲁番是目前仅有的一件唐代月饼式食物文物外观以八瓣莲花纹为中心每个莲瓣间是T字纹中间包裹住一个圆形宝珠外围饰有一圈联珠纹再往外,饰菊瓣纹如此多的纹样组合在一起...

今年的中秋静悄悄,月饼销量为何遇冷?给大家总结了四个原因

面对价格高高在上的月饼，大家的钱袋子可不允许，如果公司发月饼的话就吃一吃，不吃的话其实也无所谓，很多人都是这种心态。尤其是对于那些失业正在找工作的人来说，他们更没有买月饼过中秋的心情了。第二个原因：反腐倡廉取得重要成效。还记得在前些年，月饼常常作为企业、领导之间的节日礼物，一个企业动辄就是...